Іен МакЛеод, який все життя жив нездоровим способом життя, тепер розповідає, як він схуд над 80 кг із рослинною дієтою та фізичними вправами.

32-річний чоловік за рік втратив половину ваги; він втратив понад 160 кг до 80 кг.

“Коли я згадую цей період, я бачу, як сильно ненавидів себе. До того ж, не багато хто був відокремлений від смерті ".

Іян сказав LADbible.

"У мене взагалі не було впевненості в собі, я не любив себе, не мав віри чи самооцінки".

Маклеод вже знімав стрес, харчуючись у дитинстві. Потім, будучи дорослим, він обрав іншу стратегію подолання: регулярно пив і палив (за одну ніч викурив більше 40 пасом) і часто тягнувся за наркотиками на різних вечірках.

кілограмів

Стрес

Його ожиріння почалося, коли його партнер, Джемма Уорд, прийняла рішення: йому довелося вибирати між своїм партійним способом життя і своєю дівчиною та двома дітьми.

На той час МакЛеод відмовився від вечірок, але паралельно зі своїми проблемами він почав вирішувати інакше: він впорався зі стресом у своєму житті, харчуючись. Оскільки вона працювала водієм автобуса, її сидячий спосіб життя також допоміг їй набрати майже 40 кг за три роки.

Знаючи, що він вживає їжу, щоб уникнути своїх глибоко вкорінених проблем, він вирішив звернутися до експерта.

"Я брав участь у тримісячній консультації з січня 2017 року по березень 2017 року"

“За цей час я зрозумів, що основною причиною моїх проблем були стосунки з батьком. Я нормалізував свою поведінку та його поведінку і використав це як привід для своїх дій ".

МакЛеод роками намагався змінити свій спосіб життя і спробував безліч дієт, але ненависть до себе, гіркота і злість завжди стояли на заваді.

Пропрацювавши свої емоції протягом трьох місяців, вона вирішила розпочати зміну способу життя на початку 2018 року. Він почав харчуватися на рослинній основі і регулярно тренувався.

Втрата ваги за допомогою дієти

"Я це люблю. Це забрало у мене багато енергії. Якщо ви їсте сміття, ви так почуватиметесь, так? "

«Під час дієти я в основному споживав каші, сою, тофу, інші замінники м’яса, коричневий рис, макарони з цільної пшениці та соєве молоко. Я також пив багато води ».

«Між прийомами їжі я також їв по 10-15 порцій фруктів та овочів щодня. Плюс, я не їв після 20:00, я називав це періодичним голодуванням ".

Що стосується тренувань, то Маклеод ходив до спортзалу тричі на тиждень. На той час він провів годину силових тренувань та годину кардіотренування (15-15 хвилин тренувань на біговій доріжці, гребній машині, велосипеді, потім крос-тренажері). Крім того, він двічі на тиждень плавав по 50 довжин.

Іен Маклауд/LADBible

Сьогодні він вирішує тренуватися вдома шість разів на тиждень.

«Я зараз на гібридній програмі. Я створив свій власний план тренувань Insanity/P90x3 і роблю це щодня. Неділя - це мій вихідний день. 1 квітня я займаюся цією програмою протягом 7 місяців. Я просто люблю це! "

Маклеод радить тим, хто потрапив у подібну ситуацію, спочатку знайти корінь своїх проблем.

"Не здавайся, продовжуй! Послідовність є ключовим фактором »

Якщо у вас є подібна історія і ви хочете поділитися нею з тисячами читачів, зв’яжіться з нами за адресою [електронна пошта захищена] електронна адреса.