О, ці початкові школи пропускають перегони! Як ми могли забути, коли це було так весело! Знову ж таки, як дорослий, варто взятися за мотузку, щоб зробити ваше тіло ідеально м’язистим.
Коли я вдома думав, що можу закинути тренування, мені нагадали одну з наших улюблених ігор у дитинстві: скакалку. Як я міг забути цей інструмент? На щастя, у сараї досі ховається забутий шматок. Тож я витягнув його і почав підстрибувати на ньому. Мій початковий ентузіазм незабаром ослаб, і тоді я вирішив розглянути, якими рухами я можу використати, щоб оживити інакше дещо монотонну мотузку для стрибків.
Мене надихнуло в Інтернеті:
Я почав слідувати вправам, показаним у відеоролику Фіні Фітнес, рядку, який є прекрасним прикладом інтервальних тренувань: вільний стрибок - це основний темп, який переривається швидшими етапами. Окрім того, що він творчий та веселий, він також розвиває почуття рівноваги та ритму, особливо за допомогою одноногих вправ.
Навіщо регулярно хапатись за скакалку?
- зміцнює суглоби ніг, тим самим зменшуючи ризик отримання спортивних травм
- одне з найкращих кардіотренувань, оскільки воно суттєво підвищує пульс
- покращує координацію, почуття ритму та рівноваги
- Ви можете робити це вдома або в тренажерному залі
- робить руки більш підтягнутими
- Ви можете тренуватися по-різному з мотузкою
- чудово спалює жир - головним чином завдяки інтервальним деталям
Будь то на будь-якому рівні тренувань, скакалка може стати хорошим супутником для регулярних вправ. Почніть у своєму темпі, не перестарайтеся. Якщо ви підстрибуєте кілька хвилин на день, ви зможете швидко отримати вражаючі результати. Доповніть свою звичну рутину стрибком!
- Знаменитий десяток дівчат або справжній геній День народження Кендалл Дженнер на найбільші подіуми
- Справжнє антиоксидантне диво для колодязя ожини; підходить
- Періодичне голодування - чергова модна дієта або справжній прорив
- Справжньою панацеєю є маска для обличчя з куркумою проти вугрів та очей з обручем
- Часник - справжня панацея, якщо так його їсти - Ріпост