замінити

Консерви, консервовані

Коробка з 225 г ананасів містить цукор приблизно Еквівалентно 30 кубикам цукру.

Швидше: Їжте свіжий компот з ананасів або фруктів без цукру.

Кетчуп

У червоному соусі є тільки помідори? На жаль ні! У пляшці об’ємом 300 мл міститься 68 г цукру.

Швидше: Купуйте органічний кетчуп. Він містить до 8% цукру і більше вітамінів. Повністю помідори без цукру також можуть бути хорошою альтернативою. Але можна зробити і домашній кетчуп.

Холодний чай

Він містить 26 кубиків цукру на літр, що робить його одним із найсолодших безалкогольних напоїв, доступних у магазині.

Швидше: Зробіть собі чай, приправлений лаймом і апельсином, а потім поставте його в холодильник. Смачно!

Гумікукор

Хоча вони не містять жиру, в 1 пакетику знаходиться 51 кубик цукру.

Швидше: Придбайте цукровий підсолоджувач або фруктовий цукор, які можна придбати в аптеці.

Кукурудзяні пластівці

50 г містить 15 г цукру, тоді як шоколадна версія містить 36 г цукру!

Швидше: Зробіть власні мюслі: змішайте трохи вівсянки з невеликою кількістю свіжих сезонних фруктів та йогурту або фруктового йогурту з низьким вмістом цукру.

Фруктовий йогурт

Смачне смачне, але навіть у цьому ви можете знайти білі солодощі: 150 г може містити до 8 кубиків цукру.

Швидше: Виберіть версію без цукру або змішайте натуральний йогурт з невеликою кількістю меду та великою кількістю подрібнених фруктів.

Варення

Кожна пляшка (300 г) містить приблизно Він містить 66 кубиків цукру, тож це справжня цукрова бомба!

Швидше: Використовуйте дієтичне варення, але ви також можете заощадити трохи цукру, зробивши фрукти самостійно.

Скибочки мюслі

Вони не набагато кращі за скибочки шоколаду, оскільки містять також 7 г цукру на шматочок.

Швидше: Натомість закусіть сухофруктами або скибочками без цукру.

Какао

Одна версія какао-порошку швидкого приготування містить 8 кубиків цукру. І багато хто навіть підсолоджує це ще більше!

Швидше: Змішайте трохи справжнього якісного какао та еритритолу.

Червона капуста

Банка червонокачанної капусти може містити до 75 г цукру, більше плитки шоколаду (близько 55 г).

Швидше: Приготуйте свіжий гарнір або соління з червонокачанної капусти.

Арахісове масло

Окрім великої кількості жиру, в 100 г є ще 18 кубиків цукру!

Швидше: Якщо ви хочете щось солодке на сніданок, замість торта з лісовим горіхом з’їжте 1 скибочку сухарів з непросіяного борошна, копченого медом. Набагато здоровіше!

Пудинг

Це не зовсім простий десерт: 100 г пудингу містить 21 г цукру!

Швидше: Пудинг з гризлі може прийти. Найкраще готувати самостійно з меншою кількістю цукру.

Гірчиця

Навіть такий міцний: 1 пляшка гірчиці містить 15 г цукру! Більша частина його міститься в баварській білій гірчиці.

Швидше: Виберіть оригінальну діжонську гірчицю, яка абсолютно не містить цукру.