Ви віднімаєте свій вік краю від 220 і приймаєте 60-70% від цього значення імпульсу. і пульс повинен бути між ними.

змінити

Є гарбузи хороших пульсометрів, дорогих не варто купувати, і це чудово показує ваш пульс.

Прийом спалювача жиру абсолютно непотрібний. якщо ви також будете дотримуватися дієти та робити кардіо вправи, ви отримаєте результати.

я хотів би запитати, який "правильний" пульс, щоб схуднути і не зміцніти.

Інше - як це можна виміряти, коли хтось біжить на відкритому повітрі?

Або, якщо я бігаю по 1 годині на тиждень по 1 годині, + дієта, чи вважаєте ви, що варто взяти з собою якийсь спалювач жиру, чи рано чи пізно ви отримаєте результати? Я хочу позбутися приблизно 7 кг.

Вам дуже важко, якщо ви хочете дотримуватися дієти. перш за все, він повинен розуміти, що це його проблема, і він також повинен хотіти змінити це. він може бути психічно розбитий через хворобу, бо йому також довелося припинити спорт, це дуже велика зміна в його житті. вам доведеться навчитися насолоджуватися і іншими речами, варто звернутися за допомогою до фахівця (психолога).

також варто скласти дієту за допомогою дієтолога і проконсультуватися з фізіотерапевтом щодо того, якими видами спорту можна займатися для ніг.

У будь-якому випадку, все, що ви можете зробити, це нічого не цукрувати, ви можете прийти з підсолоджувачем, повною забороною на цукор, без борошна, без рафінованих хлібобулочних виробів. Тут у гоксану є безліч корисних рецептів, навіть для тортів. Боляче, воно знає, яка ваша вага, і тому ваш син легше сприйме речі.!

Вправляйте 60 хвилин на тиждень, бажано 60 хвилин, на відповідному пульсі. якщо ви нічого не переміщали, дивіться лише поступово. Нічого цукрового борошна, тваринного жиру, хліба з цільної пшениці, макаронних виробів, мюслі, коричневого рису, натурального або смаженого на грилі м’яса, овочів та фруктів. розділений на 5 прийомів їжі на день. в цьому секрет усього.

Так, прядіння дуже добре, якщо його робити в діапазоні спалювання жиру, чого зазвичай не дотримуються, тобто не в багатьох місцях.

Спалювання жиру починається через 35-40 хвилин, а не через 20, але це також залежить від великої кількості. їли ви раніше чи ні, що ви їли, наскільки важкі ви, ви тренувалися до цього дитинства. отже, слід тренуватися мінімум 60 хвилин. що стосується занять аеробікою, то я тренер з аеробіки, тренер з пілатесу та фітболу, викладач спорту та випускник фізіотерапевта, на жаль, знаю, скільки триває заняття з аеробіки. це пов’язано з тим, що гості не відвідують уроки спалювання жиру, оскільки засоби масової інформації та рекламні ролики важать на тому, що можна схуднути за допомогою тонізуючих та подібних тренувань. це те, у що люди вірять і добре формують м’язи під жировим шаром.

Спасибі за вашу відповідь. Проблема в тому, що я можу тренуватися максимум одну годину на день. Сюди слід віднести розтяжку. що ви можете порекомендувати для цього?

Ви можете не піти, бо нічого немає. для 170 см, 59 кілограм - це цілком нормально.

Мені 170 см 59 кілограмів, я хочу схуднути на 4 кілограми, але це не йде ніяк. Що мені робити

Я не хочу вас засмучувати, але те, як ви це робите, не спрацює.

З одного боку, спінінг - це рух, що не спалює жир, тому що там частота серцевих скорочень піднімається настільки, що ви не використовуєте депо-жирові клітини під час тренування. З іншого боку, 30-40 хвилин - це дуже мало, тому що ваше тіло використовує прості цукри та глікоген протягом перших 40 хвилин. тому вам потрібно мінімум 60 хвилин кардіо вправ, щоб схуднути в потрібному діапазоні частоти серцевих скорочень.

важливо. цукор, борошно, рафіноване борошно, тваринні жири слід виключити зі свого раціону. Багато стейків, м’ясо на грилі, овочі, салат. какао - це просто підсолоджувач джу?

і так воно піде.

Зараз я маю 170 см і 66 кг. Я хочу скинути десять кілограмів. Я хотів би запитати, як я можу якомога швидше позбутися зайвої ваги? Особливо внизу я ширший, ніж маю бути. Я думав, сніданок (піна туди не завжди потрапляє), обід - це нормально, і я пропустив би вечерю чи фрукти. 15-20 хвилин пробіжки та 10-15 хвилин гімнастики/тренувань щодня. Скільки часу потрібно, щоб побачити? Я раніше займався спортом. тому я звик до цього трохи.

Заздалегідь дякую за допомогу.

але це цілком індивідуально, різні труднощі в кістках, різний відсоток жиру, різні форми тощо.

Я рекомендую фітнес-центр "Аква". Я теж заслуговую на неприємності

Я пробував всілякі турніри, але протягом декількох тижнів

Я вже не володію нею. Здравствуйте

Е-е ... після цього я навіть не можу служити зі своїми 145 см зростання і 45 кг.

Можливо, це питання статури або я не знаю . бо я взагалі не бачу себе дуцинка і це не так товсте.

Мені дивно, що ти пишеш, ти впевнений, що написав?

Мені 17 років, 158 см і 47 кг. Я насправді не бензин, але це піде на 5 кг мінус, низькі люди незабаром побачать фунти. Що б я не з’їв, одразу ж відкладається на животі, давайте навіть не будемо говорити про мої стегна, я хочу зробити їх тоншими.

Яку дієту ви рекомендуєте? Це справді так, що останні кілограми найважче контролювати, я страждаю від цього вже більше півроку.

Чи знаєте ви якісь вправи для рук-стегна-живота? Я справді не в порядку з собою.

Кілька місяців тому, коли в школі було легше спуститися на кілька кілограмів, я виглядав добре, бо навіть не встиг з’їсти, випускний, навчальний, стресовий, але тоді я постився, хочу трохи здорового та тривалого.

Зараз на тиждень я не вживаю більше 500-600 ккал, лише овочі (цвітна капуста, брокколі, перець і т. Д. Лише приблизно «нуль калорій)», мало фруктів (виноград, нектарин, сливи, яблука) та яйця, кава щоранку 0, 5 з молоком, іноді шматочок легкого сиру плюшевого ведмедика або легкої панонії. Я багато п'ю, я не їжу м'яса, я роками був вегетаріанцем.

Я займаюся щонайменше 30 хвилин щодня, суглоби, силові тренування, подібні речі.

Я думав про таблетки для схуднення, як гідроксикут хардкор, але я не наважуюсь, мої батьки є лікарями, і я виховав у собі якусь природну свідомість, плюс я дуже чутливий до всього, на що у мого тіла алергія.

Я хочу бути здоровим/залишатися, мені досить кардинальних дієт.

Я не знаю, як буде працювати цей поточний метод, я побачу результат.