36 коментарів
Подумайте про це, коли вам виповниться 20 років.
Вам мало років, ваше тіло все ще розвивається.
Але ви можете більше займатися спортом і не їсти ввечері, це вас не вб’є. 11. 10. Жовтень 2010 16:28 ->
Зараз я також схудла «завдяки» стресам і любові Я не знаю, як це сталося ... але я не любив запитувати, як іноді.
Тож зменшуйте порції, якщо вважаєте, що вам потрібно схуднути. а іноді і вправи
Але точно не будь жорстоким, це може нашкодити тобі 11 жовтня. Жовтень 2010 16:56 ->
Ви повинні написати, скільки б вам хотілося, скільки ви важите, і якщо ви високі, то, можливо, я можу порадити вам, і, можливо, я скажу вам все, що завгодно.
Але у випадку з ожирілими дітьми добре, якщо це буде вирішено раніше 11 жовтня. Жовтень 2010 16:58 ->
Замість простих вуглеводів складна, менш солона, менш жирна їжа обміняйте білу випічку на темну
І трохи руху
Особисто я харчуюся як свиня і в той же час бідно так далеко 11. 10. Жовтень 2010 17:01 ->
Снідайте регулярно, невеликими порціями, збивайте білий хліб, жирну їжу, і якщо ви це робите, після кожного такого нездорового прийому їжі приймайте апельсиновий стан, перед кожним рухом приймайте таблетку л-карнітину, не дивіться в холодильник після вечеря.
якщо води багато, забудьте про такі речі, як кола тощо. . коли у вас ласун, їжте фрукти.
. у кожній третій статті в примітивних жіночих журналах я плутаю це, тож нехай ніхто не каже, що не знає, як схуднути.
також у психіці, коли ти постійно кажеш, що не схуднеш, ти ніколи не схуднеш 11. 10. Жовтень 2010 17:04 ->
З 69 по 174 - трохи надмірна вага.
У вас ІМТ 22,8, що є нормальною вагою., але втрата цих 9 кг не повинна вбити вас, навіть якщо це справді кістка і коза.
Але слід врахувати, що з 15 років ви почнете швидше рости, тому 9 кілограмів незабаром підуть самі собою. якщо ви не зміните свої харчові звички
Вам цього достатньо, як і раніше, і в 18 років ви куб
Але якщо це має бути, я рекомендую наступну процедуру
Вставайте вранці, снідайте і нехай вони будуть ситими. не потрібно перестаратися, але ви просто снідаєте нормально
для оловранта лише яблуко, обідні їжі в школі (якщо випадково не їсте), для оловранта знову яблуко, а на вечерю йогурт або щось легке
(не їжте випічку, картоплю, словом, все, що містить багато вуглеводів) і ввечері до шостої години.
Пийте тільки воду, або кофолу без цукру (я пробував, що вона де-факто схожа на воду. Тільки вона смачніша )
Але повторюю. не роби цього жодному хлопцеві, бо ризик зменшення ЗАВЖДИ, і ти виростеш із нього протягом 2 років навіть без цього 11. 10. Жовтень 2010 17:49 ->
їжте меншими порціями, але частіше. приблизно кожні чотири свята сніданки ситні (я також рекомендую яйця, хліб з маслом і сиром, нарізаний сир або сир, або каскад не забирають ... особливо. празеніка) ви, звичайно, не отримаєте від цього, бо в день ви його струсите. десятий фрукт і бісквіт можуть бути, щоб наситити його більше. обід - можна ХОККО, але в помірних кількостях.оловрантний йогурт і знову фрукти та вечеря зовсім легкі - припустимо салат.і кілька разів на тиждень ви можете легко дозволити собі солодощі або чіпси ... але o5 З МЕРОЮ
і звичайно рух - або фізичні вправи, їзда на велосипеді (я рекомендую цей вид спорту не стільки для схуднення, скільки для зміцнення м’язів) або звичайно ходьба
якщо можете, ходіть до школи пішки, якщо їдете приблизно 3-5 км на день, це цілком підходить 11. 10. Жовтень 2010 18:12 ->