сніданок

Поділіться

Наступного разу, коли ти поспішиш і стукнеш дверима за собою, не поснідавши, подумай, що робиш не правильно.

Якщо ви почнете свій день без сніданку, ви будете переїдати протягом дня. Сніданок додасть вам енергії, необхідної для досягнення найкращих результатів, задоволення апетиту - так ви не переїдете!

Однак я не кажу, що сніданки повинні бути нездоровими, а тарілки наповнені всілякими комбінаціями, як це має місце у фільмах.

Американці люблять насолоджуватися солодким сніданком, британці - жирною їжею, а як же словаки? Зазвичай ми нічим не захоплюємось, бо для когось важливіша кар’єра, або ми зупиняємось на фаст-фуді на сніданок по дорозі на роботу. Однак збалансоване здорове харчування дасть вам енергію, необхідні для організму поживні речовини, енергію, допоможе запобігти накопиченню жиру - і це, безумовно, корисно перед польотом. Спробуйте цю поєднану з нами сніданку, яка допоможе вам спалити жир, регулювати рівень цукру в крові та знизити рівень холестерину в організмі.

Щоб приготувати сніданок (спалюючий жир) делікатес, вам потрібно:

  • чашка вівсяних пластівців
  • 2 склянки води
  • 2 чайні ложки лимонного соку
  • 1 чайна ложка кориці
  • 1-2 столові ложки меду
  • 2-3 столові ложки насіння чіа
  • щіпка солі

Ви можете приготувати сніданок наступним чином:

Налийте в казан воду, додайте корицю і дайте їй кипіти, поки вода не почне кипіти. Потім додайте вівсянку і видаліть газ. Дайте суміші закипіти близько 5 хвилин, накрийте кришкою і дайте постояти ще 5 хвилин (більше не на газі). Дайте охолонути, поки суміш не можна буде споживати, не обгорівши. Потім додайте мед і сіль і ретельно перемішайте.

Готову суміш вилити в скляну або фарфорову миску і додати насіння чіа. Нарешті, додайте лимонний сік і насолоджуйтесь смачним поєднанням сніданку. Якщо ви хочете зробити свій сніданок особливим, радимо додати фрукти на свій смак.

Чому це поєднання їжі є ідеальним?

Поєднання насіння чіа та вівсяних пластівців вважається одним з найбільш здорових, оскільки воно містить поживні речовини, необхідні людському організму. Окрім поживних речовин, вони забезпечують організм енергією, необхідною йому на цілий день.

Пластівці вівсяні - вони належать до вдячної сировини, оскільки вони можуть чудово наситити організм. Вони містять клітковину, яка необхідна для правильного травлення, тому вона також допомагає запобігти накопиченню жирів в організмі. Вони також містять полісахариди, які постачають організм енергією, саме тому вони підходять не для вечері, а для сніданку. Вони допомагають не тільки під час схуднення, але і після нього, запобігаючи ефекту йо-йо, який виникає після різних різких дієт. Зазвичай після дієти організм знову починає набирати жир, що не становить загрози при споживанні пластівців.

насіння Чіа - Як і вівсянка, ці насіння містять багато кальцію, корисних жирів, вітамінів та мінералів. Ви можете споживати їх сирими, роздутими або в пудингу. Завдяки клітковині вони допомагають організму в травленні та його детоксикації. Коли ви потураєте їм, насіння поглинають багато води, що відіграє велику роль у детоксикації організму. Чіа діють як антиоксиданти, що сприяють очищенню.

Автор статті

Катаріна Качурікова

- більше статей автора
Сховати 4 коментарі

Ви повинні увійти, щоб прокоментувати!

Ви ще не зареєстровані?

Марія Максіанова 30.03.17 09:23

Доводиться вдосконалюватися за сніданком

Даніела Білікова 30.03.17 13:58

Я щоранку всіма способами їжу вівсянку, вона мені дуже подобається

Люсія Валькова 30.03.17 15:52

У мене є подібні.

Моніка Червінкова 20.05.17 22:25

Так, я смажу це майже щоранку, але без кориці . принаймні я знаю, як я можу зробити це особливим на наступний робочий тиждень:)