Написано
Найчитаніші
Останнє оновлення: 23.07.2020
Наш метод
Ягоди годжі - це невеликі червоні фрукти, які часто їдять зневодненими. Родом із Китаю, вони досягли світової популярності завдяки рекламним кампаніям, які пропонували їх як "ліки від усіх бід". Хоча вони не є чарівними фруктами, ці смачні ягоди дуже корисні та поживні.
Ці фрукти затримують старіння і зміцнюють імунітет. Крім того, вони регулюють рівень глюкози в крові (глікемія) та покращують здоров’я очей та шкіри. Хочете дізнатись трохи більше про ягоди Годжі? У цьому посібнику ми включаємо все, що вам потрібно знати перед їх споживанням.
Найбільш важливим
- Ягоди годжі містять вуглеводи, клітковину, вітамін С, провітамін А (бета-каротин, лютеїн), залізо, цинк та калій. Вони універсальні та смачні. Вони можуть бути частиною батончиків із злаками, варення, салатів, солодких хлібобулочних виробів та багатьох інших рецептів.
- Ці фрукти затримують старіння. Вони покращують зовнішній вигляд і здоров’я шкіри. Вони також попереджають захворювання очей і допомагають підтримувати стабільний рівень глюкози в крові.
- Як правило, їх вживають зневодненими, але також були розроблені добавки у вигляді порошків, капсул та напоїв. Як зневоднені фрукти, так і добавки повинні надходити з органічного виробництва, щоб забезпечити їх безпеку для споживання людиною.
Рейтинг: Найкращі добавки до ягід Годжі
No1: Крем для обличчя з ягід Годжі, проти старіння
Цей крем для обличчя допомагає шкірі залишати її м’якою та еластичною, а також надає антивіковий ефект. Він не агресивний для будь-якого типу шкіри, оскільки містить натуральні олії. Крім того, він містить алое віру та зволожуючі фактори, які захистять вашу шкіру протягом дня.
Результати отримуються з першого дня застосування і можуть використовуватися як чоловіками, так і жінками. Ви можете наносити крем вранці та на ніч, завжди на чисте і сухе обличчя. Ви помітите, що блиск не залишиться завдяки високому рівню проникнення.
No2: сушена листова ягода годжі
Його металевий пакет зберігає всі його властивості та покращує його збереження. Ці ягоди містять велику кількість антиоксидантів, які допомагають виконувати функції проти старіння, такі як посилення пам’яті, захист клітин та зміцнення імунної системи.
Його можна вживати різними способами, будь то в смузі, з фруктами, йогуртом тощо, оскільки завдяки своєму вишуканому смаку вони дуже універсальні. Вони не містять глютену і є ідеальним доповненням до збалансованого харчування.
No3: Годжі Беррі (Годжі Беррі)
Виготовлені з органічних ягід Годжі, тому вони не містять пестицидів, добрив та інших хімічних речовин, які шкодять нашому здоров’ю. Вони прискорюють обмін речовин і чудово доповнюють щоденне харчування.
Для кращого використання рекомендується приймати по 3 капсули на день. Їх можуть споживати вегани, оскільки капсули рослинного походження.
No4: Pink Sun Xiomega-Superfoods Goji
100% натуральні ягоди з амінокислотами, вітамінами, мінералами та високим відсотком антиоксидантів. Вони допомагають знизити рівень холестерину та сприяють підтримці гарного артеріального тиску. Вони не містять ніяких добавок.
Рекомендується використовувати в десертах, таких як салатна заправка або смузі, ви можете навіть споживати його як закуску і створює відчуття ситості.
No5: Vivio Foods, органічні ягоди годжі
Вони містять багато клітковини, тому це допомагає вам регулювати роботу кишечника. Він містить рослинний білок і є чудовим джерелом вітамінів і мінералів. Кращі результати дають збалансоване харчування та фізичні вправи.
Легко зберігається і може використовуватися в багатьох продуктах харчування, соках, смузі та настоях. Це ідеальна їжа, яка доповнює ваш щоденний раціон. Він не містить глютену і може бути спожитий веганами.
Посібник для покупок: Все, що ви повинні знати про ягоди годжі
Ягоди годжі - одна з найбільш суперечливих суперпродуктів. Хоча певна оманлива реклама продавала їх як чудо-плід, інші автори критикували ці ягоди. Реальність така, що ягоди годжі дуже поживні та можуть покращити стан здоров’я, якщо вживати їх відповідально.
Сніданок є одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня, ягоди годжі дають нам можливість змінювати сніданок.
(Джерело: Байбакова: 73708136/123rf.com)
Що саме являють собою ягоди годжі?
Який смак ягід годжі?
Висушені ягоди лише втратили частину вмісту води, але зберігають усі поживні речовини свіжих фруктів.
(Джерело: Puhha: 68361767/123rf.com)
Які поживні речовини забезпечують ягоди годжі?
- 330 калорій
- 57 грамів вуглеводів, з яких приблизно половина - це прості цукри
- 2 грами жиру
- 12 грам білка
- 8 грам клітковини
- Мінерали: залізо, калій, селен, цинк та ін.
- Вітаміни: вітамін С та провітамін А (бета-каротин).
- Пігменти: бета-каротин, лютеїн та зеаксантин.
Які корисні властивості приписують цим фруктам?
- Вони зміцнюють імунну систему (імуностимулятори)
- Вони захищають печінку та попереджають захворювання, пов’язані з цим органом (гепатопротектор)
- Поліпшення зорового здоров’я
- Вони затримують старіння і продовжують життя
- Вони допомагають запобігти раку
- Підвищення рівня енергії (енергетизатори)
- Підвищують лібідо (статевий потяг) і фертильність
Ягоди годжі чудово підходять для чаю або смузі.
(Джерело: Балабанова: 43580663/123rf.com)
Однак у цьому посібнику ми зосередимось на користі цих фруктів, які мають наукові докази та зазначені нижче:
- Вони допомагають регулювати роботу кишечника
- Регулюють рівень глюкози в крові
- Вони містять безліч антиоксидантних сполук (речовин, здатних зменшити окислювальний стрес в організмі)
- Забезпечують відчуття ситості та зменшують апетит
- Вони підтримують імунну систему
- Вони сприяють зміцненню зору
- Вони допомагають підтримувати шкіру здоровою і запобігають появі зморшок і плям
Яка рекомендована добова доза ягід Годжі?
Чому важливо вибирати органічні ягоди годжі?
Тривале споживання важких металів, таких як кадмій, пов’язане з проблемами нирок, кісток та фертильності. Тому важливо вибирати органічні ягоди.
Цілі ягоди солодкі та освіжаючі.
(Джерело: Колпакова: 40974331/123rf.com)
Чи запобігають старінню ягоди годжі?
Антиоксиданти допомагають блокувати вільні радикали, які є сполуками, які «окислюють» клітини та викликають захворювання та старіння.
Чи рекомендуються ці фрукти людям, хворим на діабет?
Однак діабетикам важливо проконсультуватися зі своїм лікарем перед вживанням цих ягід. Існує ймовірність того, що ефект ягід, доданий до ефекту ліків, спричиняє зниження рівня глюкози нижче норми. Це відоме як гіпоглікемія і викликає запаморочення, тремор і пітливість.
Вживання сушених ягід годжі додає смачний смак нашій їжі.
(Джерело: Заброцька: 84212281/123rf.com)
Ягідки годжі корисні для шкіри?
Чому ягоди Годжі захищають зір?
Чи допомагають добавки до ягід Годжі регулювати роботу кишечника?
Хороша добавка до ягоди Годжі - це та, яка була виготовлена з доброякісних фруктів.
(Джерело: Belch-lex.europa.eu: 98226203/123rf.com)
Ягоди годжі підвищують захисні сили?
Ягоди годжі допомагають вам схуднути?
Добавки ягоди годжі не впливають на масу тіла.
Ризик полягає в тому, що, як зазначає Мігель Анхель Лурунья (доктор харчових технологій), "ці продукти сприймаються як спосіб компенсації поганої дієти та шкідливих звичок".
З іншого боку, сушені ягоди можуть бути частиною плану схуднення, оскільки вони допомагають контролювати ваш апетит. Це пов’язано з клітковиною, яка в них міститься, що уповільнює травлення та продовжує відчуття ситості. Як результат, ваш апетит нижчий, і ви менше їсте.
Які протипоказання та побічні ефекти мають ягоди годжі?
Свіжі та сушені ягоди годжі мають різні властивості.
(Джерело: Серензний: 113856603/123rf.com)
Що стосується протипоказань, їм слід уникати вживання добавок до ягід Годжі:
- Діти, вагітні та годуючі жінки: оскільки немає досліджень, які б гарантували безпеку його споживання в цей період. Діти час від часу можуть їсти сушені ягоди годжі.
- Люди, які приймають варфарин, аценокумарол або інший препарат, що розріджує кров: оскільки ягоди годжі можуть взаємодіяти з цими речовинами. Існує ризик кровотечі.
- Особи, які мають тенденцію страждати гіпоглікемією.
- Люди з хронічними захворюваннями (печінка, нирки, гормональні або серцеві): або приймати постійні ліки слід проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як приймати ці добавки.
- Люди, які страждають алергією на певні продукти (томат, шкіру персика, арахіс, волоський горіх), пилок або кліщі: вони можуть мати перехресну алергічну реакцію після вживання цих ягід. Постраждала людина може страждати від кропив'янки, свербежу або сльозотечі. Ці люди НЕ можуть вживати ягоди Годжі або будь-який продукт, що їх містить.
Які типи добавок до ягід Годжі існують і який з них підходить мені?
Вказана для вас добавка буде залежати від вигоди, яку ви хочете отримати. Хороша новина полягає в тому, що при такому різноманітті ви знайдете товар, який відповідає вашим потребам, смакам та бюджету. Є багато комерційних брендів ягід Годжі, які продають їх у різних формах:
- Цілі та зневоднені
- Капсули
- Пил
- Соки
Цілі та зневоднені ягоди годжі
Цілі ягоди солодкі та освіжають, додаючи смаку раціону. Вони ідеально підходять для тих, хто страждає запорами і хоче регулювати свою роботу кишечника. До того ж вони заспокоюють апетит. Вони мають здатність знижувати рівень глюкози у людей з діабетом.
Капсули екстракту ягоди Годжі
Більшість виробників ягід Годжі використовують капсули рослинним матеріалом, який називається гідроксипропілметилцелюлоза, щоб вегани могли їх споживати. У будь-якому випадку, завжди важливо перевірити це, прочитавши етикетку додатку.
Ягідний порошок Годжі
Ягідні соки годжі
| Калорії | 33 Калорії | 2 калорії | 15 калорій | 24 калорії |
| Білок | 1,1 грам | 0,13 грам | 0,55 грам | 0 |
| Вуглеводи | 5,7 грам | 0,34 грама | 2,65 грам | 6 грам |
| Клітковина | 0,8 грама | 0 | 0,7 грам | 0 |
Критерії придбання
Хороша добавка до ягід Годжі - це та, яка виготовлена з фруктів чудової якості та не містить добавок, пестицидів та важких металів. Для здійснення покупки враховуйте наступні критерії:
- Смак
- Збереження
- Спосіб споживання
- Сертифікати
Смак
Ягоди годжі, як правило, широко приймаються споживачами. Сушені ягоди солодкі і трохи терпкі. Вони пристосовуються до різноманітних рецептів та поєднань з іншими продуктами. Соки та порошкові добавки мають солодкий смак. Капсули стануть найкращим варіантом для тих, хто віддає перевагу нейтральному смаку.
Збереження
Висушені ягоди, капсули та порошок Годжі слід зберігати при кімнатній температурі, в сухому темному місці. Перевага їх простоти збереження полягає в тому, що їх можна зберігати в машині, в сумці або на робочому місці. Після відкриття сік слід зберігати в холодильнику і споживати протягом 4 днів.
Спосіб споживання
Щоб прийняти капсули, потрібно лише кілька ковтків води, щоб супроводжувати їх. Цілі ягоди можна їсти самостійно, як і сік. Порошкоподібний екстракт ягід Годжі потрібно розчинити в напої (вода, молоко, смузі, овочевий напій) або включити в маси або десерти, щоб його споживати.
Сертифікати
Найкраще придбати добавку до ягоди Годжі, перевірену на відсутність важких металів та пестицидів. Якщо це неможливо, вам слід обрати продукцію, яка має сертифікат органічного виробництва. Люди, хворих на целіакію, повинні вживати лише ягоди або добавки, які мають маркування без глютену.
| Смак | Солодке, дещо кисле та освіжаюче | Нейтральний | Солодкий і м’який | Солодке та освіжаюче |
| Спосіб споживання | Поодинці або з іншими продуктами | Сам у супроводі ковтка води | Розчиняється в напоях, настоях або йогуртах. Змішується з іншим борошном | Поодинці не потрібно змішувати або розбавляти |
| Збереження | При кімнатній температурі, в сухому і темному місці | У тій самій пляшці, яка їх містить, при кімнатній температурі, в сухому та темному місці | При кімнатній температурі, в сухому і темному місці | У холодильнику |
Резюме
Як ми вже згадували в цьому посібнику, ягоди годжі мають значну харчову цінність. Крім того, їх добавки можуть мати дуже позитивний вплив на ваше здоров’я, якщо ви будете їх регулярно приймати. Незважаючи на їх переваги, слід зазначити, що вони не компенсують надлишок їжі або замінюють збалансоване харчування.
Важливо, щоб перед покупкою ви читали етикетки ягідних продуктів Годжі і не обдурювались рекламними кампаніями. Ягоди годжі - дуже хороша їжа, але вони можуть бути забруднені або містити шкідливі добавки. Мета включення добавки - покращити своє здоров’я, ніколи не ризикувати.
Якщо ця стаття була цікавою, допоможіть нам охопити більше людей, поділившись нею у своїх соціальних мережах.