Оновлено 21 січня 2020 р., 11:37
Ця здатність важливіша, ніж ми думаємо. Це розслабляє нас, зміцнює наше здоров’я та є ефективним «соціальним клеєм». Зробіть для цього місце у своєму порядку денному.
Ви останнім часом помічали, як граються діти? Скільки вони сміються? Як їм весело? Пам'ятаєш, коли ти востаннє так сміявся?
Вміння насолоджуватися життям із ентузіазмом - одна із сильних сторін людини, яку вивчає позитивна психологія. Однак це одна з найменш присутніх якостей серед дорослих.
Чому важливо, щоб ми отримували задоволення?
Коли ми отримуємо задоволення, ми розслабляємось і насолоджуємося моментом. Щоб весело провести час, нам потрібно почуватись у безпеці, позбавлених загроз та небезпек. Коли ми робимо щось веселе, ми насолоджуємося цим заради себе, не обов'язково як засіб для досягнення певної мети.
Вміння грати - це основа почуття гумору: ми граємося словами, створюючи кумедні невідповідності, і граємо ситуаціями, коли ми жартуємо.
Що таке сміхотерапія і яку користь вона нам приносить?
Почуття гумору захищає нас від наслідків стресу. Однією з характеристик стійких людей є саме почуття гумору.
Люди, які зазнають високого стресу, але мають гарне почуття гумору, мають менше депресії та тривоги, ніж ті, хто не має такого розвитку.
Що говорить наука про все це?
- Ерін Флюгег Вульф, дослідник з Університету Флориди показав, що люди, яким подобається їх робота більше залучайте та проявляйте більшу креативність та результати роботи.
- Джозеф Річман, викладач в медичному центрі Альберта Ейнштейна в Нью-Йорку, прослідкував за групою людей похилого віку з депресією та ризиком самогубства і виявив, що lТі, хто одужав, мали більше почуття гумору.
- Пітер деркс, Дослідник з Університету William & Mary (США) зауважив, що перед тим, як засміятися в кінці жарту, "хвиля" електрики проходить по всій корі головного мозку. Поки ліва частина мозку працює над словесним змістом жартів, права частина має справу з невідповідностями смішних речей; Весь наш верхній мозок бере участь у сміху!
- Вільям Фрай, психіатр, професор Стенфордського університету (США) і піонер у вивченні гумору з психології, показав, що сміх має позитивні наслідки для дихальної, серцево-судинної, центральної нервової, ендокринної та імунної систем.
Сміх - це, з одного боку, щось дуже базове, на що ми, здається, запрограмовані; навіть найменші немовлята рефлекторно посміхаються.
Сміх і веселощі, з іншого боку, Вони мають дуже важливу соціальну складову: коли нас супроводжують, ми сміємося приблизно в тридцять разів більше, ніж коли ми самі. І сміх справді стирається. Але ми рідко сміємося з незнайомцями.
Для деяких дослідників сміх є своєрідним "соціальним клеєм" це зміцнює наші важливі стосунки, які, у свою чергу, відіграють життєво важливу роль у нашому добробуті. На додаток до того, що, очевидно, веселощі - це приємні відчуття, які сприяють нашому емоційному, фізичному та соціальному благополуччю.
Що ми можемо зробити, щоб більше сміятися?
Щоб насолоджуватися життям, як і в усьому, важливо знати себе і знати:
- Що ти вважаєш смішним?
- Коли останнім часом ти смієшся спокійно?
- Хто змушує вас сміятися найбільше?
Давайте зробимо гумор: 15 переваг сміху
Після того, як ми визначили діяльність та людей З ким нам найбільше весело, доцільно «запрограмувати» їх у своєму житті. Це може здатися холодним, тому що багато разів ми думаємо, що якщо щось не є "спонтанним", воно втрачає свою цінність. Нічого подальшого та ефективнішого, ніж:
- Щодня телефонуйте комусь, щоб розповісти їм жарт, або попросіть їх повідомити нам інший.
- Перегляньте комедію чи комедійне шоу з компанією.
- Організуйте вечір настільної гри з нашими коханими.
- Жарт з колегою.
- Організуйте спокійну трапезу з друзями.
- Займіться спортом з ними, без особливого тиску на змагання.
Видатний дослідник позитивної психології Михайло Чіксентмігалій, з Університету Клермонт (США), стверджує, що Ви повинні присвятити своєму вільному часу стільки планування, скільки і робочому. Якщо ми не структуруємо це, навряд чи ми побачимо людей, з якими ми добре проводимо час, або що ми робимо те, що нам подобається.
Нічого не робити і час від часу перебувати всю неділю вдома в піжамі може допомогти нам розслабитися. Але якщо, крім того, ми часто робимо цікаві заходи, навіть якщо вони вимагають більших зусиль, ми, швидше за все, почуватимемося більш розслабленими та задоволеними.
Одним з найефективніших способів збільшити нашу іскру та ентузіазм є саме спілкування з веселими людьми.
Тож, незважаючи на те, що ми зайняті та переживаємо стрес, давайте дістанемо свою телефонну книгу та зателефонуємо тій людині, яку знаємо, завжди насмішує нас.