Під час дієт ми не часто відчуваємо, що їжа недороблена, ми встаємо з-за столу з відчуттям нестачі і голодуємо набагато швидше, ніж мало б бути. А потім настають страждання і тяга, які в багатьох випадках закінчуються перекусом і поганим самопочуттям. Але що робити, щоб цього уникнути?
1. Всі основні прийоми їжі повинні бути повноцінними
Найголовніше у здоровому та збалансованому харчуванні - а також у вашому раціоні - це те, щоб усі основні прийоми їжі були повноцінними, містили потрібну кількість білка, повільно поглинаючи вуглеводи, і, якщо це можливо, були максимально різноманітними. Якщо ми зголодніли між двома прийомами їжі, це ознака того, що попередній улов був неправильним, і варто змінити це в майбутньому.
У цьому випадку спочатку спробуйте склянку води, можливо, ретельно пережовані фрукти, які наповнюють ваш шлунок.
2. Не повністю опускати жири
Типовим дієтичним рефлексом є те, що всі дієти потрібно виключати з раціону, щоб бути ефективними, але це не так. "Хороші жири" - так є друзями, які харчуються, і відіграють важливу роль, утримуючи нас від голоду між їжею. Ці хороші жири - це переважно сира олія, оливкова олія, олія волоського горіха, які варто використовувати для салатів або смаження, але це також жирна риба, така як сардини, скумбрія або лосось, і жирні насіння, горіхи, які використовують для закусок, для Наприклад, вони ідеальні.
Щоб отримати більше 3 важливих порад, натисніть тут >>>
- Діабет молодший • Я завжди голодний! - Я постійно на дієті!
- Постійно голодна ваша дитина Рідкісні хвороби також можуть викликати - немовлят, молодих та старих
- Дієта та здоров'я - я знаменитість
- Бел; l дуже зворушливий; Я поціновувач; М; s; рос М; t; s; n; Угорські апельсини
- Ви продовжуєте пихкати. Ми показуємо вам, що можна їсти, а що не можна - Диван