Коли ми думаємо про фрукти, майже перше, що спадає на думку - це яблуко. Завдяки цьому ми вперше пропонуємо немовлятам, згідно прислів’їв, запорукою нашого здоров’я є вживання яблук. Але чому ви повинні споживати його регулярно?

Одним з найдавніших і найпоширеніших плодів у світі є яблуко, про яке ми знаємо і споживаємо тисячі сортів. Протягом століть він був символом здорового способу життя, молодості, родючості та незмінною фігурою у легендах та казках. Це також один з найпопулярніших фруктів в Угорщині, ми з’їдаємо близько 15 кг яблук на людину на рік. До того ж яблука не тільки доступні, довговічні та універсальні, але ще й дуже корисні! Наприклад, чудове джерело вітаміну С, Вітамін К., Вітаміни групи В, калій, фосфор і до марганцю, вміст клітковини також високий. Він також містить фітонутрієнти, які допомагають запобігти захворюванням та пошкодженням клітин, спричиненим окислювальним стресом.

справді

Яблука корисні для серця і судин

Кілька досліджень показали, наприклад, що яблука дуже корисні для серця і це судинна система, наприклад, регулярне вживання яблук (завдяки волокнам або фітонутрієнтам, що містяться в ньому) зменшує кров рівень холестерину, завдяки цьому ризик утворення відкладень на стінках судин, так званих бляшок, які можуть спричинити звуження судин і збільшити ризик тромбозу, інсульту, інфаркту.

Найважливіша клітковина в яблуках, пектин, також допомагає травленню, але вона також має врівноважуючий вплив на рівень цукру в крові, оскільки може «уповільнити» переробку споживаної їжі, завдяки чому глюкоза з них рівномірно надходить у кров. . Наприклад, масштабне дослідження показало, що ті, хто п’є яблука тричі на тиждень, на 7 відсотків рідше їдять Діабет ІІ типу ризик для тих, хто не їв яблука.

Захищає від раку

в антиоксидантах, у фітохімічних речовинах багаті яблука також мають протипухлинну дію. Доведено, що вільні радикали пошкоджують клітини і збільшують шанси розвитку певних видів раку, але яблуко захищає їх не єдине. Сполуки, які він містить, також можуть уповільнювати ріст пухлини та сприяти так званій програмованій загибелі клітин. На думку експертів, регулярне вживання яблук може бути особливо ефективним рак кишечника, молочної залози, легенів та печінки в боротьбі проти.

Дізнайтеся більше про корисний ефект айви - натисніть тут!

Яблука також рекомендуються астматикам!

Флавоноїди в яблуках можуть полегшити симптоми запалення, включаючи симптоми астми (які насправді можна простежити до хронічного запалення дихальних шляхів). За даними британського дослідження, кілька очей яблук на тиждень можуть знизити ризик спалаху астми до 32 відсотків. Крім того, яблуко має захисну дію, навіть якщо його вживає вагітна мати: рідше спостерігаються труднощі з диханням, а астма - рідше у маленьких дітей, матері яких їли яблука під час вагітності.