всього

Яблука вважаються одними з найбільш здорових видів, тому не дивно, що яблучна дієта також дуже популярна в нашій країні та за кордоном. Це короткочасний тип дієти на 3 дні, який заснований головним чином на яблуках у різних твердих та інших формах.

Хоча перший день їдять лише яблука, пізніше ви можете додати інші види їжі, особливо багаті клітковиною і білком. Плюс дієти полягає в тому, що вона допомагає не тільки схуднути, але й загальному очищенню та детоксикації організму. Навпаки, деяких продуктів харчування та напоїв, хоча і корисні на перший погляд, слід уникати та не включати їх у меню.

Що таке яблучна дієта, які її позитивні наслідки та негативи та ризики

Яблучна дієта - це короткочасна дієта, в основі якої в основному є споживання яблук, згодом доповнена певними овочами, іншими фруктами, нежирним м’ясом, нежирними молочними продуктами та іншою рослинною сировиною та продуктами харчування. П’ють воду і чай.

Ця 3-денна, іноді 5-денна дієта є низькокалорійною дієтою, а це означає, що вона зменшує споживання калорій в організмі і позитивно впливає на схуднення. Крім того, він містить продукти, багаті багатьма вітамінами та мінералами, також недорогий і в основному використовує сиру їжу, тому його також легко приготувати.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

З іншого боку, слід враховувати, що він також має деякі недоліки:

  • дієта спочатку орієнтована лише на яблука, що може викликати почуття голоду, навіть додавання інших інгредієнтів на наступний день не означає значної диверсифікації
  • той факт, що організм споживає занадто мало калорій під час дієти, призводить до загального ослаблення організму, з'являється втома, дратівливість і сонливість
  • Що стосується поживних речовин, дієта багата кількома вітамінами та деякими мінералами, але вона не містить достатньої кількості білка, вуглеводів, жирів та клітковини.
  • Результатом вищезазначеного стану є зниження фізичної працездатності організму, занадто багато яблук також може негативно вплинути на кислотність шлунку

Той факт, що дієта є сильно низькокалорійною, також має негативний факт, що на відміну від стандартних дієт неможливо виконувати якісь важкі фізичні та фізичні навантаження або вправи за допомогою яблучної дієти. Дуже скоро ти втомишся від тіла і виснажиш м’язи.

ЯБЛУКОВА ДІЄТА ПІДХОДИТЬ ВСІМ?

Як і при інших дієтах, яблучна дієта підійде не всім. Не слід тримати його дітям, вагітним і жінкам, що годують груддю, а також людям, які страждають від печії, виразки шлунка та гастриту.

На яких етапах діє яблучна дієта?

Як правило, яблучна дієта триває 3 дні, у випадку 5 днів продовжується лише початкова фаза, коли меню складається з яблук у різних формах та обсягах. Отже, це більш коротка і інтенсивна дієта, яка повинна швидко допомогти при схудненні.

Щоб це сталося, слід дотримуватися наступного графіка:

  1. фаза яблучної дієти: У перший день дієти їжте лише яблуко на сніданок, десятий, обід, свинець і вечерю. Ви можете їсти сирі яблука цілими, натерти їх на тертці та скуштувати з невеликою кількістю кориці або яблучного оцту. Для цього пийте чисту воду або несолодкий зелений чай або зелену каву, нічого іншого, уникайте також соків.
  2. фаза яблучної дієти: Другий день дієти дещо різноманітніший, тому що ви можете додати в меню деякі інші фрукти, особливо це стосується цитрусових та екзотичних видів та культур. Ви також можете додати зелень за смаком і приготувати змішаний фруктово-овочевий салат, особливо якщо це морквяно-зелений салат, який ви можете натерти на тертці.
  3. фаза яблучної дієти: Третій день дієти знову багатіший на знання, включаючи рослинні та тваринні білки. На обід або вечерю можна додати білу курку та нежирні сири, а на сніданок білий йогурт з нежирним кремом та хліб з непросіяного борошна. Звичайно, не забувайте продовжувати їсти яблука протягом дня і пити воду.

