Адель - одна з найвпливовіших співачок сучасності, але чи пам’ятаєте ви її початки? Вона зазнала кардинальних змін завдяки дуже вичерпній рутині і зуміла схуднути на 68 кілограмів. Знати їх секрет.

Незабаром, Адель зламав усі бар'єри, які були поставлені перед ним. Він зумів підписати контракт із великими брендами, став великою музичною суперзіркою і продав мільйони платівок по всьому світу. Хто б сказав, що та молода жінка, яка записала в Мій простір був би одним із найвпливовіших художників сучасного переміщення Тейлор Свіфт Y Селена Гомес. У 14 років він кинув школу, але продовжував вчитися музики а в 2006 році він підписав контракт на запис після того, як керівники лейбла знайшли його музику у вищезазначеній соціальній мережі. Всім відома історія, яка випливає далі: її голос полюбив всю планету. Ніхто не міг встояти.

понад

Ось так виглядала Адель

Усі, хто слідував за ним з моменту його створення, знають про кардинальну зміну, яку він зазнав. З 2008 року по сьогодні він схуд на понад 68 кілограмів. Все завдяки здоровому харчуванню та режиму фізичних вправ, про які ми мало знали. Однак відповідальний за все, його тренер Пітер Герацімо, крок за кроком поділився своєю рутиною.

«Вся моя база - починати з самого ядра і працювати у напрямку до периферії, адже саме там зосереджені всі ваші сили та добробут ... справа не у великих м’язах. Заняття спортом повинні покращувати наше життя, а не перешкоджати цьому », - сказав він. Окрім ефективності, процедура триває лише 7 хвилин

Співачка поділилася фотографіями своєї рутини

План, відомий як "7 хвилин у небі", складається з 6 вправ.

Перша хвилина - класичне залізо.

Друга і третя - бічні пластини, по одній для кожної сторони.

Четверту хвилину ми переходимо на дошку передпліччя, єдина відмінність від першої вправи полягає в тому, що ми спираємося на передпліччя замість рук.

П’ята хвилина для тарілочної тарілки. Що це? Ви повинні лягти на спину, підняти ноги, руки і плечі від землі. Ноги тримаються під кутом 45 градусів.

Нарешті, це закінчується останньою хвилиною класичної вправи Супермена.