- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Вітаю вас. За 1,5 року я втратив 20 кг за допомогою дієти та фізичних вправ, мені потрібно схуднути ще 10 кг, щоб мати оптимальну вагу, але вага, схоже, зберігається вже більше місяця. Я не знаю, чи це навіть вік - мені за 40. Я харчуюсь здорово і все ще сиджу на дієті, і до того ж щовечора ходжу по 1,5 години. хтось має досвід, як відновити метаболізм, що змінити? ну спасибі.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
можливо, це буде тому, що ви схудли на 20 кг, хоча не за короткий час, і організм, здається, "пам'ятає", що зараз все інакше. але на мій погляд ти знову починаєш розбиватися, просто не плавай
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
це нормально для всіх зупинити це такий період, то він рухається. ви можете набрати м’язи, і тоді це не видно на вазі, швидше виміряйте себе
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Ну, що стосується дієти, я сідаю на білкову дієту: я їжу все/яйця, тверді сири, білі йогурти, кефіти, нежирний сир, нежирне м’ясо, звичайно, я рахую калорії. Я виключив борошно, картоплю, хліб, вуглеводи, їжу кожні три години в невеликих кількостях, багато овочів - салат з айсбергом вже в вухах, я їв його всю зиму. Завдяки цій дієті я втратив 20 кг без особливого почуття голоду.Якось купив Ліпоксал в аптеці, але це не допомагає грошам.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Поки що дякую за дописи. Ну, а тепер мені було 42 роки. і я не в переході, все нормально, і у лікаря я був чи не в щитовидній залозі, і нічого іншого у мене холестерин нормально. У тренажерному залі я маю за основу 1/2 години на велосипеді, тоді Я треную всі м'язи на машинах, збільшую час, тому 10 хвилин швидкої ходьби на поясі, можливо, буде, що тіло вже говорить зі мною, але я не можу.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
спробуйте написати те, на що ви дивитесь у цьому тренажерному залі, тому що для схуднення важливо робити аеробні вправи тривалістю 30-45 хвилин в зоні пульсу 60-80% від вашої максимальної. допустимий пульс, тобто (220 років), тобто для 40-річної жінки це буде від 60% від 180 = 120 ударів в хвилину до 80% від 180 = 144 ударів в хвилину, тому ваш пульс повинен бути в цьому вузькому діапазоні від 120-144, і це таке невелике навантаження на велосипеди. тобто, якщо ви робите більше, ви вже переходите в анаеробну зону, отже, ви не спалюєте жир, а тренуєте свою форму. А підйом гантелей та тренування на силових тренажерах - це також "лише" анаеробна вправа. Ви формуєте м’язи, які згоряють більше калорій у спокої. Тож найкраще - це 45 хвилин аеробних вправ та 45 хвилин анаеробних вправ.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
як виглядає ваша дієта? Можливо, це просто уповільнило ваш метаболізм, що трапляється під час дієт.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Це екстракт із золотистого залпу та женьшеню. Якщо ви приймаєте по 1 таблетці на день, вона підтримує рівень гормонів, і ви також можете схуднути.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Які добавки ви маєте на увазі
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Діанка, і як проходить менструація у вас? Це регулярно? У жінок у вашому віці дуже часто відбувається зниження вироблення естрогену і прогестерону, і це призводить до того, що дуже часто «виграє з води», і втрата ваги починає застоюватися, незалежно від того, що ви робите. для схуднення і особливо у жінок, які вже перебувають у перехідному періоді, це не дуже успішно, поки вони не додають до нього натуральні добавки, які допомагають виробленню жіночих гормонів.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
спробуйте наступну процедуру:
включайте один-два дні, коли ви повністю зміните режим харчування та фізичні вправи
мати один не-денний (макс. два) і не виконувати вправи
потім поверніться до сплячого режиму