Ви хочете схуднути і мати плоский живіт, щоб позбутися тих любовних ручок, які збивають вас із шляху гіркоти? У нас є ключ

Не секрет, що він сніданок це їжа більше важливо дня, особливо якщо ти хочеш схуднути. Але не все, що ви можете покласти в рот у перший прийом дня, однакове. Дуже можливо, що ви ставите їжа що вони неправильні, і це те, що ти є відгодівля а також руйнування дієти та збиття цілей із життя, зазначають дієтологи.

Натомість фахівці рекомендують починати кожен день із здорової комбінації білків, жирів, вуглеводів, клітковини та протизапальних продуктів. Цей комбінований пакет не тільки забезпечує великий внесок поживні речовини, це також допомагає вам втратити вагу і уникайте здуття живота перед 10 ранку.

схуднення

У чому секрет?

"З урахуванням цього, ви завжди повинні робити яйця - основна їжа при першій їжі вранці ", - говорить він Стейсі Голдберг, Американський дієтолог. Він пропонує приготувати два, збагачені омега-3 з чайною ложкою оливкової олії. "І так, слід їсти жовтки!"Він додає. Поряд з високим вмістом вітаміну D і біотину, білок, що міститься в цій частині яйця, підтримує вас ситими і задоволеними протягом усього дня. Переклад: вас не спокушать ці солодкі закуски, картопляні чіпси та цукерки з офісна машина.

Перший прийом визначає протягом решти дня ефективність організму в спалюванні жиру від споживаної їжі

Перевірте на супроводжувати їх Цільнозерновий хліб, шпинат (або інша зелена овоч) та миска ягід для гарного збалансованого початку. Поєднання клітковини, вуглеводів та антиоксидантів не тільки забезпечить контроль талії, але й забезпечить необхідне харчування мати цілеспрямований і продуктивний ранок.

Запрограмуйте своє тіло на схуднення

Вранці їжте яйця запобігає метаболічному синдрому а отже, жир у животі, резистентність до інсуліну та високий рівень тригліцеридів. Це підтверджується дослідженням, проведеним групою дослідників з Університету Алабами та опублікованим у "Міжнародному журналі з ожиріння".

Професор епідеміології Моллі Брей, хто керував дослідженням, підкреслює значення точного часу дня, який ви їсте, а не лише типу чи кількості їжі, на вагу тіла та обмін речовин. Основою цього відкриття є те, що перший прийом, пробудившись всю ніч, це визначає протягом решти дня ефективність організму до спалювати жир з продуктів, які їли в обід і вечерю.