Дослідницька група з Університету Онтаго в Новій Зеландії залучила загалом 225 жінок із зайвою вагою до свого дворічного дослідження. Вони були розділені на три групи. У першій вони практикували йогу та медитували, у другій виконували фізичні вправи та приділяли увагу їжі, а в третій групі отримували поштою поради щодо харчування.
Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Preventive Medicine, кожному, незалежно від групи, вдалося принаймні зберегти свою вагу, тобто вони більше не набирали вагу. Однак ті, хто належав до першої групи і регулярно виконував вправи йоги та медитації, набирали в середньому 2,5 кілограма, а до кінця дослідження вони також були щасливішими та здоровішими за інших.
Експерти кажуть, що розслаблення зменшує стрес, саме тому ми не прагнемо стільки жирної їжі та солодощів.
"Навчання та практикування методів релаксації означає більшу зміну способу життя. За допомогою цих вправ жінки вчаться ефективно управляти стресом, який вони зазвичай намагаються зменшити, вживаючи нездорову їжу", - сказала доктор Керолайн Хорват, співавтор дослідження, яка каже, що жінки нарешті має вирватися з божевілля нав’язливих дієт.
Вам стаття стала цікавою? Поділіться з друзями!