Британська дієтологічна асоціація опублікувала статтю з переліком 5 найгірших дієт, яких слід дотримуватися. Це дієти, які не мають наукових досліджень, які б їх підтримували, і які, крім того, можуть спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям.

яких

VelSid 08 січня 19

Британська дієтологічна асоціація (BDA), професійна асоціація та профспілка дієтологів у Великобританії, випустила 5 найгірших дієт, яких ви можете дотримуватися у 2019 році, врахувавши, що вони є найбільш відхиленими та дикими на даний момент. Хоча кажуть, що це дієти, яких слід уникати в рік, який ми щойно розпочали, правда полягає в тому, що їх слід завжди уникати. Цей набір дієт був обраний дієтологами цієї асоціації, оскільки вважав їх незв’язними, без наукової суворості та надзвичайно небезпечними.

Ця акція покликана повідомити населення про проблеми з т. зв диво-дієти, запросивши їх скласти свій раціон за допомогою експертів, які відповідатимуть за розробку плану харчування, який адаптується до потреб та запитів кожної людини. Однак, на жаль, такий тип порад дається протягом декількох років і ігнорується багатьма людьми.

Перша названа дієта - дієта групи крові, створені лікарями-натуропатами Джеймсом та Пітером Дж. Д’Адамо, які вважали, що група крові визначає все в житті, яку їжу слід вживати, схильність страждати певними захворюваннями, які фізичні вправи слід практикувати тощо. Це дієта, яка базується на псевдонауці, і досягається втрата ваги, оскільки існує щоденне обмеження їжі.

Відповідно до їх віросповідання, люди групи крові А повинні дотримуватися вегетаріанської дієти та уникати молочних продуктів, люди групи крові В повинні насолоджуватися різноманітним споживанням їжі, а люди групи крові АВ повинні поєднувати перші дві згадані дієти, це цілком заплутане пояснення. Нарешті, люди з групою крові 0 повинні споживати велику кількість білка, уникати молочних продуктів, пшениці, кофеїну та алкоголю. Експерти зауважують, що це дорога, обмежувальна, соціально ізольована дієта і при якій не досягається харчовий баланс, оскільки щось не рекомендується (якщо це не призначено кваліфікованим дієтологом), виключати групи продуктів харчування.

Друга дієта, яку слід відхилити, - дієта сечовипускання або пиття власної сечі, Дієтологи з BDA коментують, що цій практиці сприяють ті, хто захищає сечу як напій, багатий поживними речовинами, що очищає, стимулює імунну систему і здатний забезпечити енергією. Правда полягає в тому, що немає жодних доказів чи порад, які спонукають людей пити власну сечу, нирки роблять велику роботу з виведення токсинів через сечу, будучи відходом.

Отже, пити те, що було виведено у відходи, безглуздо, і це може призвести до ризику інфікування тих, хто споживає власну сечу. Деякі люди, які дотримуються цієї практики, наводять такі аргументи, як, наприклад, що її склад подібний до складу навколоплідних вод, посилаючись на те, що плоди, що розвиваються, споживають сечу, яку вони щодня виробляють, отже, вона вважається нешкідливою та поживною.

Третя найгірша дієта - це Детокс-дієта, дієта, яка вважається очищенням і яка базується на прийомі напоїв з метою схуднення. Це препарати, які продаються для цілей, описаних вище, які не сприяють здоровому способу життя і, як правило, орієнтовані на молодих людей, яким, можливо, навіть не потрібно схуднути. Як і в попередніх випадках, на сьогоднішній день навряд чи існує наукове дослідження, яке демонструвало б його ефективність та оцінювало продукцію та їх безпеку. Термін Детокс - це суто маркетингова стратегія, дієта не виводить токсини.

Звичайно, ви будете постійно ходити у ванну для сечовипускання, крім того, оскільки деякі з цих препаратів містять сенну, проносне, яке може викликати діарею, спазми в шлунку тощо, в довгостроковій перспективі ця дієта може викликати серйозні кишкові проблеми. Іншою складовою цих препаратів є кофеїн, якщо споживається багато з цих напоїв, то, ймовірно, будуть відчутні наслідки зловживання кофеїном. Необхідно нагадати пропагандистам цих дієт, що для виведення токсинів використовують нирки та печінку. Дієтологи попереджають, що немає чарівного напою, який би ви могли випити, щоб допомогти вам досягти або зберегти здорову вагу.

Четверта вказана дієта, заснована на прийомі пакетики або препарати для схуднення, Британська дієтологічна асоціація наводить як приклад добавку, що продається під назвою Slim Me, розроблену Габріелою Павич, колишньою моделлю, яка перетворилася на дієтолога. Цей продукт містить глюкоманнан, не засвоюваний полісахарид (харчові волокна), що викликає ситість, і його слід вживати тричі на день перед їжею.

Дієтологи зазначають, що кожен напій забезпечує менше клітковини, ніж ви отримали б від споживання скибочки цільнозернового хліба, з іншого боку, глюкоманнан є проносним, тому, якщо вам не потрібно проносне для відвідування ванни, це може спричинити діарея, здуття живота і метеоризм як побічні ефекти. Вони також попереджають, що це потенційно небезпечний продукт для хворих на діабет.

Ці препарати були випущені на ринок, пропонуючи ідею про те, що апетит слід знизити, що є не тільки помилковим, але і може нанести емоційний збиток. Експерти стверджують, що будь-які добавки для схуднення непотрібні, а в деяких випадках небезпечні. Вам потрібно дотримуватися здорової, збалансованої та різноманітної дієти, яка забезпечить усі необхідні вітаміни та мінерали, необхідні для нормальної роботи організму.

П’ятий гірший дієта заснована на лужній воді, тип води, рН якого перевищує рівень нормальної води завдяки підщелачуючим сполукам, які вона інтегрує, наприклад, калій, магній, кальцій тощо. Деякі люди вважають, що цей напій допомагає організму засвоювати поживні речовини та виводити токсини ефективніше звичайної води. Інші вважають, що це спосіб зменшити кислотність крові, що пов’язано з різними проблемами зі здоров’ям.

Питна вода корисна для організму завжди в правильній мірі, оскільки правильний рівень гідратації сприяє здоров’ю, зловживання нею може призвести до гіпергідратації. Експерти коментують, що дієта на основі лужної води не має наукових доказів, і вони повторюють, що печінка та нирки вже є для виведення токсинів.

На жаль, за цими типами дієт дотримуються деякі особи і знаменитості, що змушує багатьох людей дотримуватися їх. Дивно, що багато споживачів, що ставляться до здоров’я, стикаються з небезпечною інформацією та порадами, які просувають ці знаменитості, і вірять у це, і продовжують, не маючи належних порад та інформації. Все більше і більше продуктів рекламуються як магія для простого схуднення або підвищення рівня енергії, в більшості випадків існує мало або немає наукових доказів про їх властивості.

Варто перечитати цю публікацію, в якій ми говорили про найкращі дієти 2019 року згідно з US News & Word Report, читаючи її, ми бачимо, що найкраща дієта для дотримання - середземноморська дієта, план харчування, який довів свою ефективність у багатьох аспектах, зменшити вагу здоровим та збалансованим способом, запобігти захворюванням, забезпечити адекватний енергетичний рівень тощо. Ми повинні забути про так звані диво-дієти та ті препарати, які збагачують лише тих, хто їх розпочав, і рекомендуємо прочитати цю статтю на цю тему, опубліковану Британською дієтичною асоціацією.

Фото 1 | Мій Засіб.
Фото 2 | Жуль
Фото 3 | Традиційні лікарські засоби