1. Тільки жіночий спорт

основа

Це відразу спростовує стать розробника методу пілатесу, оскільки Йозеф Пілатес німецького походження був хлопцем. Тож кому і чому він розробив метод?

Також для хлопців! Спочатку він реабілітував поранених на війні солдатів!

2. Вправа на пілатес

І це неправда. Спочатку метод був розроблений для машин, досить точно спочатку пружинами та стрічками, прив'язаними до лікарняних ліжок, потім розробкою одного зі спеціальних типів машин, а потім іншими. Потім вправи адаптували від машин до землі, яка також розширювалася. Як тільки метод став дуже популярним - завдяки своїй ефективності - і, щоб охопити «велику юрбу», він увійшов у світ тренажерних залів. На жаль, однак, цей тип пілатесу не такий, як оригінальний метод або його науково вдосконалені галузі, які можна знайти в студіях пілатесу, які спеціально мають машини.

Це також не обов'язково правда.

Насправді, вивчення основ пілатесу, а також вивчення та застосування правильної постави та дихання, щоб ви не спрацювали, вимагає набагато більшої концентрації на початку, отже, спочатку повільніших рухів.

Адже дитина теж не починає стояти на ногах, навчіться ходити першими!

Але тоді, коли основи стануть автоматичними, ви будете плавно потіти під час динамічних тренувань і відчувати ті частини тіла та м’язи, про які ви навіть раніше не знали.

Це просто виглядає просто! Але це зовсім не так!

Правильно, ви можете робити вправу, нічого не відчуваючи, але тоді у вас не виходить добре!

Це тому, що суть і принцип пілатесу полягає в тому, що ви зосереджені, працюєте з повною концентрацією, спостерігаєте і відчуваєте кожен міліметр рухів вашого тіла.

Саме в цьому вам може допомогти персональний тренер з пілатесу, оскільки ви, як сторонній спостерігач, можете коригувати пози тіла, допомагати розвивати усвідомлення тіла, крім того навіть персоналізувати свої вправи.

5. Говорячи про персоналізацію вправ?

Це не означає, що ми маємо годину з Агікою о 17:00, і то просто в її настрої, то з 18:00 тренер формує програму з урахуванням особистості Ерзіке.

Персоналізація означає, що Агіка та Ерзіке мають різний вигин хребта, положення тазу, різні плечі та різні фізичні проблеми. Про це потрібно пам’ятати під час налаштування програми. Крім того, ви також можете дізнатися, хто є якою особистістю, що вам більше подобається тощо...

Частина. Але скажімо так, це перетворює ваше тіло. У довгостроковій перспективі це обов’язково допоможе зберегти зайву вагу, оскільки відношення м’язів до жиру зміниться в результаті постійно підтримуваних і тренованих м’язів.

7. Якщо ви не споживаєте, чому я повинен це робити?

Я зраджу це тому, що це дає вам інструмент, яким ви можете користуватися де завгодно.

-ви можете підтримувати своє тіло, ви можете підтримувати свою активність

-болі в спині, плечі та проблеми зі спиною можна усунути

-ваша свідомість і концентрація тіла покращаться

- розслабляє, добре знімає стрес, оскільки вам доводиться так сильно зосередитись на власному тілі, що ви не можете звертати увагу на свої повсякденні турботи, тому вас змушують або відключають на одну годину

-також у літньому віці через спільнозберігаючий ефект регулярної спортивної діяльності

-підвищує стійкість і рухливість суглобів

-ваше тіло віддячить вам не тільки тим, що у вашій формі з’являться регулярні тренування, але і тим, що ваша рухливість суглобів не зменшиться, вам не складе труднощів піднятися сходами, ви нахилитесь до легше взуватися тощо.

-Але ви не тільки вважаєте, що це важливо в старості, який хлопець не був би радий, якби його кохана сформувала для себе гнучке і пружне тіло

-не кажучи вже про зміцнення задніх м’язів

-таким чином він також ефективний у запобіганні нетриманню

-допомагає травленню, оскільки масажує внутрішні органи

-якщо ви займаєтеся спортом або є найкращим спортсменом, ви можете підвищити свою продуктивність і точність, а також уникнути спортивних травм

-можна досягти довгих, гнучких і фіброзних м’язів

-як мати, вона готує ваш організм до вагітності

-а після пологів ніжно повертати свої сили

8. Пілатес = фізіотерапія

Не уявляйте це як фізіотерапію, ні в якому разі, але той факт, що завдяки методу він також допомагає при реабілітації після травм або, можливо, оперативних втручань. таким чином, фізіотерапевти також воліють використовувати метод пілатесу.

9. Приносить швидкі результати

Пілатес вимагає терпіння, здебільшого проти себе, але також і проти методу, інакше результату немає, але результат завжди 100%, якщо ви наполегливо.

10. Просто вид спорту

Ні, пілатес є основою будь-якого виду спорту, принаймні він повинен мати альфа та омегу.

Хоча багато людей не знають значення цього, бо не знають цього настільки глибоко або тому, що не змогли дістатися до професіонала чи класу, який починається від коренів пілатесу.

Але пілатес - це правильна постава, концентрація уваги, концентрація уваги та усвідомлення тіла, тож це метод, але цей метод можна використовувати і в інших видах спорту, щоб зробити виступ набагато ефективнішим.!

Пілатес - це сховище з широким репертуаром, яке можна застосовувати до різних фізичних проблем, цілей, статі, віку та рівня фізичної підготовки, саме це робить його надзвичайним.

Якщо ви вивчите метод або дізнаєтесь, що це буде чудовий інструмент у вашій руці, вам слід спробувати його!