Відпустка, синонім релаксації, відпочинку, зміни звичок і розкладу, і (звичайно) більш вільного харчування. У ці дні ми забуваємо про режими харчування та фізичних вправ, яких дотримуємось решту року і ми можемо відкинути всі зусилля та роботу, які ми підтримували протягом року. Якщо ви хочете продовжувати демонструвати свій тип і під час свят, майте на увазі деякі речі.

протягом

Щоб ви не повернулися з відпустки, відчуваючи, що витратили місяці роботи, ми поговорили з лікарем Наталія Рібе, Засновник та медичний директор відділу естетичної медицини, харчування та андрології Інституту ім. Наталії Рібе, який дав нам кілька порад, які допоможуть вам залишатися в черзі під час канікул. Дотримуючись цих простих рекомендацій, вам не складе труднощів зберегти свій прекрасний вигляд і влітку.

1. Харчуйтеся збалансовано, багата вітаміном С та антиоксидантами (фрукти та овочі стають вашими великими союзниками), за допомогою яких, крім підтримки лінії, наша шкіра може справлятися з сонячним випромінюванням та захищати себе від пошкодження UVA та UVB.

2. Окрім дієти, не забувайте захищати шкіру від сонячного випромінювання кремами з високим захистом; і не лише як профілактичний засіб проти старіння, але й для того, щоб уникнути найбільш шкідливого впливу сонця.

3. Правильно зволожуйте, пийте воду також поза їжею і уникайте, наскільки це можливо, солодких та газованих напоїв.

4. Робіть регулярні фізичні вправи; Крім того, влітку за гарної погоди заняття спортом на свіжому повітрі стають більш смачними, ніж в інший час року. Хто не любить виходити на пробіжку або просто гуляти узбережжям?

5. Зменшити стрес і насолоджуватися святами. Це ваші дні відпочинку та розслаблення, відключіться від усього іншого і скористайтеся часом для себе.

6. Відпочиньте досить і спати принаймні від 7 до 8 годин, це допоможе вам поповнити енергію.