тінуська taaaakze ... після контрольного тижня, завтра в прямому ефірі ...
не те, що я до цього не сприймав цього серйозно, але мені не завжди вдавалося робити десятину і вести ... за цей тиждень я навчився пити каву без молока і цукру, перестав солити, почав займатися ... Починаю боксувати і готуватися страви та порції з понеділка напередодні ... і це лише починає парад
поки що "всього" два кіло спустилися, але сантиметри мене здивували більше . він

буду фруктовий

минулого тижня
Талія 85 кг: 100 стегон: 118 стегно: 64 плече: 39
зараз
Талія 83 кг: 98 стегон: 115 стегно: 63 плече: 34

Завтра та у вівторок я кину сюди меню ... щоб ви могли мені сказати

Ріта меню lalalala, яке я кинув сюди. порівняння меню з книги та з практики
Дякую

лалалалала На мою думку, це могло уповільнити ваш метаболізм, місяця досить, але якщо ви зараз добре поїсте, абат затремтить. Ви їсте достатньо? Що це означає маленький кДж? Ви не їсте жодного меню? Можливо, десь це буде неправильно ...

Ріта Пупавка, дякую за прийом. Я захоплююся вами, ви прекрасно схудли. Я все ще хочу запитати вас, яка ваша думка на 90-й день, якщо це справді може уповільнити мій метаболізм, що зараз 2 тижні не знижуються на фунт, я думаю, що я зберігаю це дієта

пупок Ріта та Тінуска, ласкаво просимо між нами, і я бажаю тобі удачі, і ти досягнеш поставленої мети

пупок Ріта та Тінуска, ласкаво просимо між нами, і я бажаю тобі удачі, і ти досягнеш поставленої мети

Дара rita: ласкаво просимо серед нас ... .Бажаю тобі багато міцної волі, коли ти худнеш:)

тинуска: ви побачите, що через деякий час ваше тіло звикне до більшого споживання і потрібні вуглеводи - якщо ви не любите вівсяну кашу, то гречана або рисова?
спробуйте заглянути в магазин, і ви точно знайдете інше рішення:)
Я не солю і не цукор:)

Дара привіт коти, у мене питання, сьогодні на вечерю я буду фруктовий йогурт з сиром, цього досить, або щось потрібно додати, дякую

Я віддаю перевагу лише сиру, овочам і, можливо, трохи м'яса ... це залежить від того, чи їсте ви також вуглеводи на вечерю:) якщо це безпосередньо перед сном, виключайте вуглеводи

лалалалала привіт коти, у мене питання, сьогодні на вечерю я буду фруктовий йогурт з сиром, цього досить, або щось потрібно додати, дякую

Я не допоможу вам обідати сьогодні ввечері, оскільки я тільки зараз відкрив йогурт, але я віддаю перевагу білому. А фрукти краще утилізувати вранці, за вечерею краще пасти трохи овочів, сир - чудовий білок, ідеально підходить для вечері.

Ріта Дякую за прийом.

непристойний7 привіт коти, у мене питання, сьогодні на вечерю я буду фруктовий йогурт з сиром, цього досить, або щось потрібно додати, дякую

тінуська Привіт привіт…

Дякую, Дара, за пораду і ласкаво просимо ... Зараз я збираюся вивчати вуглеводи . це правда (хоча я ще не розумію, чому .) Я відчуваю себе відродженим буквально . Я не сплю в роботі . Я я живий до півночі, вранці п'ятий з посмішкою на обличчі його тут не було дуже довго, сьогодні сьогодні я також почав займатися, як від свого чувака . ха ... овочі творять чудеса ... і особливо Мені не потрібна сіль, яку я вважав до цього часу без солі (або без сольового сміття) неможливо.
Вівсянка - травма з дитинства, але я вже готую хліб, у мене все ще виникають проблеми із закінченням порцій sy, і я справді настільки сита, що не знаю, як змусити десятьох і лідерів ... У мене також є дуже апетитна вода, так що я справді багато п'ю, і все ще відчуваю, що я ситий - але сьогодні, зізнаюся, через три години після обіду у мене почало щось потрапляти під зуб ... так що я сподіваюся, що скоро навчуся робити десятину і свинець - потрібно лише трохи часу, перш ніж я звикну до перегною на звичайній здоровій дієті
і це теж приємно падає для вас, ви kilecka . га влітку купальник . через довгий час . що якби тільки те, що було ...
мабуть, справді долею було натиснути на цю сторінку.
і особливо цей форум також дуже допомагає, справді чудова ідея ... підтримка завжди радує і особливо заохочує ... коли ви навколо думаєте, що у мене немає шансів ... АЛЕ ААНАНО . він

mima1311 Ріта ПРИВІТА і нехай ти процвітаєш

непристойний7 привіт Рита, я також вітаю тебе тут і бажаю тобі удачі, як ми, тож зозуля, зозуля і пиши, пт, пт

kajka45 Рита: ласкаво просимо серед нас
ви вже записали свій перший успіх, вам менше 100, тож удачі вам

Ріта Привіт ! Поки що я дивлюся на це кілька днів - можливо, тижнів. Тож мені вдалося зареєструватися, і я буду радий писати з вами тут. Бо коли я читаю ці історії тут, це також стосується мене. У перший місяць я схудла на 6 кг, але зараз у мене не дуже добре, але, мабуть, у мене повільний обмін речовин із того 90-денного дня. Інакше я відчуваю себе набагато краще з таким стилем харчування, просто мені, мабуть, потрібно буде дати багато порад eď. Коли я складаю те, що я з’їв за день, це кидає мені те маленьке kj, але мені здається, що я їжу moooooc. Я радий, що цей форум працює тут

Дара Ласкаво просимо тинуска серед нас!

Я дивився на вашу дієту ... у вас там немає вуглеводів, є хліб? вівсяна каша ... . повільні вуглеводи насичуються надовго і дають вам найбільше енергії для функціонування в дні ... не пропустіть їх, адже ввечері ви відчуєте, що пройшли через паровий балон ....

ти повинен ще більше ... десятий - слабенький ака. це нарешті вечеря?
подумайте і, якщо потрібно, подивіться на їдальню наших товаришів:)

тінуська Ну, у мене повільний другий день поспіль - поки що (мені це теж цікаво) я взагалі не відчуваю голоду, майже навпаки - навіть сьогодні у мене була проблема з десятиною - і вечеряти вчора - можливо, я З часом звикну.
але сьогодні у мене було так ...:
сніданок
Шинка з птиці 50
Тунець 80
Цілі яйця 50
Помідор 50

закуска
Кава 3 в 1 18
Вода 750

обід
Цілі яйця 50
Білокачанна капуста 40
Червона капуста 40
Цвітна капуста 40
Пекінська капуста 40
Сир Ейдам 45% 40
Суп сліпий. бульйон з м’ясом і нарізаний. 200

вести
Йогурт Danone Activia білий 120
Калераб 150

Вода/несл. чай 750

Я все ще не знаю вечерю . але, мабуть, я залишу її на дачі та трохи овочів, на які я все ще маю достатньо смаку -… інакше, я почав лише вчора, мені зовсім не сонно було на роботі. що зі мною давно не траплялося. моє травлення було досить зворушливим ... konecneeeeeee

тінуська можливо, знадобиться деякий час, перш ніж я звикну до регулярності ... у мене немає проблем з питтям, але сходити в туалет ... це вдома все добре, але на роботі ведеться справжня боротьба за туалет.
Ну, ми обідаємо позаду, мабуть, так:
Свиняча шийка 70г
Салат айсберг 70г
Калераб 100г
Морква 20г
Йогурт Активія білий 30г
Картопля 80г

разом (згідно з щоденником Excel) . вага: 370 біл. 16 сач. 24 жирів: 18 кДж: 1389
Я думав, що повінь не зможе обійтися без картоплі, але легко було б без ... наступного разу я буду знати ...
завтра їду за покупками . особливо куряча маска та риба . У мене все ще мало свинини ... але інакше її не було вдома ...
Сподіваюся, я не надто його розпочав

mima1311 tinuska ANO musis papat PRAVIDELNE. Це також була моя проблема в тому, що я так не впорався з цим, і іноді повірте мені, у мене пішло більше півгодини, перш ніж я встиг доїсти їжу, і я все ще мав деякий час знову. Це зайняло близько двох тижнів, перш ніж це було і тепер я вірю, що іноді чекаю, коли я стану містком. Це про звичку і початок травлення, яке у нас було повільне стирання. СУПОРАЙТЕСЯ і не забувайте ПДФО, хоча у мене було відчуття, що вода виллється Я намагався, що чим більше я пив, тим швидше воно падало

тінуська привіт міма

Ну, ось перша проблема - регулярно вчитися - я все ще відчуваю, що мене їдять від сніданку, і я не кажу про воду, яку я завжди маю при собі - тому питання ... чи справді я повинен їсти десяту і оловрант - навіть сила? тому що моя проблема навіть не в тому, що я багато їжу, а в тому, що раніше їв сомарини, напр. сніданок bambino та 2 rozky . на обід що було у роботі… та звичайно якась гора у третій та тоді нічого…. Ось так я працюю близько 2 років ... влітку, іноді, коли сад давав ... 10 кг залишилося з самого початку ... але потім нічого або грам ...

mima1311 тінуська ласкаво просимо серед нас

лалалалала якщо ці сніданки "те, що дав будинок", то ви приготуєте чудові страви, ви дуже вправні

тінуська дякую усім за прийом та підтримку . тут мені знадобиться ...
що стосується їдальні . те, що я лише вчора виявив сайт, і досі не міг вивчити його цілком . і у мене навіть немає необхідних речей, щоб купити ... так що сьогодні я розпочав зі сніданку . що будинок дати ...
так сніданок:
грем-рулет 70г
сир білий нежирний 50г
салат айсберг 150г
klicky 30г

зараз я намагаюся зв’язатися з ними, і мені є чим зайнятися . Я не звик снідати і особливо не у вихідні ... і, сподіваюся, я якось не возився з 1-м сніданком ...

іваза tinuška: ласкаво просимо і щастимо.

лалалалала Можливо, ви можете спробувати показати нам деякі зі своїх меню на самому початку. Дитина обов’язково допоможе тобі, оффлю, вони порадить ... так що я теж можу спробувати, але я все ще маю жахливого любителя

kajka45 тинуска: звичайно, у вас все вийде

тінуська Привіт…
Як я дивлюсь на це, ви дуже успішні, я сподіваюся, що я теж досягну успіху.

kajka45 тинушка: ласкаво просимо

тінуська Я сидів у тихі часи ... Я навіть не знаю, як я натиснув цю сторінку тут, оскільки давно відмовився від схуднення ... але після прочитання ваших публікацій на передньому плані ... ого ... коли я бачу, як ці кілограми знижуються тобі ... вони повинні бути впевнені, що мені просто знадобиться трохи допомогти зі їдальнею ... так що я сподіваюся, хтось готовий бути тут ...