Надіслати від місія »24 листопада 2018, 10:24

аманда, додо, дорка, дякую.

аманда, якби я взяв меню з 23.11. отже, вийшло 2 шматки Різдва - якщо я печу свою з пшениці, або з комбінації пшениці і чогось іншого. на щастя, я її вже з’їв і 2 зали - вони будуть мене турбувати якийсь час. решта добре на мій погляд.

і в основному я зберігаю споживання близько 9300 кДж, вуглеводів близько 200 г на порцію, макс. 60 г, білків від 50 до 80 г, решта жиру.

що, у мене все ще є резерви, оскільки я страждаю ожирінням порівняно з вами, і тому у мене є кілька місяців, щоб поступово пристосувати свій раціон до зниження ваги. папамі, ніби у мене було на 5 кг менше.

- вафлі з йогуртом, шоколадом та варенням, у мене не було смаку до фруктів
- заправка з сочевиці з яйцем
- скибочки кукурудзи з авокадо та сиром, овочі
- вівсянка, банан, смородина, шоколад
- арахіс - шт, я планував підвищити свої доходи

9293kj, 73.3b, 119t, 206s, 33.1vl

палиці 5,0 км
пілатес 18хв

красиво, хоча я бажаю ниючий суботи.

Re: Шуднем онлайн, документ.

Надіслати від škovránok »24 листопада 2018, 18:38

ВАГА ТАКОЖ

Re: Шуднем онлайн, документ.

Надіслати від місія »25 листопада 2018, 10:29

чи процвітають майбутні батьки та бабусі та дідусі та чи можуть близнюки народитися здоровими.

з точки зору незалежності та вічного контролю, я маю лише наймолодшого другого курсу. з іншого боку, ми вирішуємо різні проблеми з навчанням, увагою, логопедичною діяльністю. шостий трохи мімонічний і ледачий. старшокласниця більше допомагає, ніж турбується, тому я їй дуже вдячний. Айкідо дуже допомогло їй і нашим стосункам, ці 2 роки разом на килимах. Я хочу повернутися туди на новий рік, бо дочка вже сильно мене штовхає. якщо не той нерв, то я не вагаюся ні хвилини, але навіть під час пілатесу це звучить інтенсивно, і це повільні розтягнуті контрольовані рухи, відсутність падінь.

У нас, звичайно, поки немає готового офісу, якщо я не хочу працювати на будівельному майданчику з переносним туалетом, як хлопці. це мало бути у вересні, потім у грудні, але я відчуваю це на новий рік, хоча офіційно це не підтвердив. а там 45-хвилинна їзда почнеться і знову спатиме мені, спина вже болить.

вчора я нарешті елегантно вирішив зали, що залишились. ми розлучилися вдома, і я пропустив одного. так після проблеми

Я граю з ідеєю 10 - 60-денного очищення лише на овочевих фруктових соках. але я все ще відчуваю себе екстремалом, що для мене буде нелегко, оскільки я працюю в сім'ї, десь є моя воля, йде Різдво, і щоб ізолювати себе своїм соком напередодні Різдва, кажуть, що перші 3 дні буде дощовим, і тоді він повинен працювати з повною енергією. але мене приваблює користь - вона може позбутися атопічної екземи, принаймні 2 майстри позбулися її.

- хліб, паштет, овочі
- свокрине сирі вафлі, лаунж - шт - ці вафлі мене калорійно потрясли, тому я знаю, що я значно обмежу на канікулах
- куряче різотто з устрицями та овочами, буряком, грейпфрутом - оскільки я не хотів рахувати свою їжу - я даю менше чистоти, більше овочів і білків, майже не містить жиру. вуглеводів майже 500 г різотто згідно калорійних таблиць дало мені 110 г вуглеводів, калорійно це приблизно те саме, що коли я маю однакову повну тарілку чистого та м’ясного з овочами. отже, загальні значення за день десь зовсім інші.
- чорниця, йогурт, шоколад

9280kj, 78.5b, 59.3t, 335s, 30.7vl

вода 1,3л - 1 клітинка меду + 1/4 лимона

пілатес 31 хв
1,9 км - оскільки йшов дощ, о 20.30 я точно відмовився від клубу.
інфра 20 хв