Тріатлон, рух, схуднення очима аматора, а іноді і чарівність паралічу!

харчування

Коли я почав займатися спортом, я хотів схуднути! Сокат! Я перепробував безліч методів, але, думаю, у мене є ідеальне рішення! Харчування, отже!

Деякі з вас шукали, що і коли їсти, щоб я міг узгодити свій план активних тренувань зі своїм харчуванням. За останній рік я пройшов кілька вм'ятин, але, думаю, мені вдалося знайти оптимальне рішення на сьогодні.!

Я почав активні фізичні вправи в грудні минулого року, тоді у мене було сто два кілограми ваги, я думаю, що це не нове, що я мав трохи зайву вагу з цією вагою! У мене був план якнайшвидше схуднути! Це спрацьовувало раніше, але на мене постійно впливав той чи інший ефект йо-йо, тобто я втратив багато кілограмів, а потім він повернувся добре, і я зазвичай брав його назад швидше, ніж мені доводилося працювати.

Два мої головні вороги

Я спробував їжу без вуглеводів, ні хліба, ні булочок, подібних, але я пив лише порошки, але після жодного я не міг сказати, що досяг тривалих результатів. Два мої головні вороги з точки зору харчування - це хлібобулочні вироби та насік. Я люблю круасани, равлики, тапочки, булочки, кружки з білого хліба, і мені дуже важко від них відмовитись, особливо в довгостроковій перспективі! Я те саме з шоколадом, солодощами! В цілому, я бачив, що повний вивід цих речей має зворотний ефект!

Спорт увійшов у картину!

Коли я почав активно рухатися, я думав, що це допоможе і з вагою! Це стало так, але одне можна сказати точно: незалежно від того, пересуваєтесь ви як професіонал чи аматор, це однаково вірно: їжа - це паливо спортсмена! Якщо ми не їмо, ми навіть не розвиваємось, тому важко досягти результату, який може призвести до кращих і кращих результатів або навіть схуднути.

Треба їсти!

Я не думаю, що існує універсальна істина про схуднення та фізичні вправи, кожен повинен знайти правильний баланс самостійно. Для мене виявилося все, але я дійсно їжу все, лише менше, набагато менше! Раніше, під час періоду ваги глазурі, ввечері на вечерю сповзали дві, а іноді три булочки, сьогодні я, звичайно, не з’їдаю більше однієї. Їжу кілька разів, замість попередніх трьох разів, сьогодні сідаю на кухню чотири-п’ять разів. Я часто вживаю мюслі з молоком або натуральним йогуртом, але намагаюся також звертати увагу на основні прийоми їжі. Я намагаюся їсти овочі якомога більше разів на сніданок і вечерю, так само, як намагаюся їсти їжу з низьким вмістом вуглеводів на обід, але на дні народження я з’їдаю торт або печиво так само, лише тонку скибочку або (два) печива.

Слід додати до вищесказаного, що я також роблю чотири-п’ять тренувань на тиждень, тобто я відчуваю, що можу компенсувати “шахрайство” рухом. Безумовно, якщо хтось шукає довгострокового рішення, варто поєднувати структуру харчування з фізичними вправами! Для цього не потрібно тренуватися п’ять разів на тиждень, але ви рухаєтесь! В даний час мені вдалося скинути з восьмисот п’яти фунтів до вісімдесяти п’яти, але насправді все це, не голодуючи, і я відчуваю, що цей метод можна застосовувати способом життя. Будь так!
Якщо ви почнете рухатися зараз, ви можете почати біг, біг підтюпцем, приєднуйтесь до нашої невеликої спільноти тут!