тіні einna, можливо, це складніше, але ефективніше для схуднення . страа - це 80 відсотків успіху, фізичні вправи - лише 20. а невідповідна комбінація вправ і їжі буде діяти прямо протилежно тому, як ви намагаєтесь . тому це не має значення.
Евіннна Щиро дякую за пораду, я постараюся дотримуватися їх, навіть якщо регулярне харчування складніше будь-якої вправи)))
тіні привіт евінна,
ласкаво просимо серед нас. На мій погляд, причина була, можливо, більше в тих вечірках, і нерегулярне харчування, а не в тому, що ви їли після тренувань, відповідна їжа після тренувань не може втратити вагу, але потрібно знати, що є. Можливо, майже ваше тіло зазнало стресу через відсутність дієти під час фізичних вправ, тому обмін речовин, можливо, сповільнився, тож я думаю, що якщо вам вдасться регулювати їжу, а папат збалансує раціон, то вага буде коригуватися.
Що стосується руху, то, на мою думку, ви запланували його багато, у вас не так багато місця для регенерації, не так багато для схуднення, я не думаю. До їдальні:
Я снідаю або йогурт з фруктами, або круасан з шинкою або омлетом (2 жовтих).
- до якого йогурту приходить вівсянка, на замовлення з шинкою овочі, якщо папас омлет, також додайте хліб, овочі . найкращий хліб з непросіяного борошна та хліб.
- десятий також може бути нормальним, а не просто активністю чи фруктами. зазвичай готують бутерброд з шинкою, сиром, плюс овочі, наприклад. збалансована їжа, а не тільки швидкий цукор (фрукти)
На обід я з’їдаю те, що справді зварили, але розумну кількість.
- може бути, просто виключаючи порізи, жирні тощо
- Ви також можете додати звичайний потенційний клієнт.
Після 17-18-го я взагалі не їжу, лише якщо є фрукти або сухі бутерброди з непросіяним борошном.
- чому ти не їси. Це найгірше для уповільнення обміну речовин і схуднення. якщо ви хочете схуднути, вам це потрібно регулярно, і навіть ввечері, за 2-3 години до сну останнього прийому їжі.
Іноді я вже не обідаю, особливо якщо пізно обідаю. У будь-якому випадку, я або вечеряю тунцем, або імпровізую відповідно до холодильника та гаманця.
- це велика помилка - не їсти. Я знаю, що це написано скрізь на таблоїдах, але це не працює, і це фігня. насправді, лише людина може уповільнити свій метаболізм, можливо, голод, а потім з’їсти що-небудь.
Що стосується питного режиму, то я випиваю більше 2 літрів на день. В основному я п'ю чай, можна сказати, щогодини - зелений, м’ятний, березовий, ройбос, пуер, а іноді я отримую фруктовий, звичайно, без підсолоджувачів. Коли я не п'ю чай, я п'ю воду
Ну, вага знизився, але я думаю, що ви були дуже маленькими і неадекватними для ваших фізичних навантажень. тіло може перейти в екстрений режим, і може припинити втрату ваги. Ви навіть можете набрати вагу за невеликий прийом. І це може бути досить проблематично, якщо ви почнете їсти «більш нормально», організм заощадить більше.Спробуйте справді посилити хрипи, щоб у підсумку не досягти прямо протилежного ефекту, ніж ви хочете...
Евіннна Здравствуйте,
ПОНЕДІЛОК: - ранок: півгодини. велосипед
живіт (8 хвилин ABS)
- вечір: 1,5 години тренувань з баскетболу
Вівторок: - ранок: повторюється
- вечір: 10 хвилин на велосипеді
Вправляючі частини: плечі, живіт, спина, сідниці та стегна
40-60 хв велосипед, орбітрек або біг
СЕРЕДА: повторюється, як в UT
ЧЕТВЕР: - ранок: повторюється
П’ЯТНИЦЯ: - ранок: 10 хв на велосипеді
Вправляючі частини: плечі, живіт, спина, сідниці та стегна
40-60 хв велосипед, орбітрек або біг
Я можу сказати вам, що можуть дати холодильник і гаманець, тому я не можу багато вибрати. Я намагаюся їсти його кожні 3-4 години, я харчуюся основною їжею, а між ними я їжу фрукти або активію або йогурт з низьким вмістом жиру. Я снідаю або фруктовим йогуртом, або булочкою з шинки, або омлетом (2 жовтих). На обід я з’їдаю те, що справді зварили, але розумну кількість. Після 17-18-го я взагалі не їжу, лише якщо є фрукти або сухі бутерброди з непросіяним борошном. Іноді я вже не обідаю, особливо якщо пізно обідаю. Ну, у будь-якому разі, я або вечеряю тунцем, або імпровізую відповідно до холодильника та гаманця.
Що стосується питного режиму, то я випиваю більше 2 літрів на день. В основному я п'ю чай, можна сказати, щогодини - зелений, м’ятний, березовий, ройбос, пуер, а іноді я отримую фруктовий, звичайно, без підсолоджувачів. Коли я не п'ю чай, я п'ю воду
Я розпочав минулого тижня в понеділок, у мене все вийшло, я навіть побалував себе невеликою закускою в суботу, і моїм порушенням тижня стало червоне вино з оливками та колою нуль, і мій результат за перший тиждень: 64,4 кг l posting.php? Режим = post & f = 12 # зубна посмішка l
Я сподіваюся, що так буде, я не буду продовжувати добре)))