Читачі були зачаровані
Прибудова дитячого садка на Бернолаковій в Малацькому скоро прийме дітей
Автор
Норика Валушкова
Лукаш Куян - особистий тренер і природний бодібілдер із села Моравські Святий Ян. Він працює у світі фітнесу вже кілька років.
Найпершим його змаганням був - Гран-прі Кежмарок, де він завоював третє місце в 2011 році, і з тих пір він постійно навчався та збирав чудові результати. На сьогодні найкращий для нього - з чемпіонату Європи в Болоньї, де він посів 4 місце. В даний час він приділяє багато часу тренуванням, а також є головою Спортивного клубу - Natural Body-Fitness. "Я думаю, що шлях саморозвитку правильний для кожного тренера. Вам не потрібно дотримуватися чогось лише для своїх сліпих переконань та его ", додає Лукаш.
Що ви почали в бодібілдингу?
Я потрапив до самої вправи, коли мені було 16 років. Я починав вдома в льоху з друзями та першими гантелями. З часом «заліза» вдома було недостатньо, тому ми почали ходити в спортзал. Після закінчення навчання та роботи навчання для мене стало важливішим, і тому це відбилося на моїй фігурі. Я хотів скористатися своєю наполегливою працею, тому як 21-річний юнак я вперше спробував змагання з природного бодібілдингу.
Конкурс у Брно 2014 року
Коли настав переломний момент, коли вашим хобі стало професійна робота?
Окрім тренувань, мене цікавило все, щоб результати були найкращими. З часом моє зацікавлення було помічене оточенням, а згодом кілька людей попросили мене співпрацювати. Я не хотів стрибати з головою, тому я почав із тренувань - тренера з бодібілдингу та фітнесу першого рівня. Я дедалі більше цікавився самоосвітою через тренінги, майстер-класи та книги, і я просував свої знання далі. Згодом я переїхав до Ступави і ставлю все на одну карту! Початок був справді важким, бо мене тут ніхто не знав, але з часом, якщо ти правильно зробиш свою роботу, люди все одно дізнаються про тебе.!
Ви голова спортивного клубу ŠK Natural Body-Fitness. З якого часу працює клуб і скільки в мене членів?
Ідея створити спортивний клуб з’явилася після мого першого змагання, навесні 2012 року, коли неможливе стало можливим. Тоді ми з хлопцями з’ясували, що бодібілдинг охопив нас, і ми хотіли представити цю ідею тим самим. Наш клуб в основному збирає активних конкурентів, тому нас завжди менше, приблизно від 6 до 10 членів.
Ви також берете участь у різноманітних змаганнях з клубом. Ви виграли багато нагород. Який ви цінуєте найбільше?
Клуб неодноразово брав участь у кубкових заходах, словацьких, європейських та світових чемпіонатах! Кожен учасник отримує нагороду індивідуально, в клубі ми маємо чемпіонів з усіх цих змагань, навіть кількох учасників. Найцінніше - золото, але ми завжди з нетерпінням чекаємо кожного місця на подіумі.
MSR 2014 3 місце
Скільки часу займає підготовка до одного змагання?
Підготовка кожного з нас індивідуальна, але зазвичай правильна підготовка - це 3-4 місяці. Однак я намагаюся підтримувати його у такому вигляді протягом року. Підготовка, тобто дієта в кінці, не так «болить» і організм не обтяжений крайнощами.
Змагання з природного бодібілдингу - це, мабуть, не лише успіхи, а й важка робота та падіння. Як з цим боротися?
Тут я можу говорити лише за себе, бо у кожного точно свій шлях. Після змагань як таких, їжа для вас є першорядною! (сміється) Неважливо, наскільки ти сильний і виграв ти золото чи був останнім. Їжа, яку ви проїхали на милю, так! Це першочергове для вас від бабусі. Але це створює тут проблему, і ваш персонаж починає занадто швидко "округлятися". Ось чому я змінив постконкурсний режим і намагаюся витримати кілька тижнів як би під час підготовки, щоб моє тіло ефективніше використовувало отриману енергію. З психологічного боку я люблю ходити в походи, де я прочищаю голову. Це також допомагає бігу або інтенсивним важким тренуванням. Але завжди потрібно їхати на змагання з тим, що ви вкладаєте в нього максимум, тоді ви знаєте, що ваша совість не має підстав кусати вас, і ви повинні визнати якість опонентів. Не можна ненавидіти того, хто любить те, що ти робиш.
Зараз ви заробляєте на життя як особистий тренер. Яким тренером ви намагаєтесь бути і чого чекаєте від інших ?
