27 березня 2018 р. ∙ 8 хвилин читання
За статистикою Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), щороку в світі від інфекційного целюліту помирає 34 000 людей. Цифра втричі перевищує смертність, спричинену вірусом Ебола.
Інфекційний целюліт - це інфекція внутрішніх шарів шкіри, що викликає гангрену, менінгіт або септицемію, залежно від того, в яких випадках.
На щастя, ця важка форма целюліту зустрічається рідко. У більшості випадків це накопичення жирових клітин він, як правило, впливає на нас чисто естетично: тому ми називаємо це "естетичним целюлітом".
Існує три форми целюліту, які ми повинні визначити, перш ніж вдаватися до антицелюлітного лікування:
- водянистий целюліт,
- жировий целюліт,
- Y фіброзний целюліт.
Целюліт у 90% жінок та 10% чоловіків і більшість лікарів вважають це нормальним фізіологічним явищем. Однак ми не сумніваємось, що ці скупчення на шкірі є причиною численних комплексів, особливо серед жінок.
Боріться з целюлітом і керування нашою втратою ваги стає битвою, тим більше, що ми не повинні дозволяти підшкірному жиру накопичуватися. Потрібно також пояснити, що людина з целюлітом не обов’язково має надлишкову вагу, але може відчувати збентеження від цього скупчення жирової тканини на поверхні шкіри.
Скажете, шкіра сідниць, живота і ніг нагадує поверхню Місяця? Не хвилюйтеся, для цього існують різні рішення боротися з целюлітом.
У цій статті ви знайдете наші поради Superprof щодо припинення апельсинової кірки.
Целюліт: що саме це таке?
Целюліт, або ліподистрофія, є наслідком скупчення жирових клітин. Ці скупчення клітин, які називаються адипоцитами, змінюють структуру жирових тканин, які знаходяться під епідермісом, що спричинює численні ввігнутості та спричиняє той ефект апельсинової кірки, який ми сприймаємо неозброєним оком.
Целюліт зазвичай накопичується під шкірою живіт, сідниці, ноги (особливо стегна) та руки; і, як ми вже згадували, найбільше постраждали жінки.
Що таке целюліт?
Оскільки утворюється пробка клітин (з тенденцією до розширення), рідини погано циркулюють у цій області, тому може спостерігатися набряк ділянки. Однак, рухи кровообігу життєво важливі для організму, оскільки вони необхідні для виведення токсинів через венозний і лімфатичний кровообіг.
Лімфатична система Це мережа судин, що відповідають за транспортування лімфи (рідини, яка дозволяє нам виводити токсини) до органів. Таким чином, накопичення токсинів, які не виводяться, може спричинити запалення та неприємне відчуття дискомфорту.
Целюліт сам по собі не викликає жодної хвороби, але він може:
- Викликають фізичний дискомфорт, пов’язаний із звуженням і відчуттям тяжкості.
- Викликають появу фізичних комплексів.
- Викликають біль при дотику, особливо якщо целюліт посилюється.
- Результат - погіршення кровообігу.
Для боротьби з нею ми можемо почати з розрахунку нашої ідеальної ваги, щоб спробувати утримати лінію і не дати цим накопиченням продовжувати збільшуватися.
Крім того, з кожною вагітністю організм жінки (як це відбувається у самок ссавців у тваринному світі) біологічно запрограмований для накопичення зайвого жиру (складається з адипоцитів і води), з метою живлення свого потомства, якщо вона змушена голодувати.
Як наслідок, целюліт має гормональне походження, але не тільки це: крім гормональних змін, біологія, генетичне успадкування та спосіб життя також є визначальними факторами.
Наше генетичне успадкування має великий вплив на утворення целюліту.
З іншого боку, ми також знаємо, що людина, яка зазвичай вживає багато ліпідів та вуглеводів (насичених жирами), значно збільшує ризик страждати целюлітом: хороший спосіб життя (з регулярними фізичними вправами та повноцінною дієтою) є ключовими стратегіями. для профілактики та боротьби з естетичним целюлітом.
