магазин бодібілдингу

Яєчня та її правильне споживання у житті культуриста.

Яєчня - популярне блюдо для сніданку, і завдяки цінному вмісту білка в яйцях культуристи також із задоволенням їх споживають. Однак у цьому випадку препарат виглядає дещо інакше, ніж у традиційної яєчні.

З мезоморфного нагромадження хліб - не найкращий вибір навіть під час набору ваги, тому нам потрібно знайти якісне джерело вуглеводів. Найпростіше рішення - збагатити яєчню вівсянкою. Поруч з 6-8 цілими яйцями додайте 100 грам вівса, що містить 60 г вуглеводів.

Співвідношення білок-жовток яєць можна регулювати за бажанням, не більше 2 жовтків у раціоні, а білок піднімають поруч із ним, щоб мати 40-50 грамів білка. У цій справі приблизно Потрібно 12 білків поряд з двома цілими яйцями.

Звичайно, все, що дозволено в дієті, може перейти в масу: гриби, овочі тощо. Смажте на мінімальній оливковій або кокосовій олії до м’якості або твердості.

Якщо вівсянка не виграє

Якщо ви не хочете обдурювати яйця і дотримуватися порожньої яєчні, ви також можете покрити вуглеводи частиною їжі листком рису. В одній скибочці міститься 7,5-8 г вуглеводів, якщо 100 г вівса вважається стандартом, слід з’їсти 8 скибочок.
Навіть цільнозерновий хліб із вмістом вуглеводів 40-60 відсотків може бути хорошим рішенням.