Моя мета - перш за все бути тренером, який намагається зрозуміти вимоги організму клієнта, і лише тоді я уявляю їх. Сьогодні багато людей приходять до спортзалу з баченням фігури, про яку мріють, у найкоротші терміни, але вони нехтують своїм справжнім здоров’ям з точки зору постави, набутих поганих схем рухів тощо. Друге зусилля моєї роботи - бути особистим, тобто. «Маленький психолог». Проблеми зустрічаються з кожним із нас, я вважаю, що у здоровому тілі є здоровий дух, але здоровому тілу також потрібен здоровий дух. Я не вважаю себе "головним тренером". Хоча це концепція, яка в даний час рухає світ фітнесу і її можна знайти скрізь в Інтернеті, кожен буквально проголошує свою "правду". Я постійно намагаюся виховуватися, відкриваю нові способи того, як і що, чому, чому. Я думаю, що шлях саморозвитку правильний для кожного тренера. Не потрібно чіплятися до чогось лише для своїх сліпих переконань та его.
МЕ Болонья 4 місце
Підемо на сам тренінг. Як він виглядає?
Під моїм керівництвом ми починаємо з розминки, потім сам тренінг пристосовується до клієнта і в кінці тренування ми розтягуємось, тобто розтяжку. Після тренувань я в основному відправляю людей для схуднення на знайоме «кардіо». Цей сценарій описаний дуже просто, але процедура для кожного клієнта різна, особливо навчання та висновки.
А як щодо дієти? Як з усього цього вибрати правильний шлях?
Ця тема невичерпна, подібно до самого Всесвіту. (сміється) Я намагаюсь навчити людей спочатку їсти, бо вони забувають їсти та пити з такою великою поспіхом. Потім ми пристосовуємо дієту до їхнього розпорядку дня, до якого вони звикли. Наприклад, якщо людина сидить у кабінеті з ранку, глупо штовхати її вуглеводами (натрапляю на класичний сніданок і десять). Я сприймаю їжу або їжу як таку як інформацію для організму про те, що ми будемо робити з нею з часом. Я віддаю перевагу різноманітній дієті, заснованій на простих інгредієнтах, без готових продуктів.
Як виглядає ваш класичний день тижня?
Я хотів би продовжити це питання невеликою рекламою, будь ласка, якщо хтось винайшов машину часу, телефонуйте, пишіть, мені цікаво! (сміється) Встаю в основному щоранку приблизно о 6 годині, о 7 я ходжу до спортзалу і працюємо. Близько обіду я зазвичай встигаю на тренування, а потім знову проводяться тренінги до самого вечора. Це трудомістка робота, але влітку спостерігається невеликий спад, і тоді я знову відпочину. Перевага полягає в тому, що суб-клієнти зарядять вашу енергію.
Ви займаєтеся бодібілдингом десять років. Це щось різко змінилося з того часу, як ви тільки починали?
Коли я починав, мені було 16 років, і ми раділи кожному варіанту, будь то харчові добавки або можливість займатися у відповідному тренажерному залі. У нас були поступові цілі, і ми знали, що без правильної дієти ми не просунемося далеко. Ми чули про заборонені речовини, стероїди, але обходили їх з повагою. І в цьому, мабуть, різниця. Тепер, завдяки сьогоднішнім можливостям, молодші з нас потягнуться за ними після першого відвідування фітнес-центру, але коли їх запитують про дієту, регенерацію чи тренування tr Тут починається карусель незнання. На відміну від нас, ми ковтали кожну нову статтю, журнал, дослідження та пробували - ми виявляли поєднання дієти та тренувань.
Гран-прі Nové Zámky 2016
Які умови в Словаччині для цього виду спорту та його реалізації?
Що стосується умов, то ми справді можемо говорити про ідеал. У нас тут навіть є чотири асоціації, що є вищим за стандарт для такої маленької країни. Ви також можете змагатися в різних категоріях. Сьогодні ми можемо знайти клуб майже в кожному місті, де вони намагаються показати майбутнім конкурентам шлях. Однак проблема полягає в підході молодих спортсменів, вони тренуються з баченням якнайшвидшого результату, намагаються прорватися через Facebook і звернутися до спонсорів. Це чудово, але рука на серці, вони плачуть, що підготовка коштує грошей, але в дзеркалі вони фотографуються з найкращим смартфоном за сотні євро. Вся справа в пріоритетах, я нікому не заздрю телефону і навіть не засуджую його за це, але я знаю кількох чемпіонів світу зі Словаччини, які працюють без спонсорів та без найкращих (рекламованих через Інтернет) харчових добавок. Зустрівши цих людей, ви зрозумієте, що означає слово смирення та повага. До того ж у цьому виді спорту втрачається цнотливість, на подіум виходять непідготовлені конкуренти. В принципі, це як у сучасному суспільстві, можливостей багато, але підхід людей сьогодні такий .... І тут у кожного є місце думати ...