Сибірський женьшень - близький родич відомої китайської трави, женьшеню панакс, але набагато слабший. Як адаптоген, він може допомогти організму адаптуватися до будь-якого впливу, якому він піддається; травники називають це речовиною, що "нормалізує" або "зміцнює", і стверджують, що воно автоматично використовується в тій частині тіла, де це потрібно.
Інші імена
Ciwujia, touch-me-not, кущ диявола, ci wu ju, eleuthero, Eleutherococcus senticosus, eleuthero.
Події
Сибірський женьшень родом з півдня Росії та півночі Китаю, Кореї та Японії, а його коріння та підземні стебла використовуються в лікувальних цілях.
Вплив на підвищення продуктивності
Чому спортсмени використовують сибірський женьшень?
Женьшень в основному використовують ті, хто відчуває втому, перепал, перевтому чи стрес у своєму житті, і таким чином хоче покращити свій настрій та захистити своє тіло та мозок. Хоча спортсмени додають цю рослину до свого арсеналу в першу чергу для запобігання фізичної та розумової втоми та підвищення рівня енергії та витривалості, це набагато ефективніше, коли ми хочемо відновитись після стресової події, відновитись та підвищити свою працездатність.
Як сибірський женьшень підвищує рівень енергії та витривалість:
Покращує кровообіг, покращуючи засвоєння та засвоєння кисню
Він стимулює вироблення інсуліну і знижує рівень цукру в крові, стабілізуючи тим самим рівень енергії
Як це сприяє роботі мозку:
Він захищає від стресу, а також фізичної та психічної втоми
Користь для здоров'я
Симптоми дефіциту сибірського женьшеню
Симптоми дефіциту відсутні.
Використовує
Згідно з дослідженнями, сибірський женьшень може бути корисним для лікування таких симптомів:
Синдром хронічної втоми (CFS)
Детальний опис
Вчи більше
Хоча і не така старовинна трава, сибірський женьшень все ж є близьким родичем відомої китайської трави - женьшеню панакс. Він має багато подібних якостей, і загалом його не вважають набагато слабкішим, ніж його двоюрідний брат, хоча різниця далеко не така велика. Для багатьох ця рослина символізує здоров’я, силу та довголіття. Його називають адаптогеном, що по суті означає, що він може допомогти організму адаптуватися до будь-якого впливу, якому він піддається. Таким чином, сибірський женьшень історично використовувався як для підживлення та активізації, так і для зменшення симптомів застуди та грипу.
Збільшення енергії
Оскільки женьшень збільшує поглинання кисню, стимулює кровообіг і регулює здатність організму контролювати рівень цукру в крові, що покращує рівень енергії, вчені кажуть, що це може сприяти підвищенню фізичної та розумової працездатності, особливо під час інтенсивних тренувань, і допомагає спортсменам довше залишатися. Тренуватися і регенерувати. . Однак ця адаптогенна рослина не виправдала своїх обіцянок як підвищення ефективності. Правду кажучи, дослідження спортивних результатів дали погані результати, показавши, що вони не мають такого ефекту, що підвищує продуктивність. Тож, хоча це може допомогти нам у стресові часи, ця рослина не підвищить ваші показники на вищий рівень.
Це зменшує стрес і покращує роботу імунної системи
Як "універсального ліки", список довгий для того, чим корисний женьшень, хоча численні його переваги можна пояснити його сприятливим впливом на імунну систему, захистом від вільних радикалів і особливо зменшенням шкідливого впливу стресу .
Ми бачимо, що женьшень підвищує стійкість організму до стресу, балансуючи гормони стресу та оптимізуючи функцію кори надниркових залоз. Численні дослідження показали, що женьшень допомагає нам справлятися з екстремальними фізичними та психічними навантаженнями - суб'єкти повідомляють про меншу втому та стрес, а також про більшу енергію та стійкість. Його слабкий стимулюючий ефект також зменшує втому. Крім того, це зменшує ймовірність виникнення хвороб, пов’язаних зі стресом.
Сибірський женьшень також може забезпечити захист від пошкоджень, спричинених радіаційною інфекцією. Відновлюючи і зміцнюючи організм, він також лікує пошкоджені тканини. Насправді, він використовувався у великих кількостях у Радянському Союзі після Чорнобильської катастрофи - з хорошими результатами.
Висновок
Зі зростанням популярності женьшеню зростає і список ефектів. Сьогодні наш організм піддається багатьом стресорам, токсинам, поганому харчуванню та іншим небезпекам. Тож не дивно, що ми шукаємо щось, що допомагає підтримувати рівновагу і робить нас стійкими до стресів. Одне можна сказати точно: сьогодні, окрім тенденції до досягнення поліпшення стану здоров’я та працездатності за допомогою харчування, очевидно, що ми почуємо набагато більше про трави, включаючи сибірський женьшень.
Пропозиції щодо використання
Кількість
Зазвичай рекомендована добова кількість становить від 300 до 500 мг у капсульованій формі або 8-10 мл на день у 2-3 прийоми, якщо їх вживати у розчині. Рекомендується 2-3 грами сушеного порошку на день.
Спортсмени, які приймають його для підвищення енергії та витривалості, їдять по 500 мг 3 рази на день за півгодини до їжі; однак дослідження не підтвердили ефективність сибірського женьшеню в цьому напрямку.
Терміни
Вживати 2-3 рази на день перед їжею.
Дослідники рекомендують приймати сибірський женьшень лише 6-8 тижнів, потім робити 1-2-тижневу перерву, щоб запобігти накопиченню в організмі - це знижує його ефективність. Через його стимулюючий ефект, деякі дослідники кажуть, що його не слід застосовувати з іншими стимуляторами, напр. приймається з кофеїном.
Прокоментуйте
По мірі зростання інтересу до женьшеню його тепер можна знайти в жувальних продуктах, цукерках, чаї, але навіть у безалкогольних напоях. Однак багато з них містять мінімальну кількість - або навіть відсутність - женьшеню, але навіть якщо вони містять, це, як правило, женьшень панакс, а не сибірський женьшень.
Синергісти сибірського женьшеню
Він не має відомого синергіста.
Інформація про безпеку
У деяких спостерігається легка короткочасна діарея.
Не рекомендується пацієнтам з високим кров'яним тиском.
Якщо його вживати у великих кількостях, це може спричинити безсоння, якщо приймати його перед сном.
Сибірський женьшень можна приймати під час вагітності та лактації. Однак переконайтеся, що ви приймаєте сибірський женьшень - інші типи женьшеню не рекомендуються під час вагітності та годування груддю.
Хворим на гіпертонію (високий кров'яний тиск) слід коригувати добову дозу, враховуючи, що сибірський женьшень може підвищувати кров'яний тиск.
Взаємодія ліків з сибірським женьшенем
Також слід перевіряти дозу інсуліну під час прийому, оскільки сибірський женьшень може збільшити рівень цукру в крові.
Токсичний ефект сибірського женьшеню
Вони не задокументовані при споживанні правильної дози.