Численні наукові дослідження підтверджують переваги, які lрегулярний прийом яблука для організму, особливо при зниженні шкідливого холестерину на користь хорошого. Шкірка цього фрукта містить високий вміст антиоксидантів, які допомагають усунути відходи та токсини, що знаходяться в нашому організмі, і зменшити вироблення запальних молекул, пов’язаних із ризиком серцевих проблем.
Регулярне вживання будь-якого виду яблук, в більшості випадків, є ознакою здорового способу життя завдяки внеску вітаміну С та клітковини. Це один з найбільш універсальних фруктів, який ми знаємо, оскільки його можна їсти на десерт, під час сніданку, між прийомами їжі, щоб задовольнити бажання їсти, і навіть до або після занять фізичними вправами, також не забезпечуючи великої кількості цукру або калорій . 85% її складу - це просто вода, і це фрукти з найбільшою кількістю сортів на полиці супермаркету.
Основні переваги регулярного вживання яблук
Завдяки своєму складу він ідеальний зволожує їжу, а також є сечогінним засобом, що зменшує накопичення рідини. Він ідеально підходить для любителів спорту, оскільки зменшує спазми в суглобах завдяки кількості калію, що міститься, як і у випадку з бананами.
Він має важливе сантиоксидантні властивості завдяки наявності вітаміну Е і пектин, що міститься в шкірці будь-якого яблука, клітковина, яка діє як захисна плівка для кишечника і має вирішальну роль, згідно з численними дослідженнями, при деяких видах раку.
Його споживання також рекомендується людям з діабетом або високим рівнем холестерину завдяки своїм властивостям виводити з крові цукор і жири. І демістифікуючи помилкові популярні міфи, ми хочемо сказати вам ще одне: яблуко зі шкіркою не є в’яжучою їжею, а навпаки. Рекомендується регулювати кишковий транзит та захищати флору. Зі свого боку, Яблуко без шкіри рекомендується смажене або в компоті, воно ідеально підходить як протидіарейний засіб та для боротьби з печією.
Серед різноманітних яблук, які існують, ті, які пісочніші на смаку, є найбільш доцільними при дотриманні дієти, оскільки вони залишають у нас відчуття ситості, ситості, хоча всі сорти рекомендуються. І перш за все, саме вони містять найбільше антиоксидантів, щоб подбати про наше здоров’я!
Кошик яблук
Як ввести яблука в наші рецепти
Різноманітність смаків та відчуттів, які можуть забезпечити нам різні типи яблук, неймовірне - від найбільш кислого та холодного до погано солодкого. Наша рекомендація полягає у використанні найбільш кислих як доповнення до міцних рецептів з інтенсивними смаками (наприклад, копченими), тоді як типові червоні будуть використовуватися для десертів, компотів та смажених страв.
Зараз ми залишаємо вам два смачні рецепти, свіжі та смачні, приготовані з наших батончиків Krissia, приправлених яблуком, а також кілька основних прийомів, як їх подати.
- Салат Krissia з родзинками та яблуком
Ми ріжемо одну частину яблука скибочками, а іншу - квадратиками, а решта частина використовується як основа для нашого приготування. Ми додамо овочі, наші подрібнені батончики та родзинки. Ми приправляємо його, щоб надати йому останнього штриху невеликою кількістю перцю, і все.
- Кріссія та яблучні пельмені
Розміщуємо вафлі у формочках для терпкого, залишаючи форму неправильною, і дно наколюємо виделкою, щоб вони не піднімалися під час випікання. Яблуко (з шкіркою) нарізаємо невеликими кубиками, кладемо в миску і поливаємо кількома краплями лимонного соку, щоб воно не окислювалось. Добре промиваємо гілки селери, за допомогою ножа видаляємо нитки і нарізаємо дуже тонкими скибочками, включаючи в яблучну миску. Додайте терту крисію і змішайте все це з 2 або 3 столовими ложками майонезу, трохи меленого білого перцю і кількома краплями лимонного соку.
Тепер, коли ви знаєте про користь яблука, не припиняйте їх регулярно приймати, і якщо ви наважитеся взяти з собою в офіс деякі наші оригінальні та прості рецепти салатів, не забудьте розповісти, як воно вийшло смачним!