Це ніколи не закінчиться. Якщо я відчуваю, що з’їв занадто багато, тоді я просто зберу ще більше, у мене будуть напади із запою. На наступний день я опускаю свій кадр нижче, я швидко, більше займаюся спортом. У мене смертельна провина, я кажу собі жахливі речі.
Як це можна вилікувати? Я зовсім гіркий.
Це досить повільний процес, але рано чи пізно це вдається.
Вже позитивно, що у вас є намір.:)
Як писав соло переді мною, психолог, але ХОРОШИЙ психолог. Якщо ви помітили, що не розумієте, що хочете сказати йому, скажіть подібні речі, що у вас немає сили волі, то підштовхуйте звідти (на жаль, є, досвід).
Спробуйте відвернути свої думки. Ідіть на сходження разом з іншими, або навіть їжте щось самостійно кожні три години. Якщо ти з’їв більше, це не світ! У «звичайних» людей також більше вівсяних пластівців і менше днів їжі, але очевидно, що вони не такі екстремальні.
Побалуйте себе добре! Вставляйте позитивні повідомлення скрізь, навіть щось приємне напередодні ввечері, а потім приберіть це, і воно добре впаде, якщо знайдете.:)
Рухайтесь далі, але те, що вам справді подобається, і не лише через спалювання калорій. Щоб добре виступити, потрібна якісна їжа в регулярних кількостях.:) І який успіх, коли ти один із найшвидших у класі.:)
Поговори красиво про себе, про себе.
Спробуйте здобути здорову їжу вдома, але якщо щось підскочило, не хвилюйтеся! ТИ ЗАСЛУГОВУЄШ НА ЦЕ.:)
Після великої кількості відміни я міг би з’їсти його природним шляхом, але повірте, з часом укус стає рідшим, чим менше ви його спазмуєте.
Знайдіть причини та усуньте їх. Що викликає прийом їжі, який піст? Можливо, ви захочете вести щоденник, який описує ваші почуття щодо їжі. Якщо ви голодні, це нормально, але ви можете сказати «ні» дуже, дуже багато їжі, повірте, це навіть не йде добре, і це не приносить вам ніякої користі.
Знайдіть те, що вам добре, і розвивайте себе в цьому. Запишіть, що ви любите в собі, що люблять у вас інші.
Важливо відмовитися від стресу, який виникає під час прийому їжі. Живіть своє тіло! якщо ти голодний, гарненько вийди на кухню, жуй щось, що робить для тебе ДОБРЕ!:)
Я знаю, що це важко, і це займає багато часу, бувають злети і падіння, але це того варте, бо одного разу ти станеш людиною, якою хочеш бути.:)
Мені ще потрібно пройти довгий шлях, але я пройшов довгий шлях до цього часу. вперед.:)
Сподіваюсь, я міг би допомогти у своїй гігантській реакції.:)
Я знаю, що ти маєш на увазі. Повільно рік тому я боровся з цією справою сам, а тепер намагався зробити якесь зцілення, але щодня стало з’їдати 2000 калорій, а потім якось намагатися викинути з нього 1000 калорій і сміятися. Моя родина про це нічого не знає, вони навіть не знали, що анорексія прийшла в моє життя, я навіть не зверталася до лікаря. Моє оточення лише побачило, що я все ще був кремезним у вересні, а потім я скинув 10 кілограмів до Різдва. Зараз через заїди повернулося кілька кілограмів, і я починаю падати назад.
Слухай, ти можеш їсти зараз, але я думаю, ти бачиш, що твої харчові звички зараз не здорові (як і я), я б ніколи не наважився, але ти не повинен боятися просити про допомогу! Наполегливість.
Нікому не потрібно доводити, що ти хворий. Що ти достатньо ЗАЙМАНИЙ. Я пережив це, я відчуваю вашу ситуацію. Мені шкода, що вам також доводиться стикатися з цією проблемою у своєму житті. Розлад зображення тіла є небезпечним, тому що ви навіть здаєтеся товстим на 0 фунтів. Ви не переживаєте свого життя так, як це бачать інші ззовні, а нав’язливі дії та розлади харчової поведінки, кількість, ваші звички обмежені таким чином, що ви навіть не впізнаєте їх.
Вас можна зцілити, а можна зцілити! Треба хотіти.
Ви повинні вірити, що ваші умови життя досить погані! Якщо ви продовжуватимете робити це, ваше тіло повністю розпаде ваші внутрішні тканини, ніби це був якийсь канібалізм, який пожирає все, що ви коли-небудь були і могли бути. Всі ваші кістки та суглоби будуть боліти до досягнення вами 20 років. У вас буде анемія, і у вас не буде дітей, бо ваше тіло не працюватиме. Ваш мозок погіршиться, і навіть ваші думки не будуть актуальними, затьмареними вашими мігренями та мучительними головними болями. Не робіть цього зі своїм тілом, ви заслуговуєте набагато більше, ніж це!