До речі, ви знаєте метод Фісікі? Відкрийте для себе цей чудовий спосіб фізичних вправ. Якщо ви новачок у цій практиці, перед початком занять найкраще порадити вас особистого тренера.
Боротьба з целюлітом: обтяжуючі фактори
Окрім нормального гормонального функціонування та гормонального дисбалансу, дієта, багата сіллю, цукрами та насиченими жирами, а також генетичне навантаження, є одними з факторів, що беруть участь у розвитку цих скупчень жирової маси:
- Венозна недостатність: лімфатична недостатність, проблеми кровообігу та затримка рідини є одними з головних союзників целюліту.
- Малорухливий спосіб життя: відсутність фізичних вправ призводить до того, що кровообіг через нижні частини тіла до серця не здійснюється належним чином; м’язи ніг не здатні перекачувати кров належним чином. Тому бодібілдинг сприяє хорошому кровообігу.
- Тютюн: куріння викликає недостатню оксигенацію тканин і спричинює раннє старіння шкіри.
- Стрес: напружене тіло утримує більше рідини, ніж розслаблене.
- Споживання контрацептивів Пероральні та певні ліки також сприяють появі целюліту.
Для зменшення або навіть усунення целюліту необхідні регулярні фізичні навантаження.
Відмова від тютюну допоможе вам боротися з целюлітом.
Спортивні програми вони стимулюють всі м’язи, змушують нас пити багато води і спалювати накопичені калорії. Посилюється ласкавий ефект від занять спортом (таких як плавання, бокс, еліптичний спорт або біг) виведення токсинів через лімфодренаж, що дозволяє нам тонізують і укріплюють шкіру і так отримати гладку шкіру на обробленій ділянці.
Крім того, якщо стрес керує нашою щоденною поведінкою, ми повинні навчитися розслаблятися. Заняття спортом, заняття спортивним тренінгом, проходження онлайн-спортивних тренувань або навіть зміна роботи - ось одне з багатьох рішень, які ми можемо прийняти для лікування целюліту.
Для видалити цей жир шкіри і попрощатися раз і назавжди з цим звіром, який заважає нам мати плоский живіт, існують різні природні рішення.
Як боротися з целюлітом на стегнах і сідницях
Які рішення існують схуднути, зменшити стегна, усунути целюліт на сідницях або навіть знайти дюйм гладкої шкіри без жодної розтяжки?
У нашому суспільстві існує такий культ естетики та зовнішнього вигляду (так звана «поверхнева краса»), що вже існує незліченна кількість компаній, які мають на ринку продукти для схуднення. Насправді багато жінок не можуть не закидати руки до голови, коли бачать у дзеркалі найменший «мішлен» або слід жиру. Можливо, це не целюліт, а просто ділянка, де шкіра, можливо, не така тверда, як раніше.
В Інтернеті ми можемо знайти нескінченні статті, в яких йдеться як уникнути апельсинової кірки, отримати плоский живіт і гладку шкіру.
Стратегія номер один: робити фізичні вправи.
Апельсинова кірка - один із найбільших комплексів сучасного суспільства.
Займатися спортом
Спортивна діяльність - це ворог номер один целюліту.
Насправді вправи допомагає схуднути і набрати м’язову масу, чогось, чого неможливо досягти за допомогою препаратів для схуднення. Визначені вигини тіла, ми втрачаємо тривогу з приводу їжі і регулюємо апетит.
Вправи також полегшують кровообіг і діє безпосередньо на лімфодренаж, тим самим сприяє усуненню жирового целюліту.
Гаразд, але яким видом спорту ми можемо займатися?
Чемпіон проти целюліту - аквабайкінг. Інші найкращі види спорту для боротьби з целюлітом (особливо в області стегон, сідниць, стегон і рук):
- Водні види спорту.
- Бодібілдінг.
- Кардіотренінг.
- велосипед.
- Біг підтюпцем або біг.
Навіть зусилля низької інтенсивності можуть мати ефект у середньостроковій перспективі.
