Привіт добре,
Мені 28-річний хлопчик, зріст 170 см, і зараз я маю 110 кг. Так, ходячий м’яч для приманки, і я хочу схуднути, я вже відчуваю себе погано і незручно з собою.

знаю

Яку дієту ви рекомендуєте? вправа? Минулого тижня я купив велосипед, думаючи виїжджати на вихідні, а деякі й на тиждень. Це гора, але мій фізичний рівень поки що дозволяє мені лише вийти на місто та лісові стежки.

Я спробував усі дієти . ДУКАН, КОТ, натурхаус, типовий дієтолог. але нічого я не закінчуюся втомленим і товстішим, ніж те, що я втратив.

Я сподіваюся на вашу допомогу, шюрси

Гуляйте годину на день, починайте там, а потім поступово зменшуйте норму калорій.

Ви не хочете їздити на велосипеді хлопчиком.

вимкніть комп'ютер

взути кросівки

З’їжте половину того, що з’їсте зараз. Зупиніть картоплю, випічку, цукор та все інше лайно

Вправляйтеся кожен день тижня, ви почнете страждати, але з кожним днем ​​вам буде краще

Бджоли багато води хв 2 літри


Це легко, якщо ваше тіло вкладає більше калорій, ніж те, що ви витрачаєте, набираєте вагу. Ви вже знаєте, як їсти менше і краще

Смажені надовго забувають їх і варять або готують на грилі. Варіант духовки також життєздатний

Кока-кола на вулиці, смажена на вулиці, їжте 5 разів на день менше кількості і рухайте трохи душі кантаро. це не так складно!

що я лінива людина і за півтора року я переніс 25 кг!

Привіт добре,
Мені 28-річний хлопчик, зріст 170 см, і зараз я маю 110 кг. Так, ходячий м’яч для приманки, і я хочу схуднути, я вже відчуваю себе погано і незручно з собою.

Яку дієту ви рекомендуєте? вправа? Минулого тижня я купив велосипед, думаючи виїжджати на вихідні, а деякі й на тиждень. Це гора, але мій фізичний рівень поки що дозволяє мені лише вийти на місто та лісові стежки.

Я спробував усі дієти . ДУКАН, КОТ, натурхаус, типовий дієтолог. але нічого я не закінчуюся втомленим і товстішим, ніж те, що я втратив.

Я сподіваюся на вашу допомогу, шюрси

Я давно розпочав дієту, але не займався спортом, схуд, так, але не з бажаною швидкістю. Я купив еліптик 3 тижні тому, я почав займатися нічим не більше 10 хвилин і думав, що помру, блядь машина диявола. Сьогодні я продовжую дотримуватися дієти і роблю 40 хв еліптичної форми на день із помірною силою.


З кожним днем ​​я почуваюся краще, найкращою покупкою у своєму житті

Привіт добре,
Мені 28-річний хлопчик, зріст 170 см, і зараз я маю 110 кг. Так, ходячий м’яч для приманки, і я хочу схуднути, я вже відчуваю себе погано і незручно з собою.

Яку дієту ви рекомендуєте? вправа? Минулого тижня я купив велосипед, думаючи виїжджати на вихідні, а деякі й на тиждень. Це гора, але мій фізичний рівень поки що дозволяє мені лише вийти на місто та лісові стежки.

Я спробував усі дієти . ДУКАН, КОТ, натурхаус, типовий дієтолог. але нічого я не закінчуюся втомленим і товстішим, ніж те, що я втратив.

Я сподіваюся на вашу допомогу, шюрси

Ходи в спортзал, крутись, дивись, як ти пітнієш, як блядь свиня.

P.S. Спробуйте сісти за якийсь роговий

60 хвилин вправи біля 130 ударів у вашому випадку (10 вгору 10 вниз). Неважливо, чим ти займаєшся. Якщо ви покладете своє серце таким чином, ходіть легенько, що з вашою вагою було б не дивно, бо воно ходить. Що ви віддаєте перевагу велосипед, то велосипед. Відпочинок через два-три дні.

Їжте п’ять разів (між ними повинно вистачати шматочка фрукта). Уникайте м’ясних нарізок, смаженої їжі, хліба, десертів, цегляних соків (насправді все, що може містити цукор). і не гнівайся.

Не зважуйся щодня, щотижня це нормально. І майте на увазі, що зважування 110 не сталося за одну ніч, а втрата 40 кілограмів не відбуватиметься від одного дня до іншого, ні за пару місяців, ні навіть за рік. Тож терпіння і короткі виклики: спочатку спробуйте дві цифри.

Ходи в спортзал, крутись, дивись, як ти пітнієш, як блядь свиня.

P.S. Спробуйте сісти за якийсь роговий

Дієта, вправа, і здорове харчування (без піци, гамбургерів, кока-коли тощо, ви можете добре харчуватися, не голодуючи).

Ви схуднете, потроху, ось як це насправді не відновлюється, наполегливість і мужність, ви досягнете цього, ви не будете першим чи останнім, удача!.

Бігати з такою вагою, як ні.
Заняття спінінгом не зовсім неправильне, але краще, ніж намагатися не відставати від групи, ходити в тренажерний зал самостійно і потроху їздити на велосипеді. Ви не хочете починати з 40 хвилин першого дня, інакше ви більше не повернетесь.

Дієта + вправи є ключовим фактором. Візьміть це за звичку, і тоді все скотиться.

Привіт добре,
Мені 28-річний хлопчик, зріст 170 см, і зараз я маю 110 кг. Так, ходячий м’яч для приманки, і я хочу схуднути, я вже відчуваю себе погано і незручно з собою.

Яку дієту ви рекомендуєте? вправа? Минулого тижня я купив велосипед, думаючи виїжджати на вихідні, а деякі й на тиждень. Це гора, але мій фізичний рівень поки що дозволяє мені лише вийти на місто та лісові стежки.

Я спробував усі дієти . ДУКАН, КОТ, натурхаус, типовий дієтолог. але нічого я не закінчуюся втомленим і товстішим, ніж те, що я втратив.

Я сподіваюся на вашу допомогу, шюрси

Я збирався порекомендувати вам піти до дієтолога, але якщо ви пішли і не маєте великої волі не йти за нею, що, біса, ви хочете, щоб ми вам сказали? Якась диво-дієта на основі дорітосу?

Якби ви так хотіли схуднути, ви мали б волю, що повноцінно та здорово харчуватися не так вже й складно.

Бігати з такою вагою, як ні.
Заняття спінінгом не зовсім неправильне, але краще, ніж намагатися не відставати від групи, ходити в тренажерний зал самостійно і потроху їздити на велосипеді. Ви не хочете починати з 40 хвилин першого дня, інакше ви більше не повернетесь.

Дієта + вправи є ключовим фактором. Візьміть це за звичку, і тоді все скотиться.

Правда, з такою вагою він починає бігати або потрапляє в клас спінінгу, і через хвилину 4 легені починають битися серцем, щоб побачити, що виходить першим через рот.

Помірне кардіо - це ідеально. Окрім того, що він є найефективнішим, немає великої втоми і він зазвичай не агресивний для суглобів.