ПОТОК: Фіцо з’явився у будівлі Президії поліції, де також базується НАКА. Він не хотів розкривати, що він говорив
Понад 2500 людей, інфікованих COVID-19, прибули до Словаччини. Понад 100 пацієнтів піддалися хворобі
Словацько-чеський стартап отримав інвестиції в 6 мільйонів євро. Вони хочуть вирости на 150% разом із продажами
Дослідження показують, що молоді люди, які живуть поодинці та самотні, ще більш самотні у замку. Раптом вони не можуть відвідувати тренажерний зал, грати в теніс або ходити на вино разом зі своїми друзями. Дати на вечерю та кінотеатр виходять. З родиною людина стикається лише епізодично, якщо взагалі.
Найважче встигати за собою в замку і не божеволіти від цього. Раптом ти залишаєшся сам у своїй квартирі, найбільш авантюрна експедиція - до Лідли. У такому настрої легко піти і заплакати над своїм жалюгідним життям. Якщо ви інакше здорова людина, яка не потребує професійної допомоги, а просто нещасна в самоті, вам не доведеться впадати у відчай. Це мені допомогло, намагайся надихатися.
Знайдіть рутину
Незважаючи на те, що один день виглядає як інший у замку, приємно мати свої ритуали. Це може бути що завгодно. Заваріть каву або чай у своїй улюбленій кружці одночасно. Не забудьте почистити зуби, це необхідно, навіть якщо ви нікуди не їдете (для мене велике відкриття). Їжте регулярно, намагайтеся рухатися - гуляйте або займайтеся вдома. І найголовніше: лягайте спати приблизно в той же час. Ніщо не вирішить вас психічно, як вставання о десятій, а потім шоки від вставання о сьомій. Ви цього не хочете. Знімайте піжаму вранці і не бігайте в ній цілий день.
Знайдіть проект
Секрет задоволених і успішних людей також полягає в тому, що вони використають все можливе, навіть виходячи з безлюдної ситуації. Замість того, щоб нити про те, щоб бути в’язнем у власній квартирі, ви знайдете діяльність, яка буде значущою і яку ви перенесли на період, "коли у мене буде більше часу".
Не має значення, без роботи ви чи ви працюєте вдома. У вас залишається досить багато часу, що шкода дивитися фільми та серіали на Netflix. Ви можете піти на переробку кімнати або допомогти в місцевому притулку. Варіант - пагорб. Мій проект став основним проектом. Я регулярно займаюся спортом і рахую калорії. Неважливо, допомагає ваш проект вам чи іншим, словом, щось робити. Навчіться готувати, починайте загартовувати, прибирати льох, заведіть щоденник.
Рухайтеся і бережіть себе
Будучи замкненим вдома, це приваблює експерименти, на які ми б інакше не наважились. Тож спробуйте нову маску для обличчя, якщо вона вам зашкодить, її ніхто не побачить. Пофарбуйте волосся, ніхто в школі чи на роботі не побачить, що це виглядає жахливо. Ви можете спробувати придбати набір для домашнього манікюру і з часом вам не доведеться покладатися на салон.
І найголовніше: рухатися. Гуляйте щодня, якщо у вас є час і простір. Якщо ні, тренуйтеся вдома і трохи рухайте суглобами. Принаймні ваша спина буде рада. Я зараз говорю не про фізичні вправи та схуднення, а про рух, який забезпечить рух і циркуляцію вашої крові. Не потрібно давати олімпійських виступів, потрібно лише підняти зад. Цілими днями сидіти або лежати нездорово, і ви знижуєте свій імунітет.
Ти працюєш
Моє найменше улюблене заняття і, мабуть, також ваше. Прибирання - це важка робота. Але це також приносить задоволення. Ви проводите багато часу вдома, тож заходьте в магазин, купуйте засоби для чищення і беріть його не з підлоги, а зі стелі, адже ми прибираємо зверху вниз. Зокрема, мене надихнули дві речі:
Перша - книга Марі Кондо, завдяки якій я зберігаю всі шкарпетки вертикально, замість того, щоб некоординовано кататись у шухляді. Друга річ - це TikTok і очищення відео. Я не жартую. Знайдіть #cleantok і подивіться, який жахливий бруд, цвіль і вапняний наліт потрапляють на фрак там. Ви одразу відчуєте, як надіти гумові рукавички. Ви побачите, що житимете набагато, набагато краще в охайній чистій квартирі.
Шукайте щастя в собі
Ця дуже духовна порада є більш прозаїчною, ніж ви думаєте. Кожен вирішує свої проблеми та клопоти в житті. Ми рятуємось від них на екскурсії, в кінотеатр, в тренажерний зал і до своїх друзів. Однак у нас цього зараз немає, тому ми у всьому самотні. Але усвідомлюйте, що вирішити ваші проблеми може лише одна людина: ви самі. Це буде дратувати, але воно того варте. Пора випити кави з власними демонами.
