• Друга рука
  • Групи та форуми
  • Стіна
  • Консультативні
  • Змагання
  • Ми тестуємо

Поради та поради щодо природних способів сприяти народжуванню чи що робити, якщо ви не можете завагітніти?

сприяти

Частина 1 - Загальні поради

В очікуванні я завжди намагався отримати якомога більше інформації про те, як я можу підтримати свою фертильність і тим самим збільшити свої шанси завагітніти. У той же час у мене було гарне відчуття, що мені не просто просто стежити за тим, як це не працює, але я можу спробувати трохи допомогти природі, а також звільнити розум від цієї постійної каруселі (кожен місяць зусилля, очікування і нарешті невдача). Тому я дослідив величезну кількість інформації про те, що може допомогти, і я хочу поділитися цим з вами зараз, можливо, якась порада стане вам у нагоді.

1) Здоровий спосіб життя і достатній сон

Більшість статей про завагітніння починаються з поради, що при веденні вагітності потрібно вести здоровий спосіб життя. Але кожен з нас це знає. Однак про що частіше забувають, це те, що здоровий спосіб життя включає не лише здорове харчування, а й велика кількість фізичних вправ і сну. Саме відсутність сну (менше 8 годин на день), про що відомо принаймні кожному, хто вже має хоча б 1 дитину вдома, може спричинити велику кількість проблем - від гормонального дисбалансу до відсутності овуляції.

Крім того, більшість з нас не замислюються про здоровий спосіб життя усунення стресу. Однак саме стрес у багатьох жінок викликає збільшення гормону пролактину (цей гормон виробляється організмом зазвичай під час грудного вигодовування, щоб захистити жінку від вагітності) і, таким чином, безпосередньо запобігає вагітності.

2) Гормональний баланс

Наші гормони мають найбільшу частку у вагітності. Ось чому це одне з перших дій лікарів, коли вони не справляються. Однак гормонального балансу часто важко досягти, оскільки він порушується безліччю факторів - від захворювань (загальних або хронічних), порушень роботи щитовидної залози (це абсолютно важливий орган, який контролює всі гормони) до реакцій організму на різні хімічні речовини, які зазвичай оточують нас (хімія, яка додається до всіх чистячих засобів або косметики). Звичайно, не всіх цих ефектів можна уникнути, але надзвичайно важливо з’ясувати, чи гормони в рівновазі (це може визначити гінеколог за допомогою аналізів крові), а якщо ні, то спробувати просувати гормони, які не є нормальний. Ось кілька практичних порад:

  • загальна потреба зменшити споживання цукру, оскільки це негативно впливає на гормональний баланс
  • на скороченнягормон пролактинмає сприятливий ефект Мака (можна придбати у вигляді порошку або таблеток)
  • на скороченнягормон естрогендіє на обмеження кави (це може спричинити збільшення естрогену); конюшино-луговий чай також благотворно впливає на естроген
  • на збільшитигормон естрогенвживання продуктів, що містять фітоестрогени (бобові, брокколі, насіння льону)
  • на підвищення рівня тестостерону (цікавий в основному для чоловіків) цинк має позитивний ефект

Це дуже корисна трава для циклу та в цілому для сприяння родючості Агн Кастус (екстракт баранини). Детальніше про нього ви можете прочитати тут - https://www.modrykonik.sk/blog/bienennest/article/prirodne-lieciva-bylinky-na-podporu-pl-mktisu/

Загальна підтримка циклу і, отже, збільшення шансів на вагітність (насамперед у жінок із СПК) також повинна забезпечуватися препаратом Інфолік, про це багато дискусій, наприклад це https://www.modrykonik.sk/forum/ideme-na-to/ostali-ste-tehotne-vdaka-inofolicu/

3) Підтримка першої та другої менструальної фази

в межах гомеопатичних препаратів є:

Обидва препарати застосовують двічі на день, 5 кульків слід розчинити під язиком.

