яєчна

Яєчна дієта приваблює "феноменальну" втрату ваги, чутки, які хвилюють всесвітню павутину. Іноді бл. 20-28 кг протягом 4 тижнів, тобто 28 днів. Що потрібно їсти чи не їсти за кілограм на день - читайте далі.

Правила дієти

Отже, почнемо з приємної людини. Під час яєчної їжі ви маєте право їсти необмежену кількість м’яса або курки (м’ясо - нежирних порід, курка - без шкіри) протягом 4 тижнів. Вечері включають різноманітні фрукти та овочі, які описані нижче.

Сніданок щодня - яйця та ½ цитрусові. Насправді, тому яйця протягом 4 тижнів називали апельсиновою дієтою.

Звичайно, це неприємно, практично виключаючи вуглеводи, за винятком тих, що містяться в фруктах та овочах організму. Вам буде бракувати не тільки солодощів, а й складних вуглеводів, які містяться в злаках, крупах, зернових, горіхах, квасолі тощо.

Дієта триває 4 тижні, змінити щось на власний розгляд неможливо, перекладачі кажуть, що "біохімія порушена". Адже ми впевнені, що за рахунок яєць + цитрусових вранці потрібен неймовірний обмін речовин.

За один день - триразове харчування. Ми можемо робити салати з різних овочів (заборонено лише картоплю), готувати їх, тушкувати, тушкувати. Фрукти (банани, інжир, манго, виноград, фініки) також можуть бути заборонені на обід або інші форми, в необмеженій кількості.

Скажімо, яєчно-апельсинова дієта виглядає дуже смачно протягом 4 тижнів, і ви можете жити без хліба.

Зараз найбільш захоплюючим є меню яєчної дієти на 4 тижні, яке кардинально змінить його вигляд.

Що стосується сніданку, ми розібралися - все1. день - 2 яйця (варені, м’які, омлет) у поєднанні з напівтінню або грейпфрутом, тому що деякі називають цю систему схуднення - 4-тижнева яєчно-грейпфрутова дієта.

Перелічіть варіанти обіду:

  1. Фрукти.
  2. Курка.
  3. Помідори, 1 житній хліб і необмежена кількість нежирного сиру.
  4. Варені яйця з видом овочів.
  5. Фарш або шматки м’яса з салатом.
  6. Варена або смажена рибна страва.
  7. Курка, помідори, варені овочі та цитрусові.

Ці сім видів обіду (1 бал дорівнює одній вечері!) Можуть варіюватися протягом перших двох тижнів яєчної дієти.

Вечеря на 1-2 тижні:

  1. Варені яйця з цитрусовими та овочевим салатом.
  2. Курка, помідори, цитрусові.
  3. Варені яйця.

Ці три версії у вашому розпорядженні для двотижневої вечері.

На третьому тижні діє семиденна монодієта:

  1. Всі фрукти.
  2. Будь-які овочі.
  3. Будь-які фрукти та овочі.
  4. Риба, салат з капусти, варені овочі.
  5. Курка та м’ясо з вареними овочами.
  6. 6. і 7. Окремий вид плодів лише за один день.

Потім сувора дієта на четвертий тиждень. Тільки продукти, перелічені нижче, можна їсти і не можна змінювати протягом дня:

  1. Чверть вареної відвареної курки без шкірки, консервований тунець (1 пляшка і без олії), 3 помідори, 1 цитрус, 4 огірки, 1 тост.
  2. 200 г фаршу, 4 огірки, 1 тост, 3 помідори, 1 плід.
  3. 30г сиру, 250 г овочів на пару, 1 тост, цитрусові 1, 2 помідори.
  4. ½ курка, 3 помідори, 1 тост, 1 огірок, 1 фрукт, 1 цитрус.
  5. 2 варені яйця, 3 помідори, 1 пучок салату, 1 цитрус.
  6. 2 курячі грудки (без приготовленої шкірки), 200 г сиру, 1 тост, 1 ст. знежирене молоко, 2 огірки, 2 помідори, цитрусові 1.
  7. Коричневий тунець без олії, 20 г сиру, 250 г.

варені овочі, 2 помідори, 1 тост, 2 огірки, 1 цитрус. Недоліки дієти

Втрата ваги, якщо це так, відбувається лише за рахунок низької калорійності та нестачі вуглеводів, і ні в якому разі не через зміни обміну речовин (позитивний!). Крім того, у перший тиждень метаболізму, який болісно звик до такого рівня холестерину, серце і нирки дуже сильно впливають на холестерин і білки. Надлишок вітаміну С дратує сечовивідні шляхи, а сама дієта призводить до погіршення самопочуття та мігрені.