Дослідження показали, що т. Зв Механізми компенсації менш ефективні для молоді, оскільки вони надто покладаються на зовнішні впливи. Люди похилого віку, як правило, краще справляються з самотністю, вони навіть воліють це, бо вміють «розважати» себе і вміють це робити. Вони знають, що інші люди не зроблять їх щасливими, про це потрібно подбати.
Моя порада: Кожна людина має свою "мову любові", мову, на якій вони показують іншим людям, що їх люблять. Основними є: дотик, подарунки, якісний час, послуги та мова. Покажіть собі, як ви дбаєте про себе. Жодного розваги. Бережіть своє тіло так, ніби це людина, яку ви любите найбільше на світі. Придбайте щось приємне. Посміхніться собі в дзеркалі. Зробіть хорошу їжу. Загорніться в ковдру і подивіться гарний фільм на Pornhub. Ви заслуговуєте на найкраще. Від вас до вас.
Не думайте, що стосунки врятують вам життя
Якщо попередня порада здалася вам грубою, ми загартуємо вас. Коли ми самі або без партнера, у блокуванні та стандартні механізми компенсації недоступні, ми схильні виїжджати і думати, що якби у нас були стосунки чи сім'я, нам би точно стало краще зараз, а замість цього засудили до вічної самотності. Чи знаю я когось ще? У мене буде ще одна сім’я?
Ляпайте себе. Навіть замок у парі чи з дітьми - це не прогулянка по рожевому саду. Мами і батьки неодмінно підтвердять, що це бій на підводному човні, вони регулярно кричать один на одного і йдуть на нерви. Навіть дослідження, проведене в Австрії, підтвердило, що самотні люди розумово керували блокуванням, ніж люди, які живуть з родиною. Ні, стосунки та діти не вирішать ваших проблем. Вони будуть у вас завжди, тільки інші. Тому не чіпляйтеся до думки, що без партнера ваше життя злиденне і нікуди не веде.
Що мені допомогло: не думай про це. Замовляючи пакет, чи вплинете ви на швидкість його доставки, турбуючись про те, де він знаходиться і як він повинен бути? Навпаки, ви будете набагато приємніше здивовані, коли забудете про нього, а він з’явиться з нізвідки. Я не кажу, що я найщасливіша людина у світі як самотня, напевно було б непогано мати когось поруч. Але це не єдина моя життєва мета, і вона також не повинна бути вашою. Працюйте з тим, що маєте. Ви насправді не вирішите це ні самі, ні самі.
Не пожирайте новини
У словнику розладів харчової поведінки ви знайдете слово «запой», що вказує на стан, коли ви буквально пожираєте себе аж до розриву. Однак, окрім їжі, зверніть увагу на медіа-вміст, який ви споживаєте.
Я не можу цього уникнути, я читаю і пишу звіти на роботі практично з ранку до вечора, і я все одно повинен бути неупередженим, тобто не зазнавати впливу того, що я думаю про політиків та інших людей. Отже, якщо я можу це зробити, ви можете зробити це теж. Переглядайте поточні події раз на день або дізнавайтесь про речі, які вас безпосередньо стосуються. Особливо не читайте обман. Це висмоктує з вас душу, бо за мить ви загубитесь і не знаєте, у що вірити.
Неслоп
Також зверніть увагу на вживання алкоголю. Я його взагалі не п'ю. Минулого разу хтось запитував мене, що те, як я з цим справляюся, настільки тверезо. Ну, навіть краще, ніж з алкоголем. Випивши, ви просто позичаєте щастя з завтрашнього дня. Це допоможе вам просто перенести купони в інше місце, але не позбудеться їх.
Не витрачайте енергію на дурниці
Порада, особливо для жінок: беріть участь в обговореннях в Інтернеті і не соромтеся висловити свою думку, навіть якщо вони вас за це ображають. Саме під час дискусії ви дізнаєтесь багато цікавого і побачите різні погляди на речі, про які ви б інакше не думали. З іншого боку, не витрачайте сили на списання дурням, які знають, як взяти їх у рот, якщо у вас велика дупа і їм байдуже, що ви кажете. Ці люди стали добре робити, кидаючи інших. Коли ви захищаєтесь, ви просто годуєте їх.
Май надію
Мені було б краще, якби я міг у будь-який час зустрітися зі своєю сім’єю та побігти до пабу зі своїми друзями. Тільки зараз я усвідомлюю, як мало я зробив, коли це було можливо. Замість "якщо б я все ще міг", скажіть "коли я зможу знову". Я сподіваюся, а точніше вірю, що цей період не триватиме вічно. До того часу ми не знаємо. Але давайте не заглиблюватись у цьому і чекати, а не шкодувати про це.