Купіть велосипед і замість 30 хв робіть 1 год і 30 хв велосипеда, сприймай це як прогулянку і якщо ти вмієш плавати.
Пообідайте, не вживайте алкоголю.
місяць, почекайте ще раз.
За 4 місяці я схудла близько 8 кілограмів і цього місяця зберегла
з тим же займайтесь спортом і не їжте сміття, ні хліб, ні речі з цукром
йогурт для сніданку та каші
обід з фруктами на десерт
потім молоко вдень
вечеря ввечері з фруктами на десерт
5 місяців так, без майонезу, іноді шоколадні цукерки мають енергію
Замість того, щоб бігати, гуляйте, гуляйте півтори години щодня, з навушниками та mp3, це пройде вас за мить.
І харчуючись, їжте те, що хочете, але ніколи не наповнюйтесь, ви повинні залишити живіт з відчуттям "psй", забути про всіх, хто говорить вам, що риба не товстить, ні курка, ні овочі.
Все відбувається за споживанням калорій, і ваш шлунок - найкращий показник, щоб знати спожиту калорію.
4 кілограми за місяць - це непогано, хоча для своєї ваги ви мали б втратити щось інше.
Основні принципи:
6-разове харчування.
Не їжте нічого смаженого.
Відсутність вуглеводів після їжі.
І тоді, звичайно, це ті кількості, які ви їсте.
Опишіть свою типову дієту, щоб побачити слабкі місця.
4 кілограми за місяць - це непогано, хоча для своєї ваги ви мали б втратити щось інше.
Основні принципи:
6-разове харчування.
Не їжте нічого смаженого.
Відсутність вуглеводів після їжі.
І тоді, звичайно, це ті кількості, які ви їсте.
Опишіть свою типову дієту, щоб побачити слабкі місця.
Іноді вживання занадто мало вуглеводів - це найгірше, що ви можете зробити, щоб схуднути, тому що якщо ви ендоморф (з тенденцією до набору ваги), ваше тіло сприймає скорочення запасів палива як спровокований голод і "відмовляється" втрачати жир.
Найкраще, що ви можете зробити, це піти до ендокринолога, він вам допоможе.
Іноді вживання занадто мало вуглеводів - це найгірше, що ви можете зробити, щоб схуднути, тому що якщо ви ендоморф (з тенденцією до набору ваги), ваше тіло сприймає скорочення запасів палива як спровокований голод і "відмовляється" втрачати жир.
Найкраще, що ви можете зробити, це піти до ендокринолога, він вам допоможе.
Я кажу вам те саме, що і раніше говорив у дієтичній темі.
- Поєднання низькокалорійної дієти (не переборщуючи) та НИЗЬКОЇ кількості вуглеводів.
- Аеробіка середньої інтенсивності та тривалості.
- Пара куль і сила волі.
Свята рука, 99,9999999999% ефективність.
Дуже добре всім. Справа в тому, що я вже місяць харчуюсь дуже здорово і ЦІЛЬКО залишаю всіляку нездорову їжу, випічку, колу та інше лайно. Я займаюся спортом місяць після обіду (безперервний біг півгодини - у своєму власному темпі, якщо -), і справа в тому, що мені коштує жахів схуднути. Більше того, пару днів я не міг займатися фізичними вправами, і це навіть дало мені відчуття, що тих днів я трохи схуд...
Якщо наступного місяця я не помічу результатів, знадобиться час для лікаря.
Тим часом, ти уявляєш, чи можу я страждати будь-якою патологією, яка змушує мене худнути, незважаючи на те, що роблю все правильно?
Вітаю і велике спасибі.
P.S; Я вимірюю 1,84 см за 105 KILOS.
Іноді вживання занадто мало вуглеводів - це найгірше, що ви можете зробити, щоб схуднути, тому що якщо ви ендоморф (з тенденцією до набору ваги), ваше тіло сприймає скорочення запасів палива як спровокований голод і "відмовляється" втрачати жир.
Найкраще, що ви можете зробити, це піти до ендокринолога, він вам допоможе.
Це не має нічого спільного з вуглеводами, але ккал.
Крім того, я не кажу, що ви не споживаєте вуглеводів, я кажу, що ви не робите це після їжі, оскільки вони повільно всмоктуються, і якщо, наприклад, ви їх їсте (коли ви низько спите, ваш метаболізм низький), і ви не будете встигнути їх спалити і зарезервувати.