Яєчна дієта призводить до швидкого схуднення до 7 кг за два тижні.

Все це без втрати м’язової маси! Секрет? Яйця містять усе необхідне для підтримки життя. При низькому вмісті вуглеводів і калорій споживання білка є достатнім.

точна

Яєчна дієта триває два тижні. Споживайте детальне меню на 1 тиждень протягом 2 тижнів.

Понеділок

Сніданок: 2 варених яйця, 1 грейпфрут

Обід: 2 скибочки цільнозернового хліба, фрукти

Вечеря: велика порція салату, курка

Сніданок: 1 грейпфрут, 2 варені яйця

Обід: салат із змішаного зеленого листя, курка

Вечеря: зелений салат, 1 апельсин, 2 варені яйця

Середа

Сніданок: 1 грейпфрут, 2 варені яйця

Обід: нежирний сир, 1 помідор, 1 скибочка цільнозернового хліба

Вечеря: салат і курка

Четвер

Сніданок: 2 варених яйця, 1 грейпфрут

Вечеря: салат і тушкована курка

П’ятниця

Сніданок: як напередодні

Обід: овочі на пару, 2 варених яйця

Вечеря: салат і м’ясо або риба, смажена на грилі

Субота

Сніданок: як напередодні

Вечеря: тушкована курка зі змішаними овочами

Неділя

Сніданок: 1 грейпфрут і 2 яйця

Обід: томатний салат, тушковані овочі та курка

Вечеря: овочі на пару

Важливо:

  • Під час яєчної дієти добове споживання калорій менше 1000.
  • Ця дієта не рекомендується тим, хто займається важкою фізичною роботою.
  • Крім їжі, важливе значення має споживання рідини. Це має бути не менше 2 літрів води або трав’яного чаю на день. Цукрові напої та соки порушують дієту.
  • Не їжте нічого іншого між прийомами їжі.

Яєчна дієта корисна для здоров’я?

Може викликати нудоту, запор, здуття живота, неприємний запах з рота.

Не потрібно турбуватися про високий рівень холестерину в яйцях, оскільки насичені та трансжири набагато небезпечніші. На основі досліджень рекомендується максимум 6 яєць на тиждень. Вживання більше цієї кількості може призвести до пошкодження серцево-судинної системи в довгостроковій перспективі. Ні в якому разі не збільшуйте час дієти.

Рекомендовано для кого?

Особливо для тих, хто з якихось причин терміново хоче скинути непогані кілька кілограмів. Наприклад, їм потрібно вписатись у весільну сукню, яку вони обрали на півроку, або вони хочуть отримати найкращу форму для особливого випадку.

Для кого це не рекомендується?

Як тільки ви припините цю дієту і повернетесь до звичного раціону, кілограми повернуться майже відразу. Якщо ви хочете уникнути ефекту йо-йо, тобто стукання фунтів вгору і вниз, уникайте яєчної дієти.

Вибирайте регулярне, збалансоване харчування та регулярні щоденні фізичні вправи.

Шкіра надзвичайно терпима до різкої втрати ваги, і її важко відновити.