Коли весна, страшна і надокучлива алергія приходить з нею. Пилок є відповідальним алергеном. А найпоширенішими симптомами є сльозотеча, почервоніння очей, риніт, часті чхання, втома та втома, дратівливість та головний біль. Рослини, які викликають найбільше алергії в Іспанії та по всій Європі, - це сімейство злакових. Це пов’язано з великою алергенністю пилку та великим розподілом рослин. Інші пилки, які також схильні до цього, - це платан, оливкове дерево, береза, парієтарія та пальма.
Знову ж таки, дієта є ключовою і важливою, коли мова йде про боротьбу з такими проблемами зі здоров’ям, особливо навесні або коли змінюється сезон року. Важливо забезпечити організм великою кількістю поживних речовин, які дають змогу максимально зміцнити здоров’я та мінімізувати симптоми.
Ось 7 продуктів, які можуть допомогти вам полегшити та покращити симптоми алергії:
1. Вживайте їжу, багату на омега-3
Омега-3 жирні кислоти мають протизапальну дію і, як доведено, зменшують симптоми алергії та астми.
Продукти, багаті на Омега 3: насіння льону, насіння чіа, жирна риба, волоські горіхи.
два. Допоможіть собі магнієм
Магній - мінерал, який допомагає розслабити стінки гладкої мускулатури та зменшує інтенсивність нападів астми, завдяки чому ви краще дихаєте.
Продукти, багаті на магній: горіхи, бобові, насіння, какао, цільнозерновий хліб, сушений інжир.
3. Зменшити білок
Імуноглобуліни Е (IgE) підвищуються при появі алергії, оскільки вони складаються з білків, зменшення споживання продуктів, багатих білком, може допомогти вам зменшити частку IgE. Уникайте червоного м’яса та скорочуйте кількість яєць та молочних продуктів. Щоб ваша спортивна дієта не страждала і вам не бракувало амінокислот для м’язів, їжте синю рибу, горіхи, бобові та злакові культури.
4. Не пропустіть ферментовану їжу.
Ферментовані продукти містять ряд речовин, відомих як лактобактерії, біфідус та ацидофілін, які допомагають нам перемогти потенційну алергію, зміцнюючи захисний захист, щоб протистояти нападу, який пилок передбачає на організм.
Продукти, багаті на бродіння: йогурт, місо, чукрут, кімчі, кефір, темпе, комбуча ...
5. Збільште споживання продуктів, багатих вітаміном С
Продукти, багаті вітаміном С, мають антигістамінну дію.
Продукти, багаті на вітамін С: ківі, папайя, полуниця, червоний перець, сімейство капустяні, червоні ягоди.
6. Їжте гостру їжу
Гарячий перець чилі - ще один спосіб полегшити застій і поліпшити дихання. Чилі містить капсаїцин, який збільшує і згущує секрецію і вивільняє ендорфіни - природні знеболюючі препарати, завдяки яким ви відчуваєте себе краще.
7. Цього імбиру не бракує
Імбир має певні компоненти, такі як гінгероли та шогаоли, які діють як протизапальні засоби, ефективно полегшуючи астму та її симптоми.
З усім цим ми зможемо значно покращити вплив алергічних речовин на наш організм, хоча завжди потрібно звертатися до лікаря, щоб він повідомив нам кроки та ступінь тяжкості.