Харчові цінності:
-
1 порція/шт/г/мл 1 порція містить: 270 калорій 27 г вуглеводів 10 г жиру 16 г білка
Опис:
Простий і ситний сніданок, загорнутий у багату кількість якісного білка! 😉 Вони не тільки дуже смачні, але також надзвичайно легкі та швидкі. Серйозно, підготовка займає лише 5 хвилин! Просто розпініть шпинат, додайте нут, яйця і накрийте кришкою. Жодної науки.
Яйце буде ідеально підготовлене, принаймні на мій смак злегка здобний жовток, який після розрізання потече до смаженого гнізда шпинату та нуту. Так! 🙂
Я використовував нут, готовий на пару, який можна придбати в будь-якому гіпермаркеті. Або ви можете приготувати його самостійно, приготувавши заздалегідь.
Сирі матеріали:
мелений чорний перець
свіжий дитячий шпинат
Підхід:
Я розігрів на сковороді оливкову олію, додав шпинат, який заправив сіллю, чорним меленим перцем, розтопленим часником і злегка обсмажив, поки він не «зів’яв». Потім я додав нут, який злегка розклав виделкою і змішав зі шпинатом.
Я зробив цю суміш «гніздом» на сковороді (якщо ви хочете додати всередину ще одну краплю оливкової олії) і додав до середини яйця. Потім я накрив сковороду кришкою і дав їй томитися близько 3-5 хвилин, поки яйце не буде готовим за необхідності.
За допомогою двох «токарів» я обережно переніс «гніздо» на тарілку і злегка капнув лимонний сік.
Кросівки Air Force 1 у нашому другому магазині!
Далі Фітнес-рецепти
Запечені яйця в цільнозерновому хлібі з песто
Якщо вам подобається готувати яйця на сніданок будь-яким способом, то сьогоднішній рецепт, безумовно, буде цікавим! 😉 Хрустка цільнозернова скоринка зі смачно запеченими яйцями, все укомплектоване базиліковим песто та свіжим цибулевим луком. Почніть свій ранок чимось новим і не бійтеся експериментувати! 🙂
Тонкі млинці з кокосового борошна
Французькі млинці, які цього разу готуються з кокосового борошна! Завдяки змішуванню кокосового борошна вони повністю не містять глютену, мають низьку кількість вуглеводів та палео. 🙂
Якщо ви намагаєтеся уникати глютену за станом здоров'я або просто харчуєтесь здорово, за цим рецептом ви все одно можете насолоджуватися улюбленими тонкими млинцями з улюбленою начинкою. 😉 Млинці також містять крохмаль тапіоки, який допомагає надати млинцям м’якість і м’якість, оскільки кокосове борошно має специфічну пухку текстуру. Кокосове борошно також має здатність поглинати велику кількість рідини, цим пояснюється співвідношення інгредієнтів у рецепті. Можна підготувати тісто до вечора заздалегідь, воно буде ще краще.