Ви можете звернутися за допомогою, але тільки ви можете вирішити! ЗМІНІТЬСЯ ПРОСИТИ ОДРАЗУ, ви не єдиноріг, який дивом просто худне і не має наслідків!
Анорексія - це не вага, і вам не потрібно виглядати інакше, щоб ваше тіло було настільки ж пошкоджене, як той, хто вже вмирає. Щодня, коли ти не борешся з цим, ти на крок ближче до смерті. Майте це на увазі.
Це могло ставати лише кращим. Ви повинні довіряти, що ви гідні змін. Негайно припиніть будь-які компенсації, спорт, тренування, надмірну активність і зосередьтеся на релаксації, вживанні 3000+ їжі, щоб прискорити і відновити ваш метаболізм. Оскільки це почалося в період статевого дозрівання, якщо ви цього не зробите, згодом вам доведеться зіткнутися з величезними проблемами та проблемами зі здоров’ям. Не харчуючись будь-якою мірою (навіть якщо ви з’їсте 1800 калорій, що в підлітковому віці дуже мало для організму, що розвивається !), накопичується енергетичний дефіцит, що призводить до остеопорозу, недорозвинення гормонів та наслідків травм, які, якщо їх не лікувати, ніколи не матимуть нормального життя .
Недоїдання завдає організму багато невидимих збитків, і вони не видно неозброєним оком, лабораторний тест теж не завжди це показує, але якщо ви відчуваєте сильний голод, це хороший показник того, що вам слід їсти більше. Ви голодні з певної причини, і ви завжди повинні стежити за своїм голодом. Будь ласка, не почувайся самотнім, ти повинен знати, ХТО МОЖЕ БУТИ, і особливо варто від цього одужати! Ваш зір в даний час звужений, і від нестачі поживних речовин, активних/реактивних нападів їжі та відмови у циклі або, можливо, у циклі, який закінчиться лише тоді, коли ви відмовитеся від будь-якої компенсації, відмовитесь від спорту, дасте своєму тілу те, що йому потрібно: 3000+ калорій і відпочинок.
Тільки тоді це закінчиться.
І тоді ви побачите світ у зовсім іншому кольорі, оскільки адекватна енергія щодня надходить у ваше тіло.
ЗМІНЮЙТЕ СПОРТУВАННЯ ОДРАЗУ! Ви відчуваєте надзвичайний голод з причини, і це означає, що у вас недостатньо енергії! Слідкуйте за своїм голодом, понад 4000 калорій і якомога більше вуглеводів. Не бійтеся також обробленої їжі, адже це найпростіші для засвоєння джерела енергії, найшвидші, і ваше тіло, порушений обмін речовин, потребує саме цього в початковий період ! Немає нічого гіршого за дефіцит енергії, а вітаміни та мінерали не варті багато, якщо НЕ ДОСТУПНО. Мінімальний рекомендований прийом - 3000+ калорій на день. Вам знадобиться більше, ніж для того, щоб ваше тіло відновило фізичну шкоду, яку ви заподіяли недоїданням або перетренованістю. ВАМ ПОТРІБНИЙ РЕЗУЛЬТАТ!
Як довго ви боретеся з харчовим розладом? Якщо ви роками позбавляли себе поживних речовин, ви створили багато фізичного збитку своєму організму, і навіть якщо ви не відчуваєте наслідків, рано чи пізно вам доведеться боротися з ними. Якщо ви не припините займатися спортом, у вас накопичиться ще більше проблем. Потрібно відпочивати, лежати і їсти кожні 3 години. Ви не збираєтеся набирати вагу, я можу вас запевнити в цьому, але в перші кілька тижнів ви відчуєте, як проїхався дорожній каток (я пам’ятаю, як це було лайно, але я це відчув не дарма!) І може з’явитися 3-5 кг води/набряків.
Скільки тобі років? Скільки ви їсте?
Просто «регулярно їсти» не означає їсти достатньо. Мінімальний рекомендований прийом - 3000+ калорій на день. Вам знадобиться більше цього, щоб ваше тіло відновило тілесні ушкодження, заподіяні недоїданням або перетренованістю.
Провина - це нормально, я пам’ятаю, як плакав ночами, бо відчував, що моє життя закінчилось, і я не міг терпіти голоду і того, що все навколо змінюється. Зцілення виводить на поверхню багато емоцій, і з ними нелегко боротися.
3000 калорій - це мінімум, який вам знадобиться. Вам потрібно стільки, щоб ваше тіло відновило те, що ви зіпсували! Я створив сторінку в Instagram, бо злився, що ніде в Угорщині я не можу знайти цінну інформацію про те, як зцілити. Я прочитав низку медичних досліджень та книг про розлади харчової поведінки, лікування та спосіб харчування, і я хотів би поділитися цими знаннями з тими, хто бореться з цією проблемою.