Цей форум відкритий для наступної статті: За допомогою "Оновлення" я схуд на десять фунтів!

Приємно читати вам, це додає вам сили та віри, що варто робити далі, адже справді зараз я бачу, що є/будуть результати!

десять

Я не їжу їжу норбі, я харчуюся лише власною їжею, виготовленою з традиційних інгредієнтів згідно норм норбі.

Зараз схоже, що це почалося, і тиждень 1 мінус мінус з’являється і для мене!

Давай, я рано чи пізно знову стану гарною! (Сподіваюся!)

З вересня 2012 року я перевищую -33 фунтів

це tuti я можу лише заохотити всіх теж

Важливий не продукт, а теорія!

Привіт, я спускався протягом року з оновленням і -18 кілограмів двічі на день протягом 30 хвилин із кімнатним велосипедом!

Він потужний! Я можу рекомендувати його лише всім. так, і я продовжую за 58-60 фунтів, мені зараз 66.

-Я тримаю 18 фунтів за 19 тижнів (від 140 фунтів!)

Для мене розподіл вуглеводів, який утримується норбійською їжею та цукром, є ключовим. Спочатку я їв звичайну їжу протягом усього дня із солодкою їжею, щоб налагодити травлення. Потім я перейшов і сьогодні замовляю лише обід (готую на вихідних).

Важливо їсти 5 разів на день:

І інший момент - це вміст вуглеводів:

Вуглеводи з низьким глікемічним індексом (повільне всмоктування) на сніданок

До десятої години він наполовину поглинається

Швидко до закусок (наприклад, фруктів)

На вечерю 2/3 повільно + 1/3 швидко

Швидко засвоюється: цукор, мед (без цукру), молоко, кефір, йогурт, фрукти, соки

Повільне всмоктування: борошно з цільного борошна, випічка з них, коричневий рис, печиво з висівками, сирі овочі

Сподіваюся, є хтось, кому я міг би допомогти.

Я не голодний, і я не займаюся різкими видами спорту, крім маленької прогулянки або велотренажера.

Що правда, оскільки, оскільки я не голодний, я навіть не з’їдаю стільки. Якщо я підрахував, що раніше їв ті самі гроші, з них виходило лише більше їжі - тепер їжі менше, але достатньо.