Майже у всіх випадках сидіння навантажує хребет більше, ніж стоячи. Якщо ви проводите вісім-десять годин на день у сидячому положенні, насправді не має значення, в якій саме позі ви це робите.

пози

Вгорі Фігура Начемсон добре показує, який тиск на хребет і диски, що забезпечують його гнучкість у різних положеннях тіла.

Сама нездорова поза для хребта

Тож зрозуміло, що сидіння із згорбленими, виставленими вперед плечима несе долоню: ваша постава вимірює 275% навантаження на опору вашого тіла. Цей пункт на 175% більше, ніж якби ви стояли вертикально, тоді як він на 250% більше навантажений порівняно з лежачим положенням. Багато часу в цій позі не тільки збільшує шанси на біль у спині та попереку, але також збільшує шанси грижі диска, варикозного розширення вен та проблем з травленням.

Це захищає від шкідливих наслідків сидячої роботи!

З одного боку, важливо вставати принаймні щогодини і ходити п’ять-десять хвилин, витягуючи кінцівки. З іншого боку, це дуже допомагає, якщо ви не лише усвідомлюєте, що не слід сидіти за своїм столом, але й те, яка правильна постава перед комп’ютером. Клацніть і ми вам скажемо!

Зміцніть м’язи спини!

Важливо також, що ви знову тренуєте витягнуті м’язи. Прокрутіть зображення нижче, щоб побачити, які вправи для зміцнення м’язів спини можуть допомогти в цьому!