Існують також суміші трав для т. Зв. цикл чаїв, які можна придбати вже змішаними або можна змішати для вас в аптеці. З найвідоміших трав я рекомендую чай з:

  • Alchemilka lékařská (протягом усього циклу)
  • Малина (у першій частині циклу)
  • Вівчарська кишеня
  • Майоран
  • Розмарин

4) Вітаміни та рослини, що підтримують родючість

  • Вітамінний D - підтримує функцію яєчників
  • Вітамінний B - сприяти життєздатності сперми
  • Вітамінний C. - сприяє засвоєнню фолієвої кислоти
  • Вітамінний Е з Селен- Щодня слід вживати 15 мг вітаміну Е, селен підтримує його засвоєння
  • фолієва кислота - абсолютно необхідний для здорового розвитку плода
  • Вітамінний B6/ Піридоксин - благотворно впливає на подовження лютеральної фази
  • Цинк - впливає на дозрівання яєць, а також сприяє фертильності у чоловіків, щодня слід вживати 10 мг

Для того, щоб отримувати ці вітаміни та мінерали, природно рекомендується збагатити раціон такими продуктами:

  • Авокадо - містить велику кількість вітаміну Е
  • Риб'ячий жир - містить Омега 3 (також можна придбати у формі таблеток для всіх, хто не любить його смак), також вітамін D
  • Маточне молочко (це екстракт меду можна придбати рідким або у формі таблеток)
  • Органічне кокосове масло- http://www.fertility.sk/sk_SK/plodnost-a-zdravie/kokosovy-olej.html
  • Олія з гарбузового насіння - містить багато вітамінів групи В та омега-кислот - http://biocare.sk/zdrava_vyziva/clanok/zdrave-kvvicove-semienka
  • незбиране молоко та жовток - велика кількість вітаміну D
  • Горіхи - багатий на омега-3 жирні кислоти (DHA, ALA, EPA)
  • Пластівці - природне джерело вітаміну В
  • Капуста, брюссельська, кольрабі - нижчий естроген
  • часник - сприяє підвищенню рівня тестостерону, зменшує ризик викидня у жінок
  • морква - благотворно впливає на селезінку, що важливо для фертильності
  • капуста, горіхи, соєві боби та рослинні олії - джерело вітаміну Е

Найвідомішими є вправи Людмили Мойжишової. Ви можете знайти кілька основних вправ тут - http://archiv.ihned.cz/c1-13380630-deset-cviku-podle-ludmily-mojzisove-k-posileni-zad

Також Пілатес a Йога благотворно впливають на вагітність. У межах Джогі існує також серія спеціальних вправ для жінок, т. Зв Гормональна йога. Ви можете знайти кілька вправ тут - http://casprezeny.azet.sk/clanok/101893/zazrak-pre-zenske-zdravie-vyskusajte-hormonalnu-jogu

І, нарешті, рекомендується травневий масаж живота як підтримка родючості - http://www.fertility.sk/sk_SK/terapie/mayska-masaz-brucha.html (відео також можна знайти на YouTube)

Я, звичайно, не вичерпав усієї інформації про те, що може допомогти збільшити народжуваність, але, сподіваюся, я надав хоча б хороший базовий огляд. Звичайно, не всі ці поради можна застосувати, але багато з них можна інтегрувати у повсякденне життя (наприклад, пити трав’яну алхімію замість чорного чаю, виявляти частіше бобові, моркву чи часник під час варіння, додаючи 1 клітинку кокосової олії до кави, до речі). на машині виконуйте 5 хвилин дихальних вправ від роботів, ввечері займіться гормональною йогою та красиво помасажуйте живіт травневим масажем.

Щодня ми приймаємо сотні рішень, це лише питання прийняття правильних речей, тобто тих, які можуть допомогти нам у бажанні вагітності.

Я стискаю пальці за всі зусилля, щоб дістатися до фінішу.

Інша цікава інформація Ви також можете дізнатись більше на таких сайтах: