Генетика відіграє важливу роль у ваших тренуваннях, незалежно від того, тренуєтесь ви вдома чи в тренажерному залі, бігу чи важкій атлетиці. Загалом людей можна класифікувати на три групи на основі генетичних ознак з різними характеристиками та ознаками. Також від вашого типу фігури залежить, чи легко ви нарощуєте м’язи, чи довгий чи короткий час, необхідний для регенерації, а також розмір грудей. Ось типи статури!

фігури

Ми виділяємо три типи тіла: мезоморфне, ендоморфне та ектоморфне. Ніхто не може бути чітко і виключно згрупований в одну групу, але більшість характеристик все ж визначають, до якого типу його можна класифікувати. Класифікації сприяє той факт, що наш основний вигляд генетично кодований.

Мезоморфний тип

Статура мезоморфних людей найбільше підходить для тренувань та спорту. Насправді, генетика цієї групи передбачає її членів на рух, часто з атлетичною будовою навіть без тренувань. Вони мають низький відсоток жиру в організмі і мають відмінний обмін речовин.

Характеристики мезоморфного типу:

  • широкі плечі
  • вузькі стегна
  • більша скриня
  • мускулистий вигляд
  • «V-подібне» співвідношення плеча та стегна
  • мінімальне відкладення жиру
  • швидка регенерація
  • легке нарощування м’язів

Ендоморфний тип

Ендоморфні люди кругліші, їхні тіла легко та швидко вживають жир. Незалежно від того, члени групи можуть нарощувати м’язи легко і так само швидко, як і мезоморфні аналоги жировий прошарок завдяки цьому він менш помітний. Це означає, що спортсменам-ендоморфам потрібно робити кардіо-рухи з пріоритетом і приділяти особливу увагу здоровому харчуванню.

Характеристики ендоморфного типу:

  • широкі плечі
  • широкі стегна
  • більша скриня
  • менш помітна, але характерна мускулатура
  • більше відкладення жиру
  • швидка регенерація
  • легке нарощування м’язів

Ектоморфний тип

Ектоморфним людям найскладніше завдання у спорті. Статура їх зазвичай тонке, і переважна більшість має довгі, тонкі м’язові волокна. Тренування вимагають великої уваги, особливо в області харчування. Коли їх метаболізм надзвичайно швидкий, спортсменам-ектоморфам потрібно багато їсти, щоб мати достатньо енергії та поживних речовин для тренувань. Це принаймні таке ж складне завдання, як дієта, тому особливий акцент слід зробити на темі ектоморфів.

Характеристики ектоморфного типу:

  • тонкі плечі
  • тонкі стегна
  • менша скриня
  • нехарактерна мускулатура
  • відсутність відкладення жиру
  • повільна регенерація
  • нарощування важких м’язів
  • довгі руки і ноги
  • довгі і тонкі м’язи

Подумайте, до якої групи ви належите, і спробуйте відповідно скласти свій план тренувань та дієту.!