Наближається важлива партія? І якось ти не можеш поміститися в улюбленому одязі? Не хвилюйтеся, у нас є щось, що може вам допомогти. Це не найздоровіше, але відчайдушні ситуації вимагають відчайдушних рішень. Ось кілька порад про те, як схуднути до 3 фунтів на тиждень ...

тиждень

Не пийте нічого, крім води

Забудьте про сніданок на сніданок, обід капучино та пиво на вечерю - наступного тижня ви не зможете пити нічого, крім чистої води. Нехай вас не обманюють ярлики "легкі" та "без калорій" - навіть низькоенергетичні напої можуть містити натрій, який змушує наше тіло затримувати воду, і ми тоді виглядаємо роздутими та більшими. Слід також уникати газованих напоїв, які також надувають живіт. Звичайна вода з-під крана - найкращий вибір, але якщо вона вам не подобається самостійно, ви можете додати трохи лимонного соку - і це все.

Уникайте білого хліба, макаронних виробів та рису

Білий хліб, біла паста та білий рис, безсумнівно, мають чудовий смак, але вони не найкращі для вашої фігури. Вони містять багато вуглеводів, тому через кілька годин ви, мабуть, знову будете голодні. Крім того, вони викликають наше тіло роздувається, що не допоможе вам при затягуванні в облягаючий одяг. Ви можете замінити їх цільнозерновими продуктами, які є набагато здоровішими, але якщо у вас є тенденція до здуття живота, вони також можуть бути проблемою. У такому випадку я б волів замінити вуглеводи овочами - Це буде непросто, але це точно буде того варте!

Дайте собі 30-хвилинну кардіотренування щодня

Будь-який вид вправ корисний для схуднення, але кардіо найбільш ефективний. Ви можете вибрати все, що вам більше подобається: біг, аеробіка, кікбоксинг, спінінг, буткемп - від вас залежить, на що ви впадете. Важливо, щоб ви рухалися принаймні 30 хвилин, і якщо ви хочете справити справді велике враження на вечірці, спробуйте інтервальне тренування. Це означає чергувати кардіотренування з повільнішими, менш інтенсивними видами діяльності - експерти клянуться, що це творить чудеса!

Зміцніть перед вправами з кавою

Так, ми знаємо, ми казали, що ви повинні пити лише воду - але також одна чашка чорної несолодкої кави безпосередньо перед вправою дозволяється. Кофеїн, що міститься в ньому, буквально підштовхне вас до кращих результатів, а оскільки ви зменшили споживання вуглеводів та цукру, ви втратите зайву енергію. Ви будете тренуватися інтенсивніше і спалювати більше калорій, що незабаром позначиться на вашій фігурі.

Секс щоночі

Це порада, яку ви чекали? Зрештою, хто сказав, що схуднення не може бути цікавим? Правильно, ви спалюєте багато калорій під час сексу, і це, безумовно, цікавіше, ніж біг і спінінг, чи не так? Все, що вам потрібно - це вірний партнер (якому, мабуть, не заважатимуть ваші цікаві способи схуднення) і приблизно півгодини на день, а точніше на ніч. Вам буде краще, і незабаром ви почнете виглядати краще.

Побалуйте себе додатковими 30 хвилинами сну щоночі

Серйозно? Секс щоночі та більше сну? Ця дієта починає виглядати як здійснена мрія, вам не здається? І без жартів, кілька досліджень показали, що сон відіграє важливу роль у схудненні. Крім того, 30 хвилин нічного відпочинку допоможуть вам легше скинути зайві кілограми. Наче тобі потрібен привід, щоб довше залишатися в ліжку.

Відмовтеся від одного зі своїх гріхів

Ви любите чіпси на обід? Не уявляєте основне блюдо без десерту у вигляді шоколадної плитки? Ви любите проводити вечори на дивані з великою мискою попкорну? Якою б не була ваша слабкість, спробуйте відмовитися від неї принаймні на тиждень, і ви побачите значні результати. Одна порція чіпсів або чаша попкорну легко містити до 500 калорій, щоб ви могли уявити, скільки ви можете заощадити за один тиждень.