Використовуйте антицелюлітний пристрій
Щоб втратити накопичений целюліт та боротися з шкіркою апельсинової кірки, ми також можемо використовувати широкий асортимент як натуральних, так і промислових продуктів:
- Інфрачервоні антицелюлітні пристрої: нагрівають целюліт, масажують підшкірну клітковину та стимулюють колаген, волокнистий білок у сполучній тканині.
- Антицелюлітні масажні пристрої: глибоко масажують шкіру.
- Прилади електростимуляції: вони посилають невеликі ураження електричним струмом, щоб скоротити м’язи. Вони ідеально підходять для штучного стимулювання тонусу м’язів, фізичної активності та кровообігу.
Поєднуючи цей останній диво-апарат з адекватне споживання калорій, Ви також можете втратити частину цих зайвих кілограмів.
Змазування антицелюлітним кремом
Отримати хороший крем для схуднення або антицелюліт (як і майже будь-який інший косметичний продукт) виявляється досить дорогим.
На противагу цьому є набагато дешевший, але також ефективний продукт (з точки зору зміцнення активних інгредієнтів): кавова гуща.
Кофеїн у кавовій гущі може сприяють усуненню целюліту. Просто змішайте ці порошки з невеликою кількістю масажної олії (арганової олії або ефірних олій) і зробіть масаж ураженої області.
Звичайно, ви повинні пам’ятати, що всі ці рішення самі по собі не матимуть бажаного ефекту, якщо вони не супроводжуються повноцінною дієтою.
Що їсти, щоб усунути целюліт раз і назавжди
Збалансоване та здорове харчування а дієта для схуднення (з продуктами органічного сільського господарства, а не з супермаркетів) може допомогти нам підтримувати своє здоров’я в готовності запобігати розвитку жирного, волокнистого або водянистого целюліту. Крім того, є чудові продукти, які допомагають нам спалювати жир.
Лимон і авокадо - деякі з продуктів, які можуть допомогти нам боротися з целюлітом.
Звичайно, ми повинні уникати продуктів, багатих сіллю та доданими цукрами. Тож ви можете забути про продукти з тисячею різних видів бобових та фаст-фуд на вихідних.
Дієта є важливим фактором для підтримки хорошого індексу маси тіла.
То що ми можемо їсти, щоб наша шкіра залишалася гладкою?
Ось декілька найкращих продуктів для боротьби з целюлітом:
- Вживайте антиоксидантну їжу: флавоноїди, вітамін С, зелений чай, червоні фрукти та бобові.
- Виключіть сіль, щоб запобігти затримці рідини.
- Вживати в їжу ненасичені жирні кислоти: авокадо, горіхи, насіння, лосось, форель, скумбрія, сардини, оселедець, рослинні олії.
- Вживайте продукти з калієм для відтоку лімфатичної системи. Деякі продукти з високим вмістом калію - це сочевиця, фініки, сливи, мигдаль, авокадо, шпинат, гриби, волоські горіхи, абрикоси, артишоки, картопля та банани.
- Вживайте сечогінні продукти для «детоксикації» організму: шпинат, пастернак, капуста, брюссельська капуста, гриби, кріп, артишоки, мангольд.
- Їжте зливні продукти: малину, смородину, ожину, виноград, цибулю-шалот, цибулю та часник.
- Споживайте продукти, багаті клітковиною: баклажани, артишоки, петрушку тощо.
- Споживайте білок для заміщення м’язового жиру: рослинний білок, нежирне м’ясо, біла риба, яйця, знежирені молочні продукти тощо. До речі, чи знаєте ви про дієти з високим вмістом білка?
існувати багато продуктів для схуднення які також чудово підходять для боротьби з целюлітом.
Після всієї цієї інформації ви все ще можете здивуватися що ви можете зробити, щоб позбутися всіх цих домішок з дерми Тим більше, що вам дуже складно дотримуватися дієти або самостійно проводити спортивну програму.
Тут ми втручаємось: наші особисті тренери у вашому повному розпорядженні, щоб відповісти на всі ваші запитання та провести вас через цей процес, знайдіть свій курс особистого тренера вже зараз. Не соромтеся перевіряти їхні профілі на нашому веб-сайті Superprof!