Я хочу попросити допомоги про те, як і коли починати дієту. За дві вагітності я набрав 25-30 кг і боровся із запорами. Моїй дівчинці 1 місяць, я намагаюся годувати її молоком, але я можу викликати лише 1-2 годування, інша суміш. Я хочу худнути поступово і не нашкодити дитині з можливим дефіцитом вітамінів або втратою молока. (На жаль, цього все ще недостатньо) Заздалегідь дякую за вашу відповідь.
Хоча період грудного вигодовування не є найсприятливішим для дієти, його можна починати з обережністю. Намагайтеся їсти кожні 4 години, щоб ви могли їсти чотири рази на день. Зробіть підсумок своїх харчових звичок і прагніть до зменшення вуглеводів. Оскільки ви не згадали свій зріст чи вік, загалом, пропоную зменшити вуглеводи: хліб, макарони, картоплю, рис, фрукти, сік, солодощі, печиво, шоколад та, можливо, алкоголь. Не вживайте молоко, вершки, сметану, м’які сири або сир. Не їжте жирне насіння теж. Слідкуйте, щоб гарнір завжди був овочем. Пийте багато води, не менше 3 дл на годину. Таким чином, виробництво молока не зазнає збитків і одночасно починається повільна втрата ваги.