Яєчна дієта приваблює "феноменальну" втрату ваги, чутки, які хвилюють всесвітню павутину. Іноді бл. 20-28 кг протягом 4 тижнів, тобто 28 днів. Що потрібно їсти чи не їсти за кілограм на день - читайте далі.
Правила дієти
Отже, почнемо з приємної людини. Під час яєчної їжі ви маєте право їсти необмежену кількість м’яса або курки (м’ясо - нежирних порід, курка - без шкіри) протягом 4 тижнів. Вечері включають різноманітні фрукти та овочі, які описані нижче.
Сніданок щодня - яйця та ½ цитрусові. Насправді, тому яйця протягом 4 тижнів називали апельсиновою дієтою.
Звичайно, це неприємно, практично виключаючи вуглеводи, за винятком тих, що містяться в фруктах та овочах організму. Вам буде бракувати не тільки солодощів, а й складних вуглеводів, які містяться в злаках, крупах, зернових, горіхах, квасолі тощо.
Дієта триває 4 тижні, змінити щось на власний розгляд неможливо, перекладачі кажуть, що "біохімія порушена". Адже ми впевнені, що за рахунок яєць + цитрусових вранці потрібен неймовірний обмін речовин.
За один день - триразове харчування. Ми можемо робити салати з різних овочів (заборонено лише картоплю), готувати їх, тушкувати, тушкувати. Фрукти (банани, інжир, манго, виноград, фініки) також можуть бути заборонені на обід або інші форми, в необмеженій кількості.
Скажімо, яєчно-апельсинова дієта виглядає дуже смачно протягом 4 тижнів, і ви можете жити без хліба.
Зараз найбільш захоплюючим є меню яєчної дієти на 4 тижні, яке кардинально змінить його вигляд.
Що стосується сніданку, ми розібралися - все1. день - 2 яйця (варені, м’які, омлет) у поєднанні з напівтінню або грейпфрутом, тому що деякі називають цю систему схуднення - 4-тижнева яєчно-грейпфрутова дієта.
Перелічіть варіанти обіду:
- Фрукти.
- Курка.
- Помідори, 1 житній хліб і необмежена кількість нежирного сиру.
- Варені яйця з видом овочів.
- Фарш або шматки м’яса з салатом.
- Варена або смажена рибна страва.
- Курка, помідори, варені овочі та цитрусові.
Ці сім видів обіду (1 бал дорівнює одній вечері!) Можуть варіюватися протягом перших двох тижнів яєчної дієти.
Вечеря на 1-2 тижні:
- Варені яйця з цитрусовими та овочевим салатом.
- Курка, помідори, цитрусові.
- Варені яйця.
Ці три версії у вашому розпорядженні для двотижневої вечері.
На третьому тижні діє семиденна монодієта:
- Всі фрукти.
- Будь-які овочі.
- Будь-які фрукти та овочі.
- Риба, салат з капусти, варені овочі.
- Курка та м’ясо з вареними овочами.
- 6. і 7. Окремий вид плодів лише за один день.
Потім сувора дієта на четвертий тиждень. Тільки продукти, перелічені нижче, можна їсти і не можна змінювати протягом дня:
- Чверть вареної відвареної курки без шкірки, консервований тунець (1 пляшка і без олії), 3 помідори, 1 цитрус, 4 огірки, 1 тост.
- 200 г фаршу, 4 огірки, 1 тост, 3 помідори, 1 плід.
- 30г сиру, 250 г овочів на пару, 1 тост, цитрусові 1, 2 помідори.
- ½ курка, 3 помідори, 1 тост, 1 огірок, 1 фрукт, 1 цитрус.
- 2 варені яйця, 3 помідори, 1 пучок салату, 1 цитрус.
- 2 курячі грудки (без приготовленої шкірки), 200 г сиру, 1 тост, 1 ст. знежирене молоко, 2 огірки, 2 помідори, цитрусові 1.
- Коричневий тунець без олії, 20 г сиру, 250 г.
варені овочі, 2 помідори, 1 тост, 2 огірки, 1 цитрус. Недоліки дієти
Втрата ваги, якщо це так, відбувається лише за рахунок низької калорійності та нестачі вуглеводів, і ні в якому разі не через зміни обміну речовин (позитивний!). Крім того, у перший тиждень метаболізму, який болісно звик до такого рівня холестерину, серце і нирки дуже сильно впливають на холестерин і білки. Надлишок вітаміну С дратує сечовивідні шляхи, а сама дієта призводить до погіршення самопочуття та мігрені.