Як ми добре знаємо, у житті людини багато речей починає відбуватися в голові, і там вони вирішуються.

просто

Фізичний голод, або тілесний голод, виникає, коли організм потребує поживних речовин. Фізичний голод поступово буде домінувати над людиною і після певного моменту він зазвичай не піднімається далі. Тоді ми відчуваємо помарку в животі, відчуваємо порожнечу, і приємно, якщо це відчуття полегшується. У цей момент ми чуємо внутрішній голос, який каже нам: "Я голодний, і я хочу, щоб це почуття пройшло повз мене". Хоча нічого не ївши. У таких ситуаціях, як правило, людина не вибаглива і може дочекатися, щоб отримати їжу.

Значно важливішим за фізичний голод є емоційний голод, для якого їжа означає лише тимчасове полегшення. Емоційний голод сигналізує про відсутність, потребу щось, але реальним рішенням проблеми є не їжа. Часто трапляється, що нам нудно, сумно, гірко або покинуто, і ми прагнемо, щоб їжа принесла нам відчуття щастя. Зазвичай їжа асоціюється з почуттям гармонії, захищеності, миру та сили. Прийом їжі виправить порушений баланс, і в цих випадках ми хочемо впливати не на голод, а на настрій. Емоційний голод настає раптово і вимагає негайного задоволення. Це ті випадки, коли "я відчуваю щось"! Ми точно не знаємо, для чого. Одного разу ми прагнемо чогось солодкого, потім соленого або просто кислого. Або нас так просять про конкретну їжу чи смак, що ми не будемо задоволені, поки не отримаємо. Нам не подобається пом'якшувати почуття голоду, ми хочемо, щоб це полегшувалося, харчуючись на самоті, щоб отримати те, що ми бажаємо. Навіть після відчуття ситості ми зазвичай продовжуємо їсти.

Що можна зробити, якщо нас охопить емоційний голод? 5 порад проти їжі з емоційних причин.:

1. Давайте завжди дбати про себе, звертати увагу на сигнали нашого тіла та наші почуття! Відчуття: "Я відчуваю, як щось" для нас повинно бути підозрілим! Давайте виділимо 2 типи голоду! Давайте їсти лише тоді, коли відчуємо справжній голод і давайте переконаймося, що ми постачаємо свій організм якісними поживними речовинами!

2. Не будемо полегшувати свій сум та самотність шоколадом, полегшувати нудьгу чіпсами! Ми знайдемо заходи, які викликають у нас позитивні емоції: рухаймось, давайте поговоримо з друзями. Давайте напишемо перелік видів діяльності, які роблять нас щасливими, і витягуємо його у критичних ситуаціях!

3. Не купуймо їжу вдома і в шухляді письмового столу на роботі, що є «відмінно» на випадок горя! Більше того, ми не зголодніли ходити по магазинах!

4. Давайте їсти регулярно і вживати якісні, поживні страви! Голод між основними прийомами їжі є менш імовірним. Якщо ми відчуваємо голод, незважаючи ні на що, ми знатимемо, що це психічний голод.

5. Давайте довіряти один одному, зрештою, лише ми можемо контролювати своє тіло, емоції та реакції на них!