яблучна

У 2003 році книга була видана dieotoligičky Tammie Flynn, що викликало великий інтерес у світі дієт. У книзі йдеться про редукційну дієту, основна ідея якої полягає в припущенні, що яблуко є частиною кожного прийому їжі. Ця редукційна дієта суттєво не змінює дієту, рекомендується збільшити споживання води, з’їсти шматочок яблука під час кожного прийому їжі та активних рухів у вигляді прогулянок.

Що таке яблучна дієта?

Яблучна дієта, як випливає з назви, базується на принципі харчування, при якому яблука стоять на першому місці. В його основі лежить принцип схуднення, під час якого досить з’їсти яблуко перед кожним прийомом їжі, щоб зменшити споживання калорій і почати процес схуднення.

Походження яблучної дієти

Теммі Флінн, американська тренерка та дієтолог, висунула революційний план схуднення за допомогою яблук, яблучної дієти, яка спостерігала за своїми клієнтами під час дієти та скорочення. Згідно досвіду, за допомогою простого правила можна назавжди втратити майже 8 фунтів за 12 тижнів.

Опис яблучної дієти

Яблучна дієта має лише харчове правило - їжте яблуко середнього розміру перед кожним основним прийомом їжі. Під час яблучної дієти необхідно зменшити споживання вуглеводів і насичених жирів. Рекомендується уникати рафінованого цукру, дотримуючись цього типу дієти. Протягом дня рекомендується приймати від 4 до 5 порцій їжі, яка буде містити порівняно низьку кількість жиру і більше білка, який буде годуватися протягом тривалого періоду часу.

На додаток до трьох яблук на день подавайте ще 6 порцій фруктів та овочів. Це зменшить споживання калорій, не голодуючи вас.

Особливості яблучної дієти

Яблучна дієта в основному виконує зменшувальну функцію - протягом першого тижня ви можете бути меншими на один готовий розмір. Окрім зниження ваги, яблучна дієта також пропонує очищаюча функція і сприятливо впливає на очищення кишечника, оскільки яблука містять достатню кількість клітковини.

Переваги яблучної дієти

Перевагою яблучної дієти є простота часу, грошей та підрахунку калорій. Він має простий принцип, який, звичайно, потрібно доповнювати регулярними фізичними вправами та достатнім рухом.

Недоліки яблучної дієти

Основним недоліком є ​​одностороння дієта на основі яблук. Однак його завжди можна урізноманітнити відповідною порцією овочів або інших фруктів.

Недоліком може бути також відносно швидке зниження в перші тижні та нерівномірний процес схуднення.

Якщо у вас є досвід роботи з яблучною дієтою, поділіться нею в обговоренні нижче статті. ми дякуємо.