Це питання турбує багатьох дам та панів у цей період. Втрата ваги - це тема дня. Чудодійний метод, чи шукають таблетки більше, ніж міфічну рибку Немо з казки. Ми спробували яєчну дієту, точкову дієту, розділену дієту, кето-дієту, вегетаріанство, сировину, харчові добавки, спробували зумбу, пілатес, біг ... І часто з успіхом і часто безуспішно, а іноді ми брали все і щось назад і т. ін. ми з’ясували, що на нас також впливав ефект йо-йо, тому з’їли його з відчаю. Прийшли чудодійні напої, ще більше чудодійних таблеток, гарантовані жирні супи, таємниче звучать дива з лісу. Потім ми голодували, їли лише зелені речі, кришили стебло селери, щоб увечері відчайдушно і напівголодні змити холодильник. І ми знову з’їли невдачу. Що це вас не стосується? Тож ти щасливий. І не читайте далі. Це лише для тих, хто зазнав багатьох невдач, але все ще не втратив бажання змінюватися.

купальнику

Тож давайте будемо добре. Як це зробити? Не існує гарантованого універсального рецепту, але існує кілька універсальних принципів. Здається, що все набагато простіше, ніж здавалося, і щоб бути здоровим і підтягнутим, це не повинно бути питанням хрустячих кілограмів зелених салатів і незліченних годин кардіотренажерів, перекладених тренажерним залом. Але втілити це на практиці. Перший принцип - не змінюйте все відразу. Якщо ви якось прожили 10 років, велика і різка зміна може через короткий час втомити вас і зневірити. Дієта та її зміна складають близько 80% успіху. Тож змініть 3-4 речі щодо правил харчування. Наприклад, перестати голодувати і їсти кожні три години порціями, додавати до кожного прийому їжі сирі овочі, а цукор замінювати медом. Три зміни, не більше. І повірте, я можу зробити диво. Ваше тіло звикне працювати, а метаболізм прискориться. І починай трохи рухатися. Все, що вам потрібно - це прогулянки або бадмінтон з дітьми, або танці з другом. Робіть це регулярно, і результати прийдуть. Можливо, ви не будете моделлю цього літа, але наступного разу з посмішкою та радістю.