Тест на фітнес з метою робити по 100 віджимань щодня протягом місяця набирає популярності в Інтернеті. Кажуть, це допомагає швидко прийти у форму, набрати м’язову масу та загалом почуватись краще. Я не вірив. Тож, звичайно, я вирішив спробувати це сам і подивитися, як зміниться моє тіло, якщо воно зміниться.

вирішив

Я розповідаю, що особливо сталося Світла сторона.

Важливо пам’ятати, що будь-який експеримент на вашому тілі вимагає поради фахівця

Тому, незважаючи на те, що колись я займався спортом, я спілкувався з фізичним тренером, який розповів мені про основні правила, які допомагають досягти бажаного результату.

  1. Не потрібно дотримуватися дієти. Однак, щоб щось змінити, не слід зловживати висококалорійною та шкідливою їжею.
  2. Перед початком тренувань важливо розігріти тіло. Якщо м’яз не гарячий, його легко пошкодити.
  3. Ви можете почати з максимальної кількості разів, але робити це потрібно таким чином, щоб не було сильних болів у м’язах і суглобах. Решту серій можна розділити на зручну кількість разів.
  4. Техніка найважливіша. Спина повинна бути прямою, голову тримати нерухомо, а руки на ширині плечей. Якщо вам важко робити віджимання класичним способом, тоді ви можете робити це колінами.
  5. Не поспішайте. Віджимання краще робити повільно і з правильною технікою, щоб м’язи були добре розвинені.

Виявилося, що складність полягала не в кількості віджимань

Через те, що я довгий час не ходив у спортзал, у першому сеті я зміг зробити максимум 25 віджимань і від 15 до 20 у всіх інших з 30-40 секундними перервами. Через те, що він не звик під час останньої серії, у нього стукало у вухах і задишка.

Але виявилося, що головна складність полягала не в тому, що для мене було багато віджимань, а в тому, що потрібно робити їх щодня.

Приблизно на другому тижні я вичерпав свої запаси сили волі і почав відкладати віджимання на потім: наприклад, я міг згадати, що займався лише пізно вночі. Отже, я почав встановлювати будильник на собі і робити віджимання, коли у мене була хвилина вільної.