Яблуко, червоне або зелене, дуже смачне, забезпечуючи чудові переваги для схуднення та схуднення. Ми виявляємо його ідеальні властивості під час дієт для схуднення.

Яблуко Це надзвичайно смачний фрукт, який крім того, що надає властивості нашому організму та є важливим для здорового та збалансованого харчування, також забезпечує дуже цікаві переваги для схуднення та схуднення.

Як ми вже знали в нашій статті, присвяченій користі яблука для схуднення, з поживної точки зору воно багате клітковиною, яка допомагає зменшити запор, який часто так присутній у дієтах для схуднення.

ідеально

Він містить яблучну кислоту, завдяки чому допомагає виводити та мобілізувати ті жири, які накопичуються в нашому тілі, а тому наше тіло не потребує.

Він також виділяється дуже низькою калорійністю та вмістом жиру, завдяки чому 100 грамів яблук забезпечують лише 52 кілокалорії та лише 0,4 грама загального жиру.

Правда в тому, що ми не можемо недооцінювати Яблучний винегер для схуднення, оскільки він не містить калорій, сприяє зниженню апетиту і прискорює спалювання жирів.

Як використовувати яблуко, щоб насолодитися його перевагами для схуднення

Правда полягає в тому, що яблука виділяються надзвичайно універсальними фруктами, так що при дієтах для схуднення їх навіть можна вживати окремо - окремо - або поєднувати з іншими продуктами харчування з ефектом схуднення та схуднення.

Наприклад, добре вимите та з'їдене окремо, яблуко стає чудовим засобом проти запорів, оскільки більша частина вмісту клітковини міститься у вашій шкірі.

Його також можна поєднувати з іншими фруктами у чудовому натуральному фруктовому коктейлі, який як десерт чи закуска допоможе забезпечити наше тіло різними необхідними поживними речовинами, тоді як ми не вирішимо їсти інші більш калорійні продукти.

Звичайно, комбінуючи фрукти, ми повинні подбати про змішування солодких фруктів з кислими, оскільки, хоча це поєднання може бути смачним на смак, воно може стати справжньою «бомбою» для нашого шлунку. Оскільки яблуко є напівкислим фруктом, найкраще поєднувати його з полуницею, сливами, персиками, кавунами, мушмулою, гранатами, папайєю або грушами.

Він також ідеально підходить у вигляді соку або смузі; Хоча щодо цього останнього варіанту, якщо наша мета - схуднути, пам’ятайте, що найкраще замінити молоко тваринного походження на рослинні варіанти, такі як вівсяне, рисове чи мигдальне. З іншого боку, ви також можете підсолодити їх низькокалорійними варіантами, такими як стевія.

Властивості яблука ідеально підходять для схуднення

Яблуко має високий вміст води (приблизно 85%), крім того, що забезпечує цікаву кількість вуглеводів, вітамінів (серед яких ми знаходимо вітаміни груп B, A і C), а також мінералів (таких як фосфор, магній та калій).

Він надзвичайно багатий клітковиною, якість, яка перетворюється на корисну для зменшення запорів, що, до речі, має тенденцію бути таким характерним і поширеним у більшості дієт для схуднення. Що ще, допомагає регулювати метаболізм нашого організму абсолютно природним та ефективним способом.

Але на цьому його якості не закінчуються, оскільки ви знали, що клітковина приносить ситість? Насправді ідеально втамувати голод, що, зрештою, означає, що ми довше залишатимемось задоволеними, коли їмо яблуко.

Його споживання калорій надзвичайно низьке, як ми бачили на початку цієї замітки, а також це фрукт, який добре переноситься діабетиками.

З іншого боку, ми не повинні забувати рекомендації багатьох лікарів та фахівців щодо споживання яблук. За даними різних наукових досліджень, вживання двох яблук на день допомагає запобігати серцево-судинним захворюванням. І це стара приказка ... "яблуко на день відганяє лікаря".