Зробити стрибок до вегетаріанства або веганського світу може бути важким рішенням не лише через жертву відмови від споживання продуктів тваринного походження (якщо вони нам дуже сподобались), але й через ускладнення які можуть виникнути на органічному рівні. Один з Ефекти, які ми можемо відчути в нашому тілі, полягають у тому, що наше волосся падає більше що раніше, однак, більшу частину часу це спричиняється недостатнім знанням правильної дієти, якої ми повинні дотримуватися, щоб покрити всі потреби у вітамінах.
Чому волосся може випадати більше, ніж зазвичай?
Однією з причин, чому волосся може падати більше при вегетаріанських дієтах, є збільшення споживання сої. Соя частково використовується як замінник білка та кальцію, однак, її збільшення може змінити роботу гормонів щитовидної залози. Проблеми з щитовидною залозою впливають на життєвий цикл виробництва волосся дифузна алопеція, при якому волосся дуже швидко відриваються, залишаючи обезлюднені ділянки на шкірі голови. Помірного споживання сої та доповнення її іншими продуктами, про які ми побачимо пізніше, буде більш ніж достатньо, щоб запобігти цій проблемі.
Ще однією зміною, яка може виникнути, є порушення всмоктування залізо. Вегетаріанці та вегани, як правило, приймають багато заліза, проте воно засвоюється не так, як на всеїдній дієті. Залізо необхідне для транспортування кисню через кров і, таким чином, стимулювання тканин. Дефіцит заліза призведе до блокування поживних речовин у Фолікули волосся(корінь волосся), змушуючи волосся переривати свою фазу росту. Для порушення всмоктування заліза достатньо, щоб раціон збільшили за допомогою інших поживних речовин, які стимулюють всмоктування та доповнюють його дію.
Рішення, щоб не втратити жодного волоска
Дотримуйтесь дієти без м’яса або продуктів тваринного походження воно не повинно припускати будь-якого розладу для тіла або для волосся. Вам просто доведеться харчуватися збалансовано і, таким чином, уникати надмірної алопеції, такої як дифузна, найпоширеніша в цих випадках.
Дуже важливо, що веганські добавки ваш раціон с b12 вітамін. Рекомендується приймати його як добавку, хоча він також є в пивні дріжджі. Ця їжа багата залізом і цинком, її можна вживати в пластівцях, що додаються в салати, креми, супи або в будь-яку страву, яку ми хочемо.
Біотин (також відомий як вітамін Н) - ще одна необхідна поживна речовина для запобігання випадіння волосся. Його можна приймати у формі добавки, але ми також знаходимо його у злаках, горіхах та овочах, таких як цвітна капуста та брокколі. Крім того, усі ці продукти, про які ми вже згадували, дуже багаті такими мінералами, як цинку, це ще одна необхідна поживна речовина, щоб зберегти волосся блискучими та міцними.
Нарешті, пам’ятайте, що для будь-якого процесу відростання волосся це важливо дотримуватися збалансованого харчування і що є повністю сумісний цвяхи на правила вегетаріанського або веганського харчування. Якщо у вас є сумніви, ви завжди можете проконсультуватися з дієтологом, і якщо ви вже це зробили, і незважаючи на те, що все волосся випадає, не соромтеся звертатися до нас. Ми можемо допомогти вам зменшити зменшення.