Принципи та відповідні та непридатні продукти для яблучної дієти

На перший погляд яблучна дієта здається простою, але навіть тут є безумовно принципи, дотримання яких суттєво вплине на наскільки ефективним буде схуднення. Хоча ця дієта триває лише короткий час, необхідно звертати увагу не тільки на дієту.

Щоб досягти успіху в дієті, дотримуйтесь наступних правил:

Яблука

Основою вживання цілих трьох днів є яблука, в перший день вони складають єдиний компонент їжі. Ідеально, якщо яблука мають органічне походження, які є свіжими та вирощуються місцево. Також можна використовувати яблучний сироп і натерти яблука.

Більше фруктів

На наступних етапах дієти, крім яблук, можна додавати деякі інші види фруктів, оптимально сезонного типу, тому свіжість тут також важлива. Це може бути лимон, апельсин, мандарин або ананас, також можна приготувати змішаний фруктовий салат.

Овочі

На другий, третій і, можливо, наступні дні дієти можна включити в меню овочі, які, на відміну від фруктів, є дуже хорошим джерелом клітковини, мінералів та амінокислот. Найбільш рекомендованими є зелений салат, морква, брокколі, капуста та цибуля.

Інша відповідна сировина

Як частина яблучної дієти, ви можете також додавати в меню вівсянку або білий йогурт на сніданок, тверді сири з низьким вмістом жиру, варену курку або тунець, або навіть хліб з цільного борошна, який особливо підходить для фруктів, до основних страв протягом дня .

Заборонене харчування та їжа

Навпаки, деякі інгредієнти та продукти суворо заборонені в яблучній дієті. Ви точно не повинні їсти вершкове масло, майонез, ковбаси, яловичину, свинину та інші види червоного м’яса, жирну рибу, вершковий сир та незбиране молоко або йогурт.

Дозволені напої та рідини

У випадку питного режиму необхідний достатній полив тіла, хоча яблука вже містять багато води. Рекомендується пити чисту воду, що не кипить, максимум з додаванням лимонного круга. Його можна доповнити зеленим чаєм або кавою.

Заборонені напої та рідини

Як і під час їжі, існують деякі види напоїв, які не підходять для яблучної дієти. Якщо мова йде про чаї, фрукти та підсолоджені, також слід уникати чорної кави. Звичайно, не можна вживати алкоголь, бутильовані або фруктові соки.

ОСТЕРЕЖЕТЕСЯ ЕФЕКТУ ДЖОЖО

У дієтах, складених з одного домінуючого типу сировини, і якщо під час них спостерігається швидке зниження споживання калорій, ризик після припинення становить ефект йо-йо. Щоб цього уникнути, намагайтеся надовго обмежувати в раціоні негативні продукти та напої.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Чому б не спробувати і дієту Кето

Незважаючи на те, що яблучна дієта цікава з точки зору втрати ваги та детоксикації, вона має кілька обмежень, будь то трохи різноманітна дієта або короткочасна дієта. Чоловіки та жінки, які хочуть схуднути, тому, природно, шукають інші варіанти.

Одним з тих, що стає все більш популярним, є кетонова дієта:

  • як випливає з назви дієти, ця дієта заснована на меті досягнення кетозу, який є фізіологічним станом в організмі при кращому спалюванні жиру
  • в стані кетозу організм не досягає звичного стану у випадку енергетичних потреб після вуглеводів як швидкого джерела, але запаси жиру спалюються
  • Для досягнення кетозу необхідно змінити свій раціон таким чином, щоб ви споживали більше білка, а менше їжі вуглеводів і жирів.
  • частиною кетогенної дієти є також збільшення споживання овочів, горіхів та насіння, головним чином для того, щоб доповнити клітковину та різні мінерали

Що стосується поживних речовин, вітамінів, мінералів та інших важливих речовин, ця дієта набагато збалансованіша, ніж у випадку з яблучною дієтою або іншими подібними монотематичними програмами. Крім того, ви можете тримати його довше, навіть місяці.

Окрім того, що дієта позитивно впливає на схуднення, така дієта також допомагає поліпшити травлення та обмін речовин, а також позитивно впливає на серцево-судинну систему та кровообіг. Результатом є нормалізація артеріального тиску та рівня цукру в крові та зниження рівня шкідливого холестерину. Дієта - це навіть профілактика проти діабету.

Харчові добавки та препарати для дієти Кето

Дієта Кето має багато плюсів, але також один незначний мінус, і в цьому полягає складність приготування їжі в меню. Їжа повинна відповідати умові зміни співвідношення білків, вуглеводів і жирів. Вирішенням цієї ситуації може стати асортимент дієтичної програми KetoMix.

Що стосується асортименту цієї марки, ви знайдете тут цілоденні меню:

Меню включає білкові супи, основні страви та страви та інгредієнти для сніданку, а також солодкі та солоні закуски з білком, а також білкові напої та коктейлі.

У тих, хто обирає цю дієтичну програму, є кілька плюсів:

  • перш за все складність, у KetoMix ви знайдете їжу на цілий день
  • в той же час ви впевнені в балансі з точки зору поживних речовин, вітамінів і мінералів
  • Ви також можете знайти харчові добавки з L-карнітином в пропозиції

Асортимент KetoMix дійсно дуже багатий з точки зору вибору. Тут ви знайдете білкові супи різних видів, макарони, сушене м’ясо, заправки, омлети, каші, випічку та спреди. Окрім цих інгредієнтів, з яких можна приготувати сніданок, обід та вечерю, пропонуються також дрібні продукти та закуски, особливо чіпси, батончики, шоколадки та різні десерти.

Всі згадані продукти відповідають умовам дієти Кето, а також напої, які ви заробляєте за кілька хвилин і лише з використанням води. У продуктах харчування та напоях немає шкідливих або шкідливих хімічних речовин та консервантів, переважно клейковини.

Хороша новина полягає в тому, що ви можете купувати вищезазначені продукти харчування та напої не тільки самостійно, але і в упаковках, або за ступенем надмірної ваги, або за тим, як довго ви хочете дотримуватися кетонової дієти. У цьому випадку вам також можуть допомогти консультанти з питань харчування бренду, які пристосують ваш раціон на тиждень, 2 тижні та цілий місяць.

Як і де купити харчові добавки та препарати для дієти Кето

Що стосується продуктів харчування та харчових добавок, що містяться в асортименті KetoMix, ви можете придбати всі ці продукти та препарати особисто в магазині цієї торгової марки або скористатися офіційним магазином www.ketomix.sk. Він також надає додаткову інформацію про дієту.

Плюсом інтернет-покупок є більша зручність та деякі інші переваги:

  • в основному мова йде про простоту, ви також можете обробити замовлення через мобільний телефон
  • не потрібно нікуди їхати, кур’єр доставить вантаж прямо до вхідних дверей
  • можна обійтися без готівки, можна заплатити заздалегідь та через Інтернет
  • вся покупка - справа кількох хвилин, вони також проконсультують вас щодо інфоліну

Якщо ви вирішили платити не готівкою, а накладеним платежем, електронний магазин пропонує можливість оплати заздалегідь, або банківським переказом, або через Інтернет-банкінг, або через платіжну картку через Інтернет. Це надзвичайно зручно, просто, швидко і, звичайно, безпечно.

Магазин гарантує доставку протягом 3 робочих днів з моменту придбання, у вас є кілька кур’єрських служб на вибір, і доставка може бути безпосередньо до вашого дому або до найближчого відділення з особистою колекцією. Навіть найбільша упаковка не важить більше 5 кілограмів, тому у вас не буде серйозних проблем з нею. Для більшого замовлення ви навіть маєте безкоштовну доставку.