кілограмів

Цей японський метод революціонізував втрату ваги.

Наше тіло складається, серед іншого, з жирової тканини, яка складається з коричневої та білої жирової тканини. Коричнева жирова тканина виявляється в дитинстві (зменшується з часом) у найбільшій кількості у нас і відповідає за виробництво тепла, тоді як біла жирова тканина використовується для накопичення енергії. Чим більше накопичення білої жирової тканини (внаслідок неправильного харчування та малорухливого способу життя), тим більший рівень ожиріння.

Звертаючи увагу на те, що ми їмо і достатньо здійснюємо, ми можемо запобігти або викорінити ожиріння, а разом з ним і розвиток хронічних захворювань, таких як діабет.

Але куди дивиться жир, коли він розпадається?

Згідно з дослідженням, опублікованим у British Medical Journal (Рубен Меерман та Ендрю Браун), жир виводиться, у основному, у вигляді СО2, дихаючи легенями, та у формі води, виділяючи піт і сечу через шкіру. Пояснювалося, що при використанні 10 кг жиру залишається 28 кг кисню, виділяється 8,4 кг СО2 і 1,6 кг води.

Ось чому добре займатися інтенсивними видами спорту, щоб підтримувати процес схуднення з високим ступенем дихання, але ми також можемо робити дихальні вправи як приклад.

Японський метод - дихальна дієта

Мікі Рьосуке, розробник методу, позбувся 13 фунтів і зменшив окружність стегон на 12 тижнів. “Дихальна дієта” базується на ефекті дихання, що втрачає вагу. Ви повинні проводити 2-5 хвилин на день з цією дихальною вправою. Мікі хотіла зменшити біль у спині, зауваживши, що вона також досягає вражаючої втрати ваги за допомогою неї.

Вам потрібно мати можливість займатися, однією ногою вперед, а другою назад. Потім покладіть свою вагу на задні ноги, підтягуючи сідниці і глибоко вдихаючи протягом 3 секунд. Тим часом високо підніміть руки і починайте енергійно видихати протягом 7 секунд, коли підтягуєте всі м’язи тіла і виводите руки перед собою.

Окрім здорового харчування, ви усвідомите переваги фізичних вправ і рівень стресу зменшиться.