дослідження приходить до нас з американського видання, American Journal of Clinical Nutrition, яке робить висновок, що особи, які їдять яйця - будь-яким способом, крім смажених - у час снідати вони можуть втратити до одного На 65% більше ваги за вісім тижнів.

яйце

До цього дослідження додано гомолог, опублікований в Nutrition Research, який рясніє в ситні властивості того ж і в його силах стабілізувати рівень цукру в крові та зменшення голоду.

Два яйця на день, принаймні Виходьте з табу!

На додаток до втратити вагу, Якщо ви працюєте над звичкою снідати щоранку два яйця, ви можете помітити зміни у своєму волосся, шкіра, зір ...

І це те, окрім суперечок, що його споживання завжди підвищувався, користь від яєць численна. Вони є важливим джерелом b12 вітамін, що сприяє формуванню еритроцити, вітамін В9 і фолієва кислота. Вони забезпечують білки, мінерали, вітаміни.

Але не переходьте

Ця їжа тривалий час сприймалася з підозрою через вміст холестерину, який міститься в жовтку. Однак дослідження, проведене іспанськими дослідниками, припускає, що його споживання не пов'язане зі збільшенням серцево-судинний ризик.

Дослідження, опубліковане в Європейському журналі клінічного харчування, робить висновок, що люди, які споживають яйця щодня (більше чотирьох на тиждень) не ризикують страждати a серцево-судинна проблема що ті, хто їх не приймає.

Сніданок з яйцями, ми даємо вам ідеї!

Сніданок типу a цільнозерновий тост з авокадо та яйцем, їх ситні властивості вони не дозволять вам кусатися між прийомами їжі.

Вони також смачні яєчня супроводжується тостом з шинкою

Дещо яйця Бенедикт які зазвичай подаються на середньому рівні англійський хліб злегка підсмажений

Хліб житній с яйце, шинка та шпинат

Тост з яйце-пашот, авокадо та пак чой.