"Помірність, самодисципліна, регулярність", - говорить Естер Шикзай, секретарка, яка втрачає вагу, яка, за її власним зізнанням, завжди була з десяток дівчат. У віці чотирнадцяти років він різко схуд на кілограмах, а потім підняв 20. У старші шкільні роки вона всією силою волі врізалася у зміну способу життя, завдяки чому успішно схудла, набравши багато м’язів. Сьогодні він веде блоги про свідоме життя, здоров'я та фізичні вправи.

Як ви жили до зміни способу життя? Я б почав із того, що ніколи не був худенькою дитиною, я завжди був трохи хусі. У міру дорослішання це ставало дедалі більш заплутаним, тому у віці 14 років я вирішив схуднути. На жаль, оскільки я хотів досягти цього якомога швидше, я голодував або жив лише на яблуках, які брав до школи на бутерброди, і їх завжди викидав. Я також відвідував тренажерний зал, але, звісно, ​​без обізнаності: жодного плану тренувань, лише кардіотренажери. Після тренувань я теж не багато їв. Тоді я за місяць схуд на десять кілограмів. Звичайно, я не міг довго це тримати, тому за добрі два місяці набрав 20 кілограмів, тож я був більше, ніж починав. Моя шкіра стала страшенно потворною: вона тріснула і на стегнах, і на стегнах від схуднення та надмірного набору ваги.

кілограмів

У підлітковому віці Естер Сікзай була ситішою за середній показник, тому вона почала голодувати, але згодом взяла вдвічі більше Джерело: Естер Шикзай

Що шокувало вас змінити? Я потрапив до середньої школи, познайомився з новими людьми і був збентежений тим, що через своє ожиріння я міг мати лише зменшену версію себе. Я не наважувався віддавати себе комунікабельному, любить голосно сміятися, бути в центрі уваги, бо боявся, що люди бачитимуть мене лише як «товстуху». Остаточний момент прийшов, коли хтось сказав мені, що я краще виглядаю на своїх знімках. Тоді я нарешті відчув втому від принижень, постійного страху перед тим, хто буде говорити коли і що вони можуть про мене думати.
Скільки фунтів ви були на той час і скільки втратили після цього? На той момент я мав 78 кг на 163 дюйма. Мені вдалося позбутися майже 20 кілограмів досить поступово, і, на щастя, я тим часом зібрав кілька приємних м’язових мас.

Що спонукає вас схуднути? Це здебільшого мотивовано нарешті бути собою. Щоб нарешті не треба було боятися, якщо щось йде добре, чи я взагалі наважуся надіти футболку з короткими рукавами. Тим часом я зустрів свого друга, який також був для мене величезним мотиватором. Я теж хотів його сподобатись, тому схуднути було ще простіше, і я ще більше зміг змусити себе потренуватися вдома. Тоді я завжди переходив на DVD Рубіна Реки.

Естер: "Мене бентежить, що через ожиріння я можу мати лише зменшену версію себе" Джерело: Естер Шикзай


Чи було багато мінімумів? Як ти їх здолав? Мої глибини зазвичай не були дуже високими, бо я не позбавляв себе цінних поживних речовин, як колись. Звичайно, я залишив біле борошно, цукор, дуже жирну їжу. Але, можливо, це допомогло б, якщо я не мав такої мотивації їсти все, що мені сподобалось, лише зроблене з корисних дієтичних інгредієнтів. Все залежить від креативності та не втрати ваги в нашій свідомості. Нам потрібно змінити спосіб життя, який ми можемо зробити в довгостроковій перспективі, саме тому нам потрібно насолоджуватися, а не страждати. Не всім доводиться годинами бігати на біговій доріжці, досить спочатку просто перейти, наприклад, до зумби і залишити згадані вище продукти. Фунти від нас просто тануть.

У чому секрет схуднення, оскільки вам вдалося скинути зайві кілограми? Секрет у тому, що ми ніколи, ніколи не робимо блискавичних дієт та дієт, які обіцяють величезну втрату ваги за короткий проміжок часу. Немає такого! Принаймні не в довгостроковій перспективі. Зміна способу життя, здорове, свідоме харчування та спорт: це все, що вам потрібно. Зараз мені 59 кг, і я ще не зовсім задоволений своїм тілом, але я вже відчуваю себе набагато краще у своїй шкірі. Ми не повинні забирати все у себе, якщо ми хочемо скибочку печива або гарячого шоколаду раз на тиждень, давайте це робити! Ми можемо продовжувати цей спосіб життя в довгостроковій перспективі, лише якщо ми нічого не забираємо від себе, але ми можемо свідомо все це контролювати. Помірність, самодисципліна, регулярність!

Гасла Естер - це міра, самодисципліна та регулярність! Джерело: Eszter Szikszai

Скільки ви рухаєтеся зараз і якої дієти дотримуєтесь? Я ходжу в спортзал 4-5 разів на тиждень, де я також роблю силові тренування та кардіотренування. Дуже важливо не боятися ваг, тому що ми будемо не „більшими”, а більш стрункими від них. Звичайно, вони також повинні гармоніювати з кардіотренуваннями. Зазвичай я готую їжу на наступний день щовечора і їжу її в школі. Ось так я ходжу до школи з чотирма-п’ятьма ящиками на день. Але принаймні ніколи не буває такого, щоб я "мусив" купувати гарячий бутерброд у буфеті, бо я недостатньо підготовлений і або відвертаюся від стільця від голоду, або їжу сміття. Виправдання для слабких! Я намагаюся їсти багато білка і багато овочів, але, звичайно, бувають дні, коли я дуже жадаю вуглеводів, і в цьому випадку я можу дозволити собі вівсяне печиво або смачну кашу вдень з великою кількістю фруктів. Сніданок і так завжди є кашею. (ім'я)

Як змінилося ваше життя через зміну способу життя? Навіть не можу описати, наскільки змінилося моє життя. Я краще вірю в себе, що можу досягти чого завгодно в будь-якій сфері життя. Допомогло також те, що я переглянув багато мотиваційних відео та фільмів і намагався мислити позитивно. Мою впевненість у собі також зміцнив той факт, що я не здався, і через стільки мукових років я зараз тут, харчуюсь здорово, веду власний блог про те, що я їжу, і я люблю займатися спортом, розсунути мої фізичні та емоційні межі теж.

Сьогодні Естер Шикзай ходить у спортзал чотири-п’ять разів на тиждень, де виконує різні типи вправ Джерело: Естер Шикзай

Яка ваша кінцева мета? Я все ще хочу позбутися кількох кілограмів і бути більш волокнистим, але я не міг сказати, яка моя кінцева мета. Щоразу, коли я досягаю одного, приходить наступний і так далі. Моє найбільше бажання - це передати іншим, що здоровий спосіб життя - це не просто відмова, а здоров’я - це лише наше, і ми несемо за нього виключну відповідальність, ніхто інший. Врізати ніколи не пізно, і ніколи не починати рано! Не будемо шкодувати про час, щоб розвинути себе, адже, як ми знаємо, «здорове тіло - це